Is fiú an riosca mhothúchánach a bheith ag baint le mothúcháin a roinnt le do chéile
Tá sé i bhfad níos éasca do chuid smaointe a roinnt, an fhaisnéis intleachtúil atá i do inchinn ná do mhothúcháin. Glacann tú doimhneacht do mhothúcháin atá i do chroí le riosca agus misneach mhothúchánach. Braitheann tú seo nochta agus leochaileach, ach is é an rud is fearr a chruthaíonn dlúthmhaireacht agus nasc i do phósadh. Trí roinnt rudaí atá i do chroí a roinnt le do chéile, is féidir leat intimacy níos doimhne a bhaint amach.
Conas do chuid mothúchán a roinnt le do chéile:
- An difríocht idir smaointe agus mothúcháin mhothúchánach a aithint. Is éard atá i smaoineamh, ar a dtugtar "cognition" próiseas a tharlaíonn inár gcinn. Is cuma cad é ár smaointe agus ár gcreideamh faoi rud éigin. Cuireann mothúcháin, ar an láimh eile, ár staid mhothúchánach in iúl agus is minic a deir sé as an gcroí. Is féidir le mothúcháin a bheith ina bhfíor fisiceach freisin.
- Bain úsáid as an riail 'I mo thuairimse, is dóigh liom' . Más féidir leat na focail 'I think' a chur in ionad 'I mo thuairimse' i bprionsabal, ansin léirigh tú smaoineamh agus gan mothú. Mar shampla, tá "is dóigh liom go bhfuil sé gortaithe" ceart mar ní deirfí "I mo thuairimse, gortaítear," ar ceart? D'fhéadfadh duine éigin a rá, "Is dóigh liom go bhfuil sé ina jerk" mícheart. Tá tú "smaoineamh" go bhfuil sé ina jerk.
- Ainmnigh an mothúchán. Úsáid liosta de mhothúcháin focail má tá sé deacair. Cuimhnigh go bhfuil aon mhothúchán ar mhothúcháin: brónach, feargach, gortaithe, sásta, súgartha, náire, agus mar sin de.
- Déan cur síos ar an mothú trína rá nó é a scríobh ar bhealach a d'fhéadfadh do chéile taithí a fháil ar do mhothúchán ar an leibhéal céanna. Is é cuspóir amháin ná cabhrú le do pháirtí a thuiscint cad é mar atá sé ag siúl i do bhróga. B'fhéidir gur mhaith leat comhbhá agus tuiscint ar mhaithe le do mhothúcháin a roinnt.
- Na mothúcháin seo a labhairt le do chéile go díreach . Ní féidir le do chéile d'intinn a léamh. Féadfaidh sé nó sí piocadh suas ar do vibe, ach níl aon bhealach acu a fháil amach cad atá i do cheann mura nochtann tú é!
- Glac leis nach bhfuil mothúcháin ceart ná mícheart . Is é an t-iompraíocht atá mar thoradh ar an mothú atá measta go morálta. Díreach toisc nach bhfuil tú feargach, ní thugann sé an ceart duit a bheith foréigneach. Ní mór déileáil le mothúcháin dhiúltacha go cuí fós.
- Glac leis na mothúcháin a thagann agus a théann agus a athrú go tapa. Tá sé seo difriúil ná "giúmar" a bhfuil tréimhse leanúnach staid mhothúchánach ann.
- Déan iarracht gan tú féin nó do chéile a mheas mar gheall ar mhothúcháin. Más mian leat do chéile leanúint de bheith ag roinnt ar an leibhéal seo, tá sé tábhachtach gan a bheith greannmhar nó cosanta maidir leis an mothú atá curtha in iúl duit.
Comhroinn do mhothú níos doimhne, ní hamháin ar an mothú dromchla. D'fhéadfá a bheith ag cur fearg in iúl ach faoi dhroch bhraitheann tú gortaithe nó náire. Tá sé seo i bhfad níos ríthábhachtach seo a chur in iúl do do pháirtí le dlúthmhacht agus intimacy a fhorbairt.
Cuidíonn cleachtas. Mura bhfuil tú ag duine a úsáidtear chun mothúcháin a chur in iúl, d'fhéadfadh sé seo a bheith buailte ar dtús. Déanfaidh sé é a dhéanamh níos éasca.
Cúpla sonraí eile le cuimhneamh:
- Tá diúltú mothú ag diúltú an duine a mhothú. Ná rá rudaí cosúil le 'Ná bíodh imní ort, a bheith sásta' nó 'Níor chóir duit a bhraitheann ar an mbealach sin.'
- Ná déan cinntí bunaithe ar mhothúcháin. Nuair a bheidh cinnteoireacht á dhéanamh, beidh cuid de na mothúcháin mar chuid den phróiseas, ach ní mór duit smaoineamh go loighciúil agus go réasúnach.
- Comhroinn do chuid mothúchán lena chéile gach lá. Ní gá go mbeadh comhráite tromchúiseach agat faoi do chaidreamh go laethúil. Ach, caithfidh tú do chuid mothúchán a roinnt agus ní hamháin do chuid smaointe faoi na rudaí atá ar siúl leat ó lá go lá. Ag rá go raibh tú 'déanach i gcomhair cruinnithe', tugann an fhaisnéis bhunúsach amháin. Ach a rá gur bhraitheann tú náire a bheith déanach do chruinniú 'cabhraíonn sé leat teagmháil a dhéanamh leis an duine atá á labhairt agat!
Ní mór é seo a bheith ina phróiseas cómhalartach. Ní mór duit araon a roinnt ar leibhéal pearsanta lena chéile. Ní féidir é a bheith ar cheann agat!
Chun a bheith rathúil le do chuid mothúchán a roinnt, caithfidh tú a bheith oscailte, macánta, sásta am a dhéanamh dá chéile, agus gabháil leis na cainteanna seo.
* Airteagal arna nuashonrú ag Marni Feuerman