Féach Patrúnanna Smaointe Contúirteacha
Go dian, ciallaíonn idéalach féinmharaithe gur mhaith leat do shaol féin a thógáil nó ag smaoineamh ar fhéinmharú gan pleananna a dhéanamh chun féinmharú a dhéanamh. Mar sin féin, is minic a úsáidtear an téarma idéalaithe féinmharaithe i gcoitinne chun tagairt a dhéanamh go bhfuil sé d' intinn aige féin féinmharú a dhéanamh , lena n-áirítear pleanáil ar an gcaoi a ndéanfar é. Is é an smaoineamh féinmharaithe ceann de na hairíonna den dúlagar mór agus dúlagar bipolar.
Leitheadúlacht agus Fachtóirí le haghaidh Smaointe Féinmharaithe
Tá an leitheadúlacht idéartaithe féinmharaithe íseal don daonra i gcoitinne, thart ar 9%, áfach, dóibh siúd a bhfuil neamhoird mheabhrach orthu, ach tá an ráta i bhfad níos airde. Fuair os cionn 77% díobh siúd a ndearnadh staidéar orthu le déanaí ag taighdeoirí i gCuibhreannas Síciatrachta Ollscoil Helsinki, a raibh a n-sampla de 287 ábhar a ndearnadh diagnóis orthu leis an neamhord depressive nó bipolar bhí smaointe féinmharaithe. I measc na bhfachtóirí a bhaineann le hidirbheartaíocht féinmharaithe bhí easpa dífhostaíochta agus mí-úsáid fhisiceach óige chomh maith lena gcuid diagnóisí. D'aimsigh staidéar trasnáisiúnta de níos mó ná 84,000 duine iad siúd a bhfuil smaointe féinmharaithe ar athraíodh a dtreo i dtreo pleananna agus iarrachtaí laistigh den chéad bhliain d'idéalach féinmharaithe a thosú.
5 Leideanna chun Smaointe Féinmharaithe a Laghdú
De réir an FDA, is é an fhéinmharú an tríú cúis báis is mó i measc daoine idir 15 agus 24 bliana d'aois. Tá fiche faoin gcéad de gach féinmharú i measc an aoisghrúpa seo. Seo roinnt leideanna chun cabhrú le smaointe féinmharaithe a laghdú agus an cabhair a theastaíonn uait a fháil ar ais ar ais.
Cibé an bhfuil tú féin nó grá agat, cabhrú le truaillí, cúinsí, nó go dtiocfaidh mothúcháin éadóchais mar bhás nó caillteanas, alcól nó strus ó chaidrimh.
Cuir tú féin ar dtús. Chomh maith le béilí sláintiúla a ithe go rialta, gan bacadh a chur ar bhéilí, faigh go leor scíthe agus scíthe chun strus a shárú agus cabhrú le do chorp a aisghabháil ó lá anuas. Tá cleachtadh tábhachtach freisin chun strus a mhaolú agus do folláine mhothúchánach a fheabhsú.
Tacaigh pobal tacaíochta. Déan an t-am le bheith thart ar dhaoine a bhfuil tionchar dearfach agat ar do shaol agus dóibh siúd a dhéanann tú go maith leat féin. Chomh maith leis sin, ná déan dearmad a thabhairt ar ais chuig do phobal. Is féidir le bealach a thabhairt mar shlí iontach chun brí na beatha a fháil trí chabhrú le daoine eile.
Díreach mar a gcaithfidh sean-nósanna bás chun smaoineamh féinmharaithe a ligean, ní mór do smaointe nua a n-áit a ghlacadh chun bata. Forbair do leasanna pearsanta agus gairmiúla. Faigh rudaí spraoi le déanamh, gníomhaíochtaí deonacha, nó obair a thugann tuiscint duit. Nuair a bhíonn tú ag déanamh rudaí a shásaíonn tú comhlíonadh, braitheann tú níos fearr ort féin agus is lú an seans go dtiocfaidh mothúcháin éadóchais ar ais.
Faigh bealaí pearsanta chun leibhéil strus a mhaolú. Chomh maith le cleachtadh, smaointeoireacht, úsáid a bhaint as straitéisí céadfacha chun cleachtadh a dhéanamh ar chleachtaí análaithe simplí a chleachtadh, agus smaointe dúshlánacha díbhuailteacha, is féidir le gach duine cabhrú linn a shárú ar smaointe féinmharaithe.
Focal ó
Tá an Lifeline Náisiúnta um Chosc Féinmharaithe ar fáil 24 uair sa lá, 7 lá sa tseachtain chun labhairt le do dhuine nó do dhuine grá a d'fhéadfadh a bheith ag fulaingt le smaointe nó cúis féinmharaithe lena mbás féin. Cé go bhféadfadh sé a bheith deacair staidéir a thaispeáint gur lú an seans go n-éireoidh leo siúd atá in ann labhairt le duine go rialta, go háirithe duine le duine cosúil le gar-chara nó comhairleoir féin.