Cóireáil le haghaidh Neamhord Éifeachta Séasúrach

De réir mar a bhíonn na laethanta ag fás níos giorra agus níos dorcha sa titim agus sa gheimhreadh, tosaíonn go leor daoine le hairíonna de Neamhord Éifeachta Séasúrach , ar a dtugtar SAD freisin. Tá an neamhord giúmar seo nasctha le hathruithe séasúracha i bhfianaise agus tá sé marcáilte ag tréimhsí dúlagar, tuirse agus seachaint shóisialta. De ghnáth, déantar na comharthaí seo a thosú le linn an titim go déanach, mar a laghdaíonn uaireanta solas an lae, agus leanann siad trí gheimhridh marcáilte ag spéaclaí liath, lú solais na gréine agus aimsir fuar a choimeádann daoine faoi dhíon.

I measc na comharthaí de SAD tá:

Ar an drochuair, ní gá do dhaoine a bhfuil Neamhord Éifeachta Séasúrach orthu bogadh go dtí na trópaicí gréine chun faoiseamh a fháil. Ná ní mór dóibh ach éadrom a dhéanamh agus fanacht leis na laethanta sunnier san earrach agus sa samhradh. Go raibh maith agat le teicníc teiripe réasúnta simplí, is féidir le fulaingt SAD a gcuid giúmar agus a dtimpeallachtaí a ghlanadh.

Taighde ar Chóireálacha

I staidéar tábhachtach amháin ar chóireálacha le haghaidh Neamhord Éifeachta Séasúrach, thug taighdeoirí rannpháirtithe nochta do shoilse geal a bhí 10 go 20 uair níos gile ná na gnáth-soilse leictreacha faoi dhíon. Bhí grúpa amháin faoi lé na soilse seo ar feadh thart ar uair an chloig go leith ar maidin, agus nochtadh an dara grúpa ar na soilse ar feadh an méid céanna ama sa tráthnóna.

Fuair ​​tríú grúpa cóireáil phlaicéabó. Léirigh na torthaí go raibh faoiseamh iomlán nó in aice lánaimseartha ó dhúlagar ag rannpháirtithe a bhí faoi lé na cóireálacha solas geal maidin.

Leideanna

Má thagann tú le hairíonna dúlagar séasúrach, tá roinnt bealaí éagsúla ann chun dul i ngleic leis. I gcás dúlagar éadroma, smaoineamh ar níos mó nochtadh na gréine a fháil i rith an lae.

Tóg siúlóid meán lae chun an oiread agus is féidir de ghrian a fháil chun cabhrú le hairíonna a mhaolú. I gcás brú dúlagar níos déine, déan teagmháil le do dhochtúir le haghaidh comhairle cóireála. Tá na roghanna féideartha ag teiripe solais, frithbhrúiteoirí agus síciteiripe, ach tá sé tábhachtach plé a dhéanamh ar na hábhair imní atá agat le gairmí cúraim sláinte meabhrach chun a chinntiú gurb é an chóireáil roghnaithe an rogha is fearr do do riachtanais shonracha.

Tagairtí:

Eastman, Ch. Mé; Young, MA, Fogg, LF, Liu, L., & Meaden, PM (1998). Cóireáil solas geal ar dhúlagar an gheimhridh: Triail rialaithe faoi placebo. Cartlann na Síciatraí Ginearálta, 55, 883-889.