Tá gearán faoi iompar do pháirtí coitianta in aon chaidreamh fadtéarmach. Mar shampla, gearán sí dó nach gcaithfidh sé go leor ama léi. Gearánann sí léi faoina róchaiteachas. Imríonn an t-amhrán seo arís agus arís eile, agus tá an duine ar an deireadh glactha tar éis éirí go maith chun tiúnta a dhéanamh air. Is féidir é a bheith thar a bheith frustrating nuair a thagann do ghearán ar chluasa bodhar.
Cad a tharlaíonn má bhí bealach ann chun gearáin a chur in iúl agus a éisteacht níos éifeachtaí dá chéile? B'fhéidir ar bhealach gur féidir leis an dá bheirt é a thógáil agus athruithe a dhéanamh in ionad neamhaird, dífhostú nó cosaint a fháil. Is é mo thuairim ná go mbeifeá ag scairt hallelujah as an sliabh!
Tá Bealach Ceart le Gearáin
Níl sé go crua gearán go héifeachtach. Go deimhin, tá trí chéim shimplí le leanúint. Cabhróidh na céimeanna seo leis an gcumas coimhlinte a íoslaghdú.
1. Taispeáin do theachtaireacht ar dtús
Tá sé ríthábhachtach an mothú a léiriú toisc nach bhfuil do mhothúcháin inbhraite. Is iad na mothúcháin ná do fhírinne - an réaltacht ar an gcaoi a bhfuil taithí agat ar an domhan. Mar sin féin, caithfidh tú staid réasúnta calma agus bailithe a fháil sula dtosaíonn tú ag labhairt faoi seo.
Nuair nach bhfuil tú ag éirí níos lú, déan nóiméad neodrach a fháil chun labhairt le do chéile. Nuair a thosaíonn tú ar an mbealach seo, déanann sé do pháirtí sa chomhrá. Is maith leis an taighdeoir Pósadh an Dr. John Gottman é seo a chur chun cinn "softened up." Is minic a bhaineann sé seo le do mhothúchán lárnach a aithint.
Ciallaíonn mothúchán lárnach cad atá mar thoradh ar an imoibríocht. Mar shampla, is dócha go mbainfidh tú gortaithe nó brónach faoi na fearg agus na frustrachas. Is féidir é a bheith chomh maith faoi conas a cheapann tú do pháirtí a cheapann tú. D'fhéadfadh sé seo a bheith mar rud a chreideann tú go bhfuil tú "neamhthábhachtach" dó.
Laghdaíonn an gearán ar an mbealach seo an seans go dtarlóidh troid.
Tabharfaidh an gearán níos lú mar cháineadh freisin. Tá tú á dhéanamh faoi tú, ní hamháin ag blamáil.
2. Bí Sonrach
Nuair a luaitear ar an dóigh a mbraitheann tú, is féidir leat tosú ag cur síos ar an iompar nó ar an staid ar leith atá ag cur isteach ort. Ag cur síos ar an iompar cruinn, coinníonn an fócas nuair ba cheart é a bheith. In ionad an carachtar nó do chéile a ionsaí mar dhuine, níl tú ag rá nach bhfuil tú ag iarraidh ar bhealach ar leith a ghníomhaíonn sí nó rud a dhéanann sé. Is samplaí de shaincheisteanna iad rudaí cosúil le taispeáint go déanach, gan gealltanas a choinneáil nó fágáil salach ar fud an urláir.
Ba cheart duit an chuid is mó a dhíriú freisin ar an méid atá i ndáiríre inathraithe. Tá fadhbanna neamh-inbhuanaithe ag gach caidrimh. De ghnáth, baineann sé seo le tréithe pearsantachta . Ná iarr ar dhuine rud éigin dodhéanta a athrú. Foghlaim glacadh leis na rudaí sin!
3. Abair Cad is gá duit
Iarr ar iompar áirithe a d'fhéadfadh do chéile a dhéanamh chun an mícheart a cheartú. Is í an eochair ná rud éigin a dhéanamh dearfach agus inacmhainne. Ba cheart go mbeifeá in ann a chumasú do chéile a dhéanamh ar an iompar atá uait go fisiciúil. Taispeántar samplaí de dhíth in am, ag leanúint ar aghaidh ar an méid a geallaíonn tú agus a dhéanann éadaí salach sa choscán.
Ag Cur Chuige Gach Le Chéile
Ligean le rá go bhfuil do ghearán faoi am a chaitheamh le chéile.
Má chuir tú é go léir le chéile, d'fhéadfá rud éigin mar seo a rá:
Déanaim dearmad ar [mothúchán] nuair nach ndéanann tú iarracht oícheanta dáta [iompar] a phleanáil. Ba mhaith liom duit rud éigin a phleanáil uair sa mhí dúinn [gá].
4. Tairiscint d'Athruithe a Dhéanamh ró-mhaith
Tá an píosa seo roghnach ach is féidir leis níos mó cumhachta a chur le do ghearán. Is féidir leat a iarraidh ar do pháirtí má tá aon rud ar mhaith leo a athrú. Cad a d'fhéadfadh a bheith ag bagairt do chéile? Leis seo, áfach, ní mór duit gach iarracht a dhéanamh chun leanúint leis an athrú chomh maith. Maidir le sláinte fadtéarmach do phósadh, glacadh le hathruithe a thabharfaidh leas as an dá cheann.
Is é an chuid is deacra a bhaineann leis an bhfoirmle seo a úsáid ná go gcuirfear isteach go mothúchánach ionas go mbeidh do ghearán fós ag teacht mar cháineadh tromchúiseach. Tá sé seo ríthábhachtach toisc go bhfuair taighde go bhfuil an cáineadh mar cheann de na tuaróirí réamhscoile colscartha.
Soláthraíonn gearán go héifeachtach seans níos fearr duit éisteacht a fháil agus freagairt a thabhairt duit. Laghdaíonn sé an dóchúlacht go bhraitheann do chéile gur gá an t-éilimh a chosaint, a dhúnadh nó a chur ar aghaidh. Méadóidh sé an deis teacht ar réiteach le chéile.
Tá gearán faoi gach ceann eile ag cúpóin. Léirigh lánúineacha rathúla amach conas a ngearán a lua go cuí . D'fhoghlaim siad glacadh le roinnt codanna dá chéile nach dtiocfaidh athrú orthu. Agus ar deireadh, tá a fhios acu freisin conas an pictiúr mór a choinneáil i gcuimhne gan díriú thar a bheith ar an diúltach.
> Foinsí:
> Carrere, Sybil, agus John Mordechai Gottman. "Colscaradh a réamh-mheasta i measc daoine nua-aimseartha ó na chéad trí nóiméad de phlé comhréiteach pósta." Próiseas teaghlaigh 38.3 (1999): 293-301.
> Gottman, John Mordechai, agus Robert Wayne Levenson. "Amchlár an colscartha: Ag tuar nuair a bheidh lánúin colscartha thar thréimhse 14 bliana." Iris an Phósta agus an Teaghlaigh 62.3 (2000): 737-745.