Is é Breathwalk an eolaíocht le patrúin sonracha anála a chomhcheangal le sioncrónú le do chéimeanna siúil agus le feabhas a chur ar an ealaín ar aird dhírithe, ar bhonn meastacháin. Tógann cleachtaí Breathwalk sonracha éifeachtaí sonracha chun comhlacht, aigne agus spiorad a athbheochan.
Áirítear ar na héifeachtaí:
- Leibhéil fuinnimh méadaithe
- Rialú Mood
- Soiléireacht mheabhrach scagtha
- Mothúcháin ceangailte
"Níl an fhadhb ag nascadh an intinn agus an chomhlachta - tá siad nasctha. Is é an fhadhb atá ag baint úsáide as an gcomhlacht ar bhealach aitheanta," a mhínigh Gurucharan Singh Khalsa ag seimineár traenálaí Breathwalk i Portland, Oregon.
Tarraingíonn breathwalking ar theicnící análaithe ó yoga, cleachtaí a chur leis agus cothabhálacha siúil chun an éifeacht atá ag teastáil a chruthú. Tá na héifeachtaí tacaithe ag taighde a léirigh go bhfuil na héifeachtaí atá ag teastáil ag baint leis na teicnící i ndáiríre - níos mó ná nuair a bhíonn siad ag siúl díreach.
Tá Khalsa ag múineadh Breathnú na Gaeilge trí mhodhanna éagsúla.
- "Breathwalk" leabhar, ar fáil ag siopaí leabhar nó trí cheannach ar líne.
- Ranganna Breathwalk: Tá oiliúint do theagascóirí á dhéanamh ar fud na Stáit Aontaithe. Féadfaidh teagascóirí a gcuid ranganna agus grúpaí áitiúla féin a shocrú ansin.
Is iad na buntáistí a bhaineann le Breathwalking a mheaitseáil le hionaid oibre gníomhaíochta fisiciúla ard-strus / íseal, agus buntáistí meabhracha agus fisiceacha a chur le chéile.
Ag dul ar Breathwalk
Tá cúig chéim ag gach Breathwalk.
Dífhostú
Comhordaítear na cleachtaí dífhostaithe don éifeacht atá ag teastáil. Déantar triúr go cúig cleachtadh difriúil ar feadh 1-3 nóiméad an ceann. Seo lámh simplí, staidiúir, agus cleachtaí análaithe comhfhiosacha. I measc na bpatrúin análaithe a úsáidtear tá anáil lánfhiosrach, an "Breathnú Dóiteáin" tapa agus análaithe deighilte.
Ailínigh
Anois tosaíonn an siúil. Téann na seoltóirí amach ar feadh cúpla nóiméad chun luas réidh, compordach a bhunú. Seiceann siad ailíniú cuí agus strideadh comhlacht. Molann Khalsa go ndéanann lucht féachana breathnú ar an Teagasc Uilebhunaithe do theicníc mhaith siúil. Déanann na seoltóirí scanadh dá gcorp, ag mothú gach nasc ó chos go cos go méadar agus ar aghaidh.
Beothú
Taitneamh a bhaint as breathwalkers Vitalizing
Úsáidtear patrún análaithe ar leith chun an éifeacht atá ag teastáil a bhaint amach, an bhfuil sé ag fuinneamh, rialú giúmar, soiléireacht mheabhrach nó nascacht. I measc na dteicnící tá anáil deighilte agus úsáid fuaimeanna príomha, gan sonraint nó á n-iompar go bog. Le linn an ranga teagascóra, tháinig mé chun taitneamh a bhaint as an úsáid a bhaint as análaithe deighilte chomh maith leis an gcnapadh siúil. Bhí gach céim i rithim leis an análaithe. Déantar an chuid is mó de na teicnící análaithe tríd an srón seachas an béal. Na comhcheangail siamsaíochta, go háirithe nuair a bhíonn siad ag smaoineamh nó ag smaoineamh ar na fuaimeanna príomha, soiléirigh intinn an fhéincheaptha leanúnach agus ligeann duit do rithim siúl.
Déantar an rithim Vitalizing ar feadh 3-5 nóiméad, ansin déantar luas gnáth análaithe agus siúil ar feadh 3 nóiméad. Seo arís agus arís eile trí huaire nó níos mó ar fud an siúlóid.
Iarmhéid
Críochnaigh an siúlóid trí luas siúil a laghdú de réir a chéile agus ligean do na céadfaí a leathnú. Ansin, críochnaigh le stráice maith cosúil leis an Stáisiún Iarmhéid Triple a bhfuil cur síos air sa leabhar.
Comhtháthú
Is cleachtadh "inmheánach" é seo chun intinn, comhlacht agus an timpeallacht a nascadh. I measc cleachtaí éagsúla tá "Play and Replay," "Ag Cruthú Do Sinsí," agus "Bubble Ag Leathnú".
Cé ba chóir Breathwalk?
Admhaím gur cineál eolaíoch mé le súl skeptical. Mar sin féin, thaitin mé go mór le mo chuid foghlama faoi Breathwalk agus tá roinnt teicnící iontu i mo ghnáthamh. Ar dtús, tá a fhios agam conas a breathear i gceart cuidiú liom go leor nuair a bhíonnim ag siúl go tapa nó suas an cnoc.
Ar an dara dul síos, tá Breathwalk iomlán ar siúl go hiontach le haghaidh mo laethanta "éasca" a mhalartóidh mé le laethanta fostaíochta rásaithe. Is féidir leo a bheith ina energizers nó socraitheoirí am lóin le linn an lae oibre - ag brath ar do chuid riachtanas agus an ceann a roghnaíonn tú.
Is féidir breathnú a dhéanamh aonair, le cara nó i ngrúpa. Tá sé inoiriúnaithe do ghrúpaí siúil a úsáid nó a úsáid ar do chuid féin.
- Ag Siúl le haghaidh Do Mind agus Spiorad: Conas is féidir le siúlóide giúmar a fheabhsú, strus a mhaolú, agus a thabhairt níos gaire duit do thaobh spioradálta agus níos gaire do dhaoine eile.
- Tóg MindWalk: Athbhreithniú leabhar le samplaí ar bhealaí chun do chleachtadh a dhéanamh ar athnuachan meabhrach agus spioradálta.
- An Walker Walker: Agallamh le Carolyn Scott Kortge maidir le húsáid ag siúl le haghaidh nasc spioradálta.
- Ag siúl ar an Labyrinth: Ag baint úsáide as an seanchas traidisiúnta paganach / Críostaí ag siúl labyrinth agus ag díriú ar anáil agus machnamh.