Tá dea-chleachtas oiriúnaitheach nó maladaptive
Tá claonadh ag feabhas ar ardchaighdeáin a chur ar bun duit féin agus / nó do dhaoine eile. Cosúil le haon ghné pearsantachta, cuimsíonn foirfeachtachas speictream iomlán tréithe, roinnt dearfach agus cuid diúltach, a athraíonn ó dhuine go duine. Bíonn claonadh againn le foirfeachtachas a shainaithint mar shainiú diúltach inár gcultúr, ach tá taighde tugtha le fios go bhfuil cineálacha foirfeachta folláine (oiriúnaitheacha) agus neamhshláintiúil ( maladaptive ) ann.
Feidhmiúlacht Oiriúnach nó Sláintiúil
Tá an cineál foirfeachtais seo tréithrithe ag caighdeáin ard a bheith agat duit féin chomh maith le daoine eile, a bheith leanúnach i bhfianaise drochchionachta agus coinsiasachta. De ghnáth déanann foirfeachtacht shláintiúil le hiompar spriocdhírithe agus dea-scileanna eagrúcháin.
Mar shampla, d'fhéadfá cur síos a dhéanamh duit féin mar foirfeantóir nuair a thagann sé chun na scoile nó a bheith ag obair toisc go mbainfidh tú iarracht i gcónaí do chuid is fearr a dhéanamh, d'obair a dhéanamh ar an am agus go gcomhlíonfaidh tú nó go dtéann sé thar a bheith ag súil leis. Mar sin féin, ní bhíonn tú ró-trína chéile mura gcomhlíonann tú do spriocanna go leor. Is cineál sláintiúil foirfeachtais é seo toisc go ndíríonn sé ar an dearfach agus spreagann tú leat a dhéanamh go maith. Tá perfectionism oiriúnaitheach ag go leor lúthchleasaithe agus ealaíontóirí agus ós rud é nach mbaineann sé ach le réimse amháin dá saol, dá spórt nó a n-ealaíon, cabhraíonn sé leo feabhas a chur orthu ina réimsí.
Malataptive nó Unhealthy Perfectionism
Mar aon le haon rud ar bith, is féidir le foirfeachtachas a bheith thar a bheith míshláintiúil má tharlaíonn sé go mór.
Is éard atá i gceist le foirfeachtacht maladaptive ná cúis imní le botúin anuas, eagla maidir le botúin nua a dhéanamh, amhras faoi cibé an bhfuil tú ag déanamh rud éigin i gceart agus go bhfuil an-imní ort faoi ionchais ard daoine eile, mar shampla tuismitheoirí nó fostóirí. Is gné shuntasach de foirfeachta malataptive é an iomarca cúis le rialú.
D'fhéadfadh go mbeadh tionchar ag an gcineál seo ar gach réimse de do shaol, ní hamháin amháin nó dhó. Go bunúsach, is é foirfeachtacht atá fíor-mhór go rialaíonn sé do shaol agus go mbíonn cúis imní agus strus mhór ann .
Mar shampla, d'fhéadfá a bheith tinn i do bholg roimh thástáil nó i láthair mar gheall ar eagla ort nach mbeidh tú ag maireachtáil le daoine eile nó le do chuid ionchais féin. Tá sampla eile i gcónaí ag iarraidh ar dhaoine eile a dhearbhú go bhfuil tú ag déanamh post maith agus go bhfuil meas agus meas agat. Is féidir leat cuid mhaith de do laethanta a chaitheamh a bhfuil eagla ort nó imní ort mura gcomhlíonann tú do chuid ardchaighdeáin féin. Níl na bealaí seo chun déileáil le míshásta toisc go ndíríonn siad ar an diúltach, chomh maith le rudaí nach féidir leat a rialú de ghnáth ar aon nós.
Go ginearálta, cé go bpléann foirfeachtacht oiriúnaitheach a bheith bainteach le dea-bhail shíceolaíoch agus ardghnóthachtáil sa scoil agus ag an obair, tá baint le foirfeachta malataptive le haise, le híosmhuinín, neamhoird itheacháin, insomnia, agus comharthaí tinneas meabhrach.
Faigh Cabhair Má Leamhtar Do Chaighdeán Saoil
Más cosúil go bhfuil do foirfeachtas ag glacadh le do shaol, b'fhéidir go mbeadh sé in am cuidiú a fháil. Tá cóireálacha ann mar theiripe iompraíochta cognaíocha atá ar fáil chun cabhrú leat scíth a ligean, ligean duit agus stop a ligean d'fheabhas a chur ar do shaol.
D'fhéadfá a bheith in ann cúiseanna nó truaillithe a aithint le haghaidh do foirfeachtais chomh maith a chabhróidh leat tuiscint a fháil ar conas é a bhainistiú níos éifeachtaí.
Foinsí
Bieling, PJ, Israeli, AL, & Antony, M "An bhfuil foirfeachtachas maith, olc nó an dá rud? Múnlaí a scrúdú ar an foirfeachtacht a thógáil " Pearsantacht agus Difríochtaí Aonair 2004 36: 1373-1385.
http://www.adaa.org/sites/default/files/Antony_MasterClinician.pdf