Ag Atógáil Do Bheatha Nuair a Dhéileann Do Chéile
Is é bás céile an ghéarchéim pósta deiridh. Lá amháin tá tú pósta. An lá dár gcionn, tá tú aonair, ina n-aonar agus ag grieve. Níl aon ní go deo. Is é an bunlíne ná go gcaithfidh tú a bheith ar an eolas faoin dóigh a dtéann tú ar an sliocht garbh seo, trí lúbra sonraí, cinntí, foirmeacha le líonadh, turraing, uaigneas, fearg, mearbhall, eagla, croí briste, agus dúlagar.
Mar sin féin, is féidir glacadh leis agus tosú nua.
"Caithfidh gach duine gach rud a chaith siad riamh nó a ndearna siad cúram orthu riamh. Is é sin an fhírinne saoil féin ... Ach níl ár dtuairim go díreach faoi chailliúint grá amháin nó os comhair ár mbásmhaireachta féin. Cibé an bhfuil sé ag cailliúint post, pósadh, aisling, nó ár n-óg, bhí ár gcroí briste go léir. Chaill ár n-neamhchiontacht go léir, agus rinne muid botúin agus rinneadh díobháil agus rinneadh díobháil ar an mbealach. Tá gach duine againn lenár scéalta aonair maidir le cathain, cad é, agus cé atá dár gcroí-chroí ... Tá gach ceann de na scéalta againn ar leith agus tá scéal againn go léir fós ... is é grief an staid dhaonna; an comhionannas vótaí a chuireann gach aon le chéile. " David Treadway, Ph.D., "Good Grief: Celebrating the Teorrows of Our Lives." ar PsychologyToday.com (2012)
"Bíonn caillteanas difriúil ag gach duine, agus is gá an rud is mó a bhíonn ag daoine nuair a bhíonn siad i bpian uafásach ná go mbraitheann siad go bhfuil siad ag déanamh rud éigin cearr mar nach féidir leo bealach níos fearr a dhéanamh chun iad féin a bhraitheann níos fearr. ó blamáil duit féin i lár do bhrón. "
Will Schwalbe, "Caillteanas a hAon: Conas a Fháil Trí" ar HuffingtonPost.com (2013)
Céimeanna na Báis agus an Bháis
Scríobh Elisabeth Kubler-Ross blianta fada ó shin faoi na "céimeanna gráinneachta": diúltú (turraing), margáil, fearg, dúlagar, agus glacadh. Tá sé tábhachtach a thuiscint nach bhfuil aon ordú ar leith ag na céimeanna seo agus gur féidir le daoine áirithe iad féin a fháil ar ais i gcéim a cheap siad a bhí á gcur i bhfeidhm acu cheana féin.
Is gnáthchuid de bhrón iad na céimeanna seo. Ná lig tú féin a ghabháil suas le rudaí a dhéanamh laistigh d'amchlár áirithe. Beidh a fhios agat an t-am ceart chun tarraiceáin agus closets a fholmhú agus déileáil le míreanna pearsanta cosúil le sparán agus bolgáin. Fan go dtí go bhfuil tú réidh.
"Agus is é mo chéad mhír ar liosta gach lá ná seo: Múscail. Má féidir liom é a sheiceáil, tá rud éigin déanta agam cheana féin agus is féidir liom dul i mbun an ghnó maireachtála agus ag iarraidh urramú a dhéanamh ar chuimhne na ndaoine is breá liom nach bhfuil aon níos faide anseo. " Will Schwalbe, "Caillteanas a hAon: Conas a Fháil Trí" ar HuffingtonPost.com (2013)
Tá sé go maith le caoineadh nuair a fhaigheann do chéile bás
Tá pian riachtanach. Mar sin tá deora. Cabhraíonn caoineadh. Is gléas leighis é caoineadh. Déanann an Dr Joyce Brothers cur síos ar na deora mar "gcéadchabhair mhothúchánach".
Tá leucine-enkephalin ag na deora, atá ar cheann de na réiteoirí pian nádúrtha. Tá hormone freisin ag deora a spreagann secretion of Tears - prolactin. Tá prolactin níos mó ag mná ná fir, ar cheann de na fáthanna is féidir leo caitheamh níos mó ná fir.
Ag Déileáil Le Daoine Eile
Tá a lán daoine míchompordach le bás. Mar thoradh air sin, deir siad agus déanfaidh siad rudaí balbh. Bain triail as a bheith ag tabhairt aire do na daoine seo nach bhfuil aon mhac orthu cad atá le déanamh nó a rá.
Is minic nach dtuigeann siad go bhfuil sé ceart go n-ainmníonn tú ainm do chéile, nó go bhfuil tú ag breathnú ar an tsúil, nó barróg a thabhairt duit.
Laethanta Saoire agus Laethanta Speisialta don Chéile Mharthanaigh
Tá do shaol athraithe agus ag athrú. Beidh tionchar difriúil ag an bhféilire ort mar do chomóradh bainise, tagann Lá Vailintín, imeachtaí speisialta, lá breithe agus laethanta saoire timpeall. Ní mór déileáil leis na dátaí seo. Déan plean chun tosaigh dóibh agus déan an méid is mian leat a dhéanamh. Ná lig tú féin a láimhseáil ag teaghlaigh agus cairde.
Ag Breathnú ar an Todhchaí
Scríobh an Dr Joyce Brothers ina leabhar, Baintreach , "Agus más rud é gur chóir go mbeadh fear maith eile ann lenar scairim mo shaol, beidh fós ina choirnéal folamh de mo anam.
Tá a fhios agam cad a bhí agam agus cad a chaill mé. Tá súil agam nach gcaithfidh mé an chuid eile de mo shaol féin. Ach má dhéanaim, ní bheidh aon leithscéal orm féin. Téann an saol ar aghaidh, agus táim réidh chun páirt a ghlacadh sa pharáid arís. "
Deir Daonáireamh na Stát Aontaithe go ndéanfaidh baintreacha na bhfearntóirí athchúl ar an meán laistigh de thrí bliana ó bhás a mná céile, agus athbhrí baintreacha laistigh de chúig bliana. Deir saineolaithe go bhfuil sé tábhachtach, áfach, pósadh le haghaidh grá ... ní mar go bhfuil tú uaigneach.
* Airteagal arna nuashonrú ag Marni Feuerman