Ag Cuidiú le Grá A Thuiscint Conas a Mhothaíonn sé Scoir Tobac
Scríobh Richard, an fear céile nonsmoking de dhuine de chomhalta fóram ar scor tobac an "litir" seo a leanas do theaghlaigh agus do chairde.
Tríd an taithí a bhí ag tacú le a bhean chéile, Mary nuair a d'oibrigh sí chun caitheamh tobac a scor, d'fhoghlaim Richard go leor faoi na rudaí atá cosúil le sean-chaitheamh tobac atá ag teacht chun cinn ó andúile nicotine.
Léiríonn a litir chuig grá amháin go han-mhaith conas is féidir leat tacú leis an diúltóir i do shaol nuair a scoireann sé nó sí. Tugann a litir aghaidh freisin ar conas is féidir leat do chothromaíocht féin a choinneáil nuair a bhíonn rudaí míchompordach.
Go raibh maith agat as a roinnt, Richard.
Dear______,
Tá mé ar tí iarracht a dhéanamh agus mo shaol a athrú níos fearr. Táim ag éirí as caitheamh tobac. Ba mhaith liom ach an litir seo a scríobh chugat ionas go mbeidh a fhios agat cad a bheith ag súil leis don mhí seo chugainn nó mar sin, ós rud é gur féidir an próiseas aistarraingthe Nicitín a bheith an-dúshlánach domsa, agus dóibh siúd atá thart timpeall orm. (Ní thuigeann formhór na ndaoine é, ach is é litearthacht go bhfuil an andúile nicotine ar cheann de na drugaí is deacra chun ciceáil, fiú níos deacra ná heroin, mar gheall ar an gcaoi a bhfuil sé i gcónaí ar ár saol).
Freagraíonn gach duine ar na comharthaí a tharraingt siar go difriúil, ach i gcoitinne, níl siad ag súil go mór as an gcéad sheachtain (Seachtain na hUreann agus Seachtain Heck). Is dócha nach mbeidh mo ghnáth féin agam. Glactar leis go léir i ngach ceann de na hábhair a bhíonn ag tabhairt faoi deara leis na hiarrachtaí fisiceacha agus mheabhracha a chaitheamh le caitheamh tobac. Is féidir liom caoineadh, is féidir liom bualadh, is féidir liom neamhaird a dhéanamh ort. Is measa ar fad, is féidir liom rudaí gortaithe a rá leat, ach ba mhaith liom go mbeadh a fhios agat gurb é seo an nicotín ag caint, ní mo chroí.
Caithfidh mé leithscéal a ghabháil ina dhiaidh sin, nuair a d'fhág an nimhín mo chorp agus tá mo intinn glanta, ach le haghaidh na huaire, le do thoil, Bí cinnte go bhfuil grá agamsa ort, agus lig dom do dhroim a rolladh amach.
Caithfidh a fhios agat go ndéanfaidh an comhlacht agus an t-intinn iarracht a dhéanamh go dtógfaidh an t-úsáideoir puff eile nuair a chuireann smoker ar ais.
Is féidir liom a réasúnú go bhfuil "nach maith anois é". Féadfaidh mé an luach atá agamsa a cheistiú. Is féidir liom labhairt faoi bhraitheann tuiscint ar fholmhaireacht agus ar chaillteanas. Is féidir le mo chorp aches agus pianta a fhorbairt. Ní féidir liom a bheith in ann a chodladh. Is féidir liom gníomhú mar an pian a bhfuil mé ag fulaingt ná do locht ar fad.
Bí ar an eolas go bhfuil mé ag déanamh seo do ME, ní ar do shon. Sa bhealach tábhachtach seo amháin, caithfidh mé a bheith féinéiseach, ionas nach féidir liom cúis a thabhairt don nicotín an milleán a chur ar aon duine eile. Mar sin ní mór duit a bheith freagrach as mo míchompord agus dúlagar. Fiú má bhraitheann tú nach féidir leat a bheith ag féachaint dom ar an mbealach seo, is cuma cad a dhéanann tú, NÍ in iúl dom go bhfuil sé ceart go leor deataigh, ach chun stop a chur leis an bpian. Caithfidh tú a bheith láidir nuair a bhíonn mé lag, mar sin ní aontaím le haon "smaointeoireacht junkie" is féidir liom teacht suas leis.
Seo 10 rud is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú leat:
- Bí ann nuair is gá dom barróg, ach ní gá duit a ghortú nuair a bhrúim ar shiúl.
- Má deirim duit go bhfágfaidh mé féin, tabhair spás dom, ach ní théann tú ró-fhada ... Ní mór dom a fhios agat go bhfuil tú in aice le cuma cad a deir an nicotín.
- Ná déan iarracht argóint a dhéanamh liom nuair a thosaíonn mé ag réasúnú ... is teachtaireacht níos cumhachtaí í tost.
- Seachain toitíní (toisc go bhfuil mé ag iarraidh iad a fháil as mo intinn), mura dtéann mé ar dtús é.
- An rud is fearr is féidir leat gníomhú amhail is gnách má tá gach rud. An níos gnáth "gníomhóidh tú", an níos tapúla gheobhaidh mé ann.
- A sheachaint go concios dom a chur isteach i gcásanna ina mbeidh mé i láthair na ndaoine a chaitheann tobac. D'fhéadfadh sé seo go gciallaíonn sé seo go mbainfidh tú bialanna nó barraí is fearr leat a sheachaint, nó ag caitheamh le cairde áirithe ar feadh tamall.
- A sheachaint go comhfhiosach a ligean dom dul i ngleic le strainsí ... más rud é go bhféadfaí rud éigin béim a dhéanamh ar feadh cúpla seachtain, déan iarracht é sin a dhéanamh. Mura bhfuil, déan iarracht a mhaolú.
- Cabhraigh liomsa cásanna "truailliú" a sheachaint ... áiteanna nó gníomhaíochtaí nuair a dhúntóidh mé de ghnáth. (Mar shampla, ná pleanáil turais fhada ar feadh na seachtaine seo chugainn má theipeann orm sa charr).
- Ach a choinneáil ag insint dom beidh sé níos fearr, go mbeidh an fholmhachas agus an pian céimnithe, go bhfuil grá agat orm, agus gur fiú an iarracht seo.
- Inis dom Táim láidir. Inis dom go bhfuil tú bródúil as domsa. Ach freisin, inis dom go mbeidh tú ann, is cuma cad a deirim nó a deirim.
Bhí mé ag iarraidh tú a ullmhú mar is gnách gurb é na chéad seachtainí an ceann is measa, ach a bheith ar an eolas nach bhfuil sé níos fearr a fháil go tobann ... is próiseas de réir a chéile é.
Chomh maith leis sin, le do thoil, le do thoil, cé go bhfuilim ag éirí as an scor seo domsa, beidh tú féin agus iad siúd timpeall orm tairbheach chomh maith. Beidh mé saor ó na scriosna a bhfuil gá acu a fháil amach cá bhfuil an siopa toitíní is gaire. Beidh mé saor ó bholadh agus stains. Beidh mé saor ó bhás go luath. Agus beidh mé saor in aisce níos mó ama a chaitheamh leis na daoine is breá liom.
Go raibh maith agat roimh ré le bheith láidir go leor chun grá dom, agus cabhrú liom trí seo.
Grá, _______