Tá fadhbanna le daoine a bhfuil imní orthu
Uaireanta, tá fadhbanna le daoine a bhfuil fadhbanna imní orthu, nó neamhord ginearálta imní, go ginearálta.
Comharthaí an Neamhord Imní Ginearálta
Is féidir le comharthaí GAD:
- Bíodh imní ort nó go bhfuil imní ort faoi imní beag nó mór nach bhfuil i gcomhréir le tionchar na hócáide
- In easnamh imní a chur ar leataobh nó a ligean
- Neamhábaltacht chun scíth a ligean, gan staitisticí, agus le mothúchán a dhéanamh ar imeall nó ar imeall
- Deacracht ag díriú, nó an mothú go bhfuil d'intinn "téann bán"
- Bíodh imní ort faoi iomarca imní
- Díobháil maidir le cinntí a dhéanamh mar gheall ar eagla an cinneadh mícheart a dhéanamh
- Gach rogha a dhéanamh i gcás go léir amach go dtí a chonclúid dhiúltach is féidir
- Deacracht láimhseáil neamhchinnteachta nó neamhchinnteachta
D'fhéadfadh comharthaí agus comharthaí fisiceacha:
- Tuirse
- Irritability
- Teannas muscle nó mianta muscle
- Trembling, ag mothú twitchy
- A bheith snasta go héasca
- Trioblóid a chodladh
- Sweating
- Nausea, diarrhea nó siondróm bputóg irritable
- Tinneas cinn
Nuair a thagann sé le meathlú agus imní, tá trí fhoinse móra ann: foirfeachtachas, imní faoi thorthaí agus íseal-éifeachtúlacht íseal.
Perfectionism
Go leor uaireanta, tá daoine a bhfuil imní ag streachailt chomh maith le roinnt foirfeachtais . Is cúis leis an rud gur gá go mbeadh an rud is foirfe a bheith luachmhar agus fiúntach duine éigin pairilis a fhágáil le neamhghníomh. Is é an straitéis is tábhachtaí maidir le hiompraíocht agus imní a chosc ná measúnú réasúnach a dhéanamh ar an staid.
Féach ar réalaíoch a fháil ar cheart an rud a bheith foirfe nó nach ea, agus torthaí an mheasúnaithe seo a leanúint. Is beag rudaí a chaithfimid riamh inár saol a bheith foirfe. Más rud é nach gá an rud a chaithfidh tú a bheith foirfe i ndáiríre, déan iarracht agus tús a chur leis an iarracht is fearr agus glacaim go mbeidh sé go leor.
Bheadh sampla ag ligean duit féin stop a scríobh páipéar tar éis dó "pointe maith" a bhaint amach seachas dosaen huaire a athdhéanamh chun é a fheabhsú.
Gan Imní faoi Thorthaí
Tá foinse eile tagartha ag imní faoi na rudaí a tharlóidh tar éis don imeacht nó don obair a bheith críochnaithe. Uaireanta táimid fós i riocht easpa gnímh mar bhealach chun na torthaí a sheachaint. Tá an straitéis is tábhachtaí sa chás seo ag cuimhneamh go dtiocfaidh na torthaí le do chuid is mó de na rudaí a sheachaint agus má tharlaíonn tú. Bíonn sé ina chuidiú le go leor daoine ach tosú ar rud éigin agus an nuacht a fháil. An níos faide a chuirfimid amach torthaí a d'fhéadfadh a bheith ag strus, an níos faide a gcaithfimid maireachtáil i riocht neamhchinnteachta agus feithimh, is foinse ollmhór imní é féin.
Féin-Éifeachtúlacht Íseal
Is é féin-éifeachtúlacht do chreideamh i do chumas rud éigin a dhéanamh. Is iomaí duine a chailleann daoine mar gheall ar eagla nach féidir leo rud éigin a dhéanamh go maith nó toisc nach bhfuil a fhios acu cá háit a dtosaíonn siad. Uaireanta tá réaltacht ann nach féidir linn a dhéanamh go maith, agus go nglactar leis an teorainn sin nó go bhfuil cabhair á lorg ina phróisis thábhachtacha le tosú má tá sé sin fíor. Is í an eochair chun ár gcumas a mheas go cruinn ná breathnú siar ar na rudaí céanna atá déanta againn agus na torthaí.
Má tá torthaí go maith i gcoitinne, bain úsáid as an t-eolas sin mar fhoinse neart chun tús a chur leis an tionscadal. Ina theannta sin, má tá tú ag streachailt le fáil amach cá háit a thosóidh, go minic, ach ag tosú in áit ar bith - fiú leis an tasc is éasca - is é an liathróid a bheith ag rolladh.
Tagairt:
Clinic Mhaigh Eo. An Neamhord Imní Ginearálta. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562