An Gaol Idir Siopadóireacht agus Strus
An bhfuair tú riamh rud éigin nach gá duit féin a cheannach duit féin a dhéanamh sásta? An gcaitheann tú níos mó nuair a bhíonn béim ort? Is éard atá i "teiripe miondíola" modh amháin faoiseamh strus a úsáideann go leor daoine go comhfhiosach nó go neamhspleách - is gníomh é rud éigin beag a cheannach duit féin chun cur le do ghiúmar nuair a bhíonn tú ag mothú íseal, agus d'fhéadfadh sé a bheith níos coitianta ná mar a cheapann tú.
Cé chomh minic is teiripe miondíola é?
Féadfaidh teiripe miondíola (agus fiú a col ceathrar níos déine, siopadóireacht éigeantach) a bheith níos coitianta ná mar a thuigeann daoine. Rinne staidéar amháin a rinne taighdeoir stáit Penn suirbhé ar ghrúpa de shiopadóirí rialta, a cheannaigh cóir leighis orthu go léir le linn na seachtaine seo caite, agus fuair siad amach go ndearnadh 62% de na ceannacháin sin chun iarracht a dhéanamh giúmar a thógaint. Fuair staidéar eile ar dhéimeagrafaic ar cheannach compulsive go raibh mná agus na daoine a bhí níos óige (déagóirí déanach) níos mó seans maith don iompar seo.
Conas a Dhéanann Siopadóireacht Linn Nuair a Béimnímid
Nuair atá muid faoi strus, déanaimid freagairt ar siopadóireacht go héagsúil. Díreach mar is féidir linn milseáin a spreagadh go nádúrtha chun ár giúmarna a thógáil, agus de réir mar a thugann muid freagra dearfach do phléiteoirí eile sa saol, bíonn daoine ag brath go láidir ar a gcumas iad féin a cheannach chun meon a chur chun cinn nuair a bhíonn béim orthu. Fuair an suirbhé a luaitear roimhe seo ar shiopadóirí nach raibh ach mothúcháin dearfacha ag 82% faoi na ceannacháin sin agus go raibh an t-ardú dearfach giúmar a lean na ceannacháin seo buan, rud a léirigh go raibh na ceannacháin a rinneadh mar "pick-up-up" imdhíonachta den chuid is mó do " remorse ceannaitheoir "mothúcháin.
Mar sin féin, nuair a bhíonn an cineál seo ag ceannach níos éigeantach, go háirithe nuair a bhíonn airgead daingean, is féidir go mbraitheann sé go leor difriúil. Nuair a bhíonn siopadóireacht ag feidhmiú go príomha agus go bunúsach le feidhmiú i bhfeabhsú giúmar, is féidir ceisteanna eile a eascraíonn de bharr iarmhairtí neamhbheartaithe. Is féidir leo siúd atá seans maith go ceannach éigeantach leibhéil mhór fiacha, imní agus frustrachas a fháil, an mothú ar chailliúint an rialú, agus an choimhlint sa bhaile.
An Paradox Siopadóireachta agus Strus Ar ndóigh
Ós rud é gur dealraitheach gur fána sleamhain í an teiripe miondíola - is féidir go dtiocfadh le tosaitheoir giúmar sách neamhdhíobhálach a bheith ina dhlíthiúlacht a dhréannann airgeadas, go n-eascraíonn sé coinbhleacht, agus go gcuireann sé mórán strus ar deireadh thiar - is fearr a bheith cúramach má fhaigheann tú féin an cineál iompair seo. Is breá é a thabhairt duit ó am go ham (agus is fiú straitéis molta chun spriocanna a bhaint amach ), ach tá ligean do chostais a fháil as rialú a bheith frith-thorthúil.
Roghanna Malartacha
Má aimsíonn tú féin i teiripe beagán miondíola anois agus ansin, b'fhéidir nach é an bealach is éifeachtaí chun strus a mhaolú, ach is féidir é a bheith ina teanndáileog giúmar deas mura dtéann sé ina éigeantas. Chun an leas is fearr a bhaint as teiripe miondíola leis an méid is lú d'iarmhairtí diúltacha, d'aimsigh go leor daoine na straitéisí seo a leanas le bheith cabhrach:
- De-Clutter : In ionad dul amach chun "rudaí" a fháil, b'fhéidir go bhfaighidh tú an mothúchán a d'fhéachann tú tríd an méid a d'fhéadfadh tú a bheith dearmadta agat cheana féin. Is féidir leat a bheith ina ghnóthas mór (ath-eagrú na closets go léir i do theach agus ag bogadh troscáin sa phróiseas) nó tionscadal 10 nóiméad (glanadh do dhréagán junk), agus d'fhéadfá tú féin a fháil amach rudaí a d'fhéach tú dearmad bhí. Sa deireadh, is é an rud "nua" a gheobhaidh tú timpeallacht níos lú brúite chun an chaoi a roghnaíonn tú a úsáid, is féidir a bheith ina teanndáileog giúmar cinnte.
- Líon do Bhreitheanna a Chruthú : Is féidir le tuiscint buíochas a shaothrú duit siúd a bhfuil tú i do shaol cabhrú leat braitheann tuiscint a fháil ar raidhse a d'fhéadfadh mothúcháin an mhian a mhéadú le haghaidh níos mó rudaí. Is féidir le huaire buíochas a choinneáil agus scríobh faoi na rudaí a bhfuil meas agat i ngach lá a bheith ina taithí chlaochlaitheach. Ag cur do bheannachtaí i láthair an chéad uair eile, dar leat go bhfuil an t-áiteamh agat ceannaigh a dhéanamh, is féidir leis na cravings a laghdú chun níos mó a fháil. Ós rud é gur féidir le siopadóireacht éigeantach a bheith ag iarraidh "líonadh ar neamhní" a chur in iúl, is féidir le do ghníomhaíochtaí a líonann tú go mothúchánach do chraoladh a laghdú le haghaidh míreanna ábhartha.
- Coinnigh Siopadóireacht, ach Spend Less : Uaireanta tá tú díreach i giúmar do chóireáil, agus déantar iarracht níos mó ná mar is fiú. Má dhéantar é i módú agus laistigh de do chuid acmhainn, is féidir le háireálacha beaga a bheith ag tógáil giúmar nach dtéann fiachas marthanach orthu. Is minic gurb é an rud atá ag dul chuig siopaí lascaine agus ceannach d'aon mhír ar dhíol mhór. Níos fearr fós, rud éigin a fháil saor a ligeann duit 'nóiméad' ciúin a thaitin leat (cosúil le cupán tae ag caife deas, nó coinneal scented a ghlanfaidh seomra suas) is féidir leat a bhraitheann go bhfuil tú ag taitneamh as beag 'éalú' gan dul thar bord. Molaíonn síceolaithe dearfacha 'pléisiúir' a úsáid sa saol, agus is féidir le hinfheistíocht bheaga 'teiripe miondíola' an chuid atá uait a spreagadh a chuireann isteach ar rud éigin nua, gan dul i bhfad ró-mhór agus a chruthaíonn nós daor nach féidir leat acmhainn, agus ciontacht agus strus breise a thagann leis.
Mar aon le comhairle ar bith, má aimsíonn tú nach féidir leat do chaiteachas a bhaineann le strus a bhainistiú, agus má tá tú amhras go bhfuil do chuid siopadóireachta gan smacht, is smaoineamh maith é labhairt le gairmí le haghaidh tacaíochta agus saineolas breise.
Foinsí:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Teiripe miondíola: Iarracht straitéiseach chun meon a fheabhsú. Síceolaíocht & Margaíocht , Meitheamh, 2011.
Dittmar, Helga. Ceannach éigeantach - imní atá ag fás? Scrúdú ar inscne, aois, agus formhuiniú luachanna ábhartha mar thuaróirí. British Journal of Psychology ; Nov2005, Vol. 96 Eagrán 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Cheannach Compulsive: Taiscéalaíocht Phenomenological. Iris Taighde Tomhaltóirí ; Meán Fómhair, Vol. 16 Eagrán 2, p147-157.
Peterson, C. Céim i síceolaíocht dhearfach. Nua-Eabhrac: Oxford University Press, Inc., 2006.