Ceist: "Chuala mé gur féidir an cleachtadh sin a bheith éifeachtach le haghaidh laghdú strus. Cén fáth a bhfuil sé seo fíor, agus cén cineál cleachtais is fearr chun laghdú a dhéanamh ar strus?"
Freagra: Is fíor gur uirlis laghdú suntasach é an cleachtadh , agus tá sé seo fíor ar chúiseanna éagsúla:
- Cuidíonn an cleachtadh teannas tógtha suas sa chorp.
- Is féidir le cleachtadh ionad a thabhairt duit chun teannas mothúchánach a scaoileadh chomh maith.
- Scaoileann cleachtadh endorphins agus "hormóin sona" eile i do chorp, ag cur mothú ar an dea-chleachtas chun cinn.
- Cuidíonn an cleachtadh chun sláinte agus folláine iomlán a chur chun cinn, rud a d'fhéadfadh a bheith níos lú do thaithí strus.
- Tugann roinnt cineálacha cleachtadh deis duit sochaí a bheith sóisialta, rud a d'fhéadfadh a bheith iontach freisin chun laghdú a dhéanamh ar strus. Is féidir le foirmeacha eile cleachtais a ligean duit dul isteach i staid mheabhrachta. Is féidir le cleachtadh mothúcháin féin-mheas a ardú agus buntáistí eile a thabhairt chun cinn a chuireann feabhas ar chaighdeán an tsaoil.
Leis na buntáistí seo go léir, tá sé soiléir go bhfeicfeá feidhmiú má tá tú in ann a fheidhmiú! Is é an chéad chéim eile ná an ceart ceart a fheidhmiú. Tá na rudaí seo a leanas den scoth le haghaidh faoiseamh strus, ar na cúiseanna a luaitear thuas, agus tá a gcuid tairiscintí speisialta féin ag gach ceann acu freisin.
- Yoga : Tá sé iontach do shláinte fhisiciúil agus do sholúbthacht, agus is féidir leis cabhrú leat dul isteach i staid mheabhrachta .
- Karate : Féadfaidh sé cabhrú leat féin-smacht a fhorbairt, a bheith ina chuid de phobal , frustrachas agus teannas a scaoileadh, agus fiú a bheith níos sábháilte, mar go mbainfidh tú níos fearr tú féin a chosaint i gcás ionsaí.
- Snámha : Ag comhcheangal le hairíonna soothing uisce agus na buntáistí a bhaineann le feidhmiú, is snámh é slí iontach a fháil i gcruth, fionnuar, agus mothú go mór.
- Ag siúl : Is féidir le duine ar bith é seo a dhéanamh, agus is féidir leis cloí le do sceideal: Is féidir leat siúl ar do bhriseadh lóin, cuir beagán páistí i stroller agus siúl, siúl sa mhaidin roimh do chith, etc. Ag siúl agus ag caint le cairde nach mbraitheann sé fiú cleachtadh (ar a laghad, ar a laghad), agus is féidir leat an t-ionad a chur ar fáil duit chun fadhbanna a oibriú amach i do cheann nó dul i mbun staid mheabhrachta.
Mura bhfuil tú cinnte conas a fheidhmiú go rialta i do sceideal , tá go leor rudaí is féidir leat a dhéanamh faoi sin. Chomh maith leis sin, má tá deacracht agat nósanna nua a chothabháil atá oiriúnach duit, is féidir leat foghlaim conas nós sláintiúil a roghnú agus bata a dhéanamh leis .
Foinsí:
> Fox KR. Tionchar gníomhaíochta fisiceacha ar leas meabhrach. Cothú Sláinte Poiblí Meán Fómhair 1999.
Ritvanen T, Louhevaara V, Helin P, Halonen T, Hänninen O. Éifeacht ar Fholláine Aeróbach ar Fhreagraí Strus Fiseolaíocha ag an Obair. Intermational Journal of Occupational Medicine agus Sláinte Comhshaoil. 2007.