Ag Úsáid Cleachtadh chun Cúnamh Alcóil agus Aisghabháil Drugaí

Sochair Ilghnéitheacha chun Gníomhaíocht a fháil

Áirítear go leor cláir ghairmiúla cóireála agus athshlánúcháin alcóil agus drugaí a fheidhmiú mar chuid de chlár foriomlán chun cuidiú le hothair staonadh a choinneáil agus stíl mhaireachtála níos sláintiúla a fhorbairt. Tá mórán áiseanna cóireála ar an áitreabh i mórán ionaid cóireála cónaithe.

Go traidisiúnta, moltar an cleachtadh príomhchúiseanna dóibh siúd atá ag iarraidh deireadh a chur le halcól agus le drugaí toisc go gcoinníonn sé iad dírithe ar rud éigin seachas a n-airíonna nó a n-aistarraingtí a tharraingt siar.

Anois, áfach, d'fhéadfadh go mbeadh fianaise ann go bhfuil buntáistí breise ag cleachtadh dóibh siúd ar mian leo ól a sheachaint agus drugaí a úsáid.

Taispeánann Taispeántais Taighde Is féidir le Ceacht Cabhrú

Tá $ 4 milliún curtha ar leataobh ag an Institiúid Náisiúnta um Mhí-Úsáid Drugaí (NIDA) le haghaidh taighde eolaíoch chun ról féideartha a dhéanamh maidir le gníomhaíocht fhisiciúil i mí-úsáid substaintí agus cosc ​​athsholáthair.

Nuair a d'fhógair an maoiniú, luaigh stiúrthóir NIDA an Dr Nora Volkow dhá staidéar a léirigh gur cleachtadh é. I gceann amháin, bhí an dóigh is go bhféadfadh déagóirí a bhí i bhfeidhm gach lá deataigh toitíní mar a gcomhghleacaithe neamhráiteacha, agus is lú an seans go dtéann 40% le turgnamh le marijuana.

I staidéar eile, dhiúltaigh mná a bhí i gclár scoir tobac a seans go gcuirfí deireadh leo trí chleachtadh a chur ar a ngnáthaimh trí lá sa tseachtain, i gcomparáid le mná sa staidéar nach raibh feidhm acu. Bhí meáchan níos lú acu freisin.

Is féidir le gach duine Sochar a fháil

Más féidir le cleachtadh cabhrú le daoine in áiseanna cóireála cónaithe agus in ábhair i staidéir eolaíocha, is féidir leo tairbhe a bhaint as aon duine ag iarraidh deireadh a chur le hól agus drugaíocht nó iarracht a dhéanamh staonadh a choinneáil.

Is é an cleachtadh rud a bhfuil rochtain ag gach duine air. Ní gá duit a bheith ina lúthchleasaí den scoth chun taitneamh a bhaint as na buntáistí a bhaineann le feidhmiú mar chuid de do ghnóthú. Ní gá duit páirt a ghlacadh i giomnáisiam gairmiúil, oiliúnóir pearsanta a fhostú nó trealamh costasach a cheannach, cé go bhféadfadh na roghanna sin a bheith tairbheach freisin.

Is é an cleachtadh rud is féidir leat a dhéanamh ar do chuid féin.

Sula dTosaíonn tú

Níl gach duine sláintiúil go leor chun dul isteach i réimeas feidhmithe lán-bháite. Mura ndearna tú a fheidhmiú go lately agus go raibh tú sedentary ar feadh níos mó ná bliain, ní mór duit do dhochtúir a fheiceáil agus seiceáil a fháil sula dtosaíonn tú ar aon chlár cleachtaidh.

Má tá aon choinníollacha leighis agat - mar shampla galar croí, diaibéiteas nó brú fola ard - ní mór duit cinnte a sheiceáil le do sholáthraí cúram sláinte sula dtosaíonn tú ag feidhmiú. Chomh maith leis sin, má tá tú ag iompar clainne, má tá pian ar ais nó muineál ainsealach nó má tá tú ag teacht chun cinn ó dhíobháil, déan seiceáil le do dhochtúir ar dtús.

Ag Spreagadh

Uaireanta, tá an chuid is deacra d'fheidhmiú ag tosú. Tá dea-leideanna ag Saineolaithe Cleachtais le fada-ama .com Paige Waehner maidir le conas a spreagtar a fheidhmiú. Léiríonn sí freisin conas is féidir leat leas a bhaint as cleachtadh íseal-thionchair, go háirithe má tá tú ag tosaitheoirí.

Ag siúl le haghaidh do shláinte

Is éard atá i siúl ná foirm cleachtadh a d'fhéadfadh beagnach duine ar bith a dhéanamh agus is féidir go mbeadh sochair shuntasacha aige - ní hamháin le haghaidh sláinte chardashoithíoch ach freisin le haghaidh meáchain caillteanas. Saineolaí Siúlóide .com Tá leideanna ag Wendy Bumgardner dóibh siúd atá nua le siúl chun iad a fheidhmiú agus a thugann rabhadh faoi na botúin ba chóir duit a sheachaint.

Bogadh agus Rith

Mura bhfuil an t-achar ag siúl go leor chun d'ús a choinneáil suas, is é an rogha atá agat ná an t-aistriú ná rogha eile gur féidir leat a dhéanamh gan go leor trealamh nó comhaltaí daor. Treoir Rithithe agus Jogging Tá plean ocht seachtaine ag Christine Luff chun cabhrú leat tosú agus roinnt leideanna maidir le pian agus gortuithe a sheachaint.

Roghanna Cleachtas Réasúnta

Is féidir leat páirt a ghlacadh i bhfoirmeacha eile de chleachtadh saor ach éifeachtach.

Is féidir leis na suíomhanna .com seo a leanas an fhaisnéis a theastaíonn uait a chur ar fáil duit chun tús a chur leis na gníomhaíochtaí fisiceacha tairbhiúla seo.

Foinse:

> Institiúid Náisiúnta Mí-Úsáid Drugaí. "Féachann NIDA Cleachtadh mar Uirlis um Chosc ar Mhí-Úsáid Drugaí." Meitheamh 2008.