Conas Mí-úsáid Mhothúchánach a aithint agus a chomhoibriú

Ag mothú insulted agus wounded. Ná tomhas suas. Ag siúl ar uillíní uibheacha. Má chuireann na ráitis seo síos ar do chaidreamh, is dócha go mbaintear mí-úsáid mhothúchánach ort. Go ginearálta, tá caidreamh mí-úsáidiúil mothúchánach nuair a bhíonn patrún comhsheasmhach ann ar fhocail mhí-úsáid agus ar iompar bulaíochta a chaitheann féin-mheas féin agus go ndéanann sé dochar dá sláinte meabhrach.

Is féidir le níos mó mí-úsáide meabhrach nó mhothúchánach, cé is coitianta i gcaidrimh dhátú agus pósta, a bheith ann i gcaidreamh ar bith, lena n-áirítear cairde, baill teaghlaigh, agus caomhnóirí.

Is é mí-úsáid mhothúchánach ceann de na cineálacha mí-úsáide is deacra a aithint. Is féidir é a bheith subtle and insidious or overly and manipulative. Slí amháin nó slí, scoilteann sé féin ar fhéinmheas an íospartaigh agus tosóidh siad le hamhras a dhéanamh ar a dtuairimí agus ar a bhfírinne.

Is é an cuspóir bunúsach i mí-úsáid mhothúchánach ná an t-íospartach a rialú trí dhíspreagadh, le haonú, agus ag sileadh. Sa deireadh, mothaíonn an t-íospartach gafa. Tá siad ró-ghortaithe go minic chun an gaol a mhaolú níos faide, ach freisin ró-eagla a fhágáil. Mar sin, athraíonn an timthriall féin go dtí go ndéantar rud éigin.

Tionchar Mí-Úsáid Mhothúchánach

Nuair a bhíonn drochúsáid mhothúchánach dian agus leanúnach, d'fhéadfadh íospartaigh féin a chailleadh, uaireanta gan marc amháin nó bruise. Ina áit sin, tá na créachtaí dofheicthe do dhaoine eile, i bhfolach san fhéin-amhras, ar fhírinneacht agus ar fhéinchealú an t-íospartach.

Go deimhin, deir go leor íospartach go bhfuil na ciorcail ó mhí-úsáid mhothúchánach fada níos faide agus go bhfuil siad i bhfad níos doimhne ná iad siúd ó mhí-úsáid fhisiceach .

Le himeacht ama, laghdaíonn na líomhaintí, mí-úsáid ó bhéal , glaonna ar ainm, criticisms agus gaslighting an t-íospartach féin féin nach féidir leo iad féin a fheiceáil go réalaíoch.

Dá bharr sin, tosaíonn an t-íospartach ag aontú leis an mí-úsáideoir agus bíonn sé ríthábhachtach go hinmheánach. Nuair a tharlaíonn sé seo, déantar an chuid is mó d'íospartaigh a ghlaoitear sa chaidreamh mí-úsáid a chreidiúint nach mbeidh siad sách maith do dhuine ar bith eile.

Is féidir le mí-úsáid mhothúchánach caidreamh a imirt fiú toisc go mbíonn imní orthu go minic faoi dhaoine a bhfuil mí-úsáid mhothúchánach orthu faoi mar a fheiceann daoine iad féin agus más maith leo iad. Faoi dheireadh, beidh na híospartaigh ag tarraingt siar ó chairdeas agus déanann siad iad féin a shainaithint, cinnte go n-éireoidh duine ar bith leo. Céard is mó, is féidir le mí-úsáid mhothúchánach roinnt fadhbanna sláinte a chur faoi deara, lena n-áirítear gach rud ó dhúlagar agus imní ar ulcers bholg, bualadh croí, neamhoird itheacháin agus insomnia.

Conas Mí-Úsáid Mhothúchánach a Spota i do Chaidreamh

Nuair a bhíonn do chaidreamh féin á scrúdú agat, cuimhnigh go bhfuil drochúsáid mhothúchánach go minic i ndáiríre. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh sé a bheith an-deacair a bhrath. Má tá trioblóid agat a bhfuil a fhios agat go bhfuil nó nach bhfuil do chaidreamh mí-úsáideach, stop agus smaoineamh ar an dóigh a mbraitheann tú leis na hidirghníomhaíochtaí le do pháirtí, le cara nó le ball den teaghlach. Má bhraitheann tú brónach, frustrated, confused, misunderstood, depressed, imníoch nó worthless aon uair a bhíonn tú ag idirghníomhú, tá seans go hiontach go bhfuil do chaidreamh mothúchánach mothúchánach.

Seo comharthaí gur féidir leat a bheith i gcaidreamh mothúchánach mí-úsáid. Coinnigh i gcuimhne, fiú amháin más rud é nach ndéanann do pháirtí ach dornán de na rudaí seo, tá tú fós i gcaidreamh mothúchánach faoi mhíchumas. Ná téigh isteach sa gaiste a insint duit féin "nach bhfuil sé sin olc" agus a n-iompar a íoslaghdú. Cuimhnigh, is fiú go gcaithfí gach duine le cairdeas agus le meas.

Taispeánann daoine míochaineacha mí-úsáid ionchais neamhréadúil . I measc roinnt samplaí tá:

Éagann daoine míochaineacha mí-úsáid leat . I measc roinnt samplaí tá:

Cruthaíonn daoine míochaineacha mí-úsáid chaos . I measc roinnt samplaí tá:

Bain úsáid as daoine meabhrach mí-úsáid ag dubhchainn mhothúchánach . I measc roinnt samplaí tá:

Feidhmíonn daoine míochaineacha mí-úsáid níos fearr agus teideal . I measc roinnt samplaí tá:

Déanann daoine a bhíonn ag mothú go míchuí iarracht a leithlisiú agus a rialú duit . I measc roinnt samplaí tá:

7 Bealaí chun Déileáil le Mí-Úsáid Mhothúchánach Láithreach

Is é an chéad chéim atá ag déileáil le caidreamh mothúchánach mí-úsáidiúil a aithint go bhfuil sé ag tarlú. Más rud é go raibh tú in ann aon ghné de mhí-úsáid mhothúchánach a aithint i do chaidreamh, tá sé tábhachtach aitheantas a thabhairt don chéad uair. Trí bheith macánta maidir leis an méid atá agat, is féidir leat tosú ar smacht a fháil ar do shaol arís. Seo seacht straitéis níos mó le do shaol a aisghairm gur féidir leat a chur i bhfeidhm inniu.

Tosaíocht do shláinte mheabhrach agus do shláinte fhisiceach a dhéanamh . Bíodh imní ort faoi thaitneamhach don duine a dhéanann tú moill. Tabhair aire do do chuid riachtanas. Déan rud éigin a chabhróidh leat smaoineamh dearfach agus a dhearbhú cé tú féin. Chomh maith leis sin, bí cinnte go bhfaighidh tú méid cuí de chuid eile agus béilí sláintiúla a ithe. Is féidir leis na céimeanna simplí féinchúraim seo dul ar bhealach fada chun cabhrú leat déileáil le strus ó lá go lá ar mhí-úsáid mhothúchánach.

Teorainneacha a bhunú leis an mí-úsáideoir . Cuir in iúl go deimhin leis an duine éadrócaireach nach féidir leo a thuilleadh bualadh ort, glaoch ar ainmneacha, insult duit, a bheith garbh ort, agus mar sin de. Ansin, inis dóibh cad a tharlóidh má roghnaíonn siad dul i ngleic leis an iompar seo. Mar shampla, inis dóibh más rud é go n-iarrann siad ainmneacha nó insult duit, beidh an comhrá os a chionn agus fágfaidh tú an seomra. Is í an eochair ná leanúint ar aghaidh ar do theorainneacha . Ná cuir teorainneacha in iúl nach bhfuil aon intinn agat a choinneáil.

Stop blamadh duit féin. Má bhí tú i gcaidreamh mothúchánach mainneachtain ar feadh aon mhéid ama, b'fhéidir go gcreideann tú go bhfuil rud éigin mícheart ort. Cén fáth eile a deirfeadh duine éigin a deir go bhfuil tú ag gníomhú mar seo, ceart? Ach níl an fhadhb agat. Is rogha í mí-úsáid. Mar sin, stop a chur ar mhoill duit féin ar rud éigin nach bhfuil aon smacht agat.

A thuiscint nach féidir leat "an duine mí-úsáidch" a shocrú . In ainneoin na n-iarrachtaí is fearr leat, ní bheidh tú in ann duine mothúchánach mí-úsáid a athrú trí rud éigin difriúil a dhéanamh nó trí bheith difriúil. Déanann duine díobhálach rogha a iompar go míchuí. Cuir in iúl duit féin nach féidir leat a gcuid gníomhartha a rialú agus nach mbainfidh tú an locht as a gcuid roghanna. Is é an t-aon rud is féidir leat a shocrú nó a rialú ná do fhreagra.

Ná dul i ngleic le duine éagrach . I bhfocail eile, má tá mí-úsáideoir ag iarraidh argóint a thosú leat, tosaíonn tú ag insult ort, éilíonn sé rudaí uait nó má dhéanann tú éag le héil, ná déan iarracht mínithe a dhéanamh, a gcuid mothúchán a mhúscailt nó leithscéal a dhéanamh ar rudaí nach ndearna tú. Níl ort ach siúl amach ón gcás más féidir leat. Ní chuireann tú i ngleic le mí-úsáideoir ach tú le haghaidh mí-úsáid níos mó agus le galar croí. Is cuma cé chomh deacair a dhéanann tú iarracht, ní bheidh tú in ann rudaí a dhéanamh i gceart.

Tacaigh líonra tacaíochta . Stop a bheith ag caint faoin mí-úsáid atá agat. Labhair le cara iontaofa, ball den teaghlach nó fiú comhairleoir faoi na rudaí atá agat. Glac an t-am ar shiúl ón duine éadrócaireach an oiread agus is féidir agus am a chaitheamh le daoine a bhfuil grá acu agus tacaíocht a thabhairt duit. Cabhróidh an líonra cairde sláintiúil agus confidantes leat go mbraitheann tú níos lú uaigneach agus níos leithne. Is féidir leo freisin fírinne a labhairt i do shaol agus cabhrú leat rudaí a chur i bpeirspictíocht.

Obair ar phlean scoir . Más rud é nach bhfuil aon intinn ag do pháirtí, do chara nó do bhall teaghlaigh athrú bocht a dhéanamh nó a bheith ag obair ar a gcuid roghanna bochta, ní bheidh tú in ann fanacht sa chaidreamh mí-úsáid go deo. Tabharfaidh sé dola ar dhóigh go pearsanta agus go fisiciúil. Ag brath ar do chás, b'fhéidir go gcaithfidh tú céimeanna a ghlacadh chun deireadh a chur leis an gcaidreamh. Tá gach cás difriúil. Mar sin is fearr is féidir do chuid smaointe agus smaointe a phlé le cara iontaofa, ball den teaghlach nó comhairleoir.

Focal ó

Má tá drochamhras ort ar do pháirtí, féadfaidh comhalta teaghlaigh nó cara a bheith ag déanamh díobhála mothúchánach ort, téigh i dteagmháil le comhairleoir, abhcóide nó sagart chun cúnamh a fháil. Is féidir leat glaoch ar an Líne Náisiúnta Foréigin Teaghlaigh 1-800-799-SAFE (7233) nó tabhair cuairt ar a láithreán gréasáin thehotline.org agus comhrá a dhéanamh ar líne le duine éigin ar shiúl.

> "Foirmeacha Mí-Úsáid," Líonra Náisiúnta chun Deireadh a Dhéanamh ar Fhoréigean Baile, https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/

> "An bhfuil an Mí-Úsáid seo?" An Hotline Náisiúnta um Fhoréigean Baile, http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/