Ar a dtugtar freisin adrenaline, is é epinephrine hormone a tharlaíonn go nádúrtha a úsáidtear le linn freagra strus an chomhlachta.
Freagra Strus
Le linn na freagartha freagairt frith -eitilte nó eitilt , scaoileann an glandra adrenal epinephrine isteach sa sruth fola, chomh maith le hormóin eile cosúil le cortisol , ag comharthaíocht an chroí chun caidéil níos deacra, brú fola a mhéadú, aerbhealaí a oscailt sna scamhóga, soithí fola a chosc sa chraiceann agus intestine chun sreabhadh fola a mhéadú do ghrúpaí móra muscle, agus feidhmeanna eile a chomhlíonadh chun go bhféadfaidh an comhlacht dul i ngleic nó a reáchtáil nuair a bhíonn bagairt air.
Ról na mBagairt Braitheanta
Déanann idirdhealú tábhachtach leis an téarma a bhraitheann bagairt agus cuireann sé pointe criticiúil le cuimhneamh: mar atá i gcás strus ainsealacha , tá freagairt strus an chomhlachta ina chúis arís agus arís eile ar bhonn laethúil mar fhreagra ar bhagairtí fisiceacha agus síceolaíochta iarbhír chomh maith le bagairtí síceolaíocha a mheastar . Mar thoradh air sin, is féidir an comhlacht a bheith ídithe, agus is féidir go ndéanfadh an epinephrine agus cortisol, chomh maith le gnéithe eile de fhreagra strus an chomhlachta, maladaptive, a eascraíonn as díolúine íslithe agus fadhbanna sláinte eile.
'Dea-Strus'
Rud eile eile atá le cuimhneamh faoi epinephrine agus freagra struis an chomhlachta gur féidir é a chur i bhfeidhm mar fhreagra ar strus dhiúltach chomh maith le spraoi nó eustress . Cé gur féidir le hustress nó 'strus dearfach' beocht a chothabháil, tá sé tábhachtach fós cothromaíocht a choinneáil ar an méid a mbíonn do fhreagra ar an strus a spreagadh agus an iomarca strus iomlán a sheachaint.
Strus Faoiseamh
Má aimsíonn tú go bhfuil freagairt mhór ar do chorp mar thoradh ar an chuid is mó den am, tá sé tábhachtach teacht ar fhaoiseoirí strus a oibríonn go maith duitse. B'fhéidir gurb é seo an lucht féachana struis a léifeann tú mar is éifeachtaí, ach tá an lucht féachana strus ag obair go maith go leor agus go bhfuil siad taitneamhach go mbainfidh tú iad a chleachtadh go rialta.
Seo cúpla le machnamh a dhéanamh air.
Freagróirí Strus Gearrthéarmacha
Is féidir le cúpla lucht féachana struis suas do chuma a d'fhéadfadh cabhrú leat do chorp a shocrú go tapa cabhrú leat do fhreagra strus a athrú agus bogadh ar aghaidh tar éis do strus a bheith agat.
Gnéithe Sláintiúla
Is féidir le hábhair a chothabháil a chabhróidh leat faoiseamh a dhéanamh ar strus fadtéarmach cabhrú leat athléimneacht a thógáil. Is í an eochair ná iad a chleachtadh go rialta, agus ní hamháin nuair a bhraitheann tú béim.
Athraigh an Bealach Féachann tú ar Rudaí
Féadfaidh athrú ar do thuairim ar staid minicíocht agus déine an imoibriú strus a athrú ar an méid atá ar siúl i do shaol. Uaireanta, déanann an t-aigne cleasanna ar ár gcumas agus is cosúil gur cosúil go bhfuil rudaí gruama nó níos mó ná mar a bhíonn siad i ndáiríre. Fiú amháin nuair a bhíonn an strus fíor, is féidir leat é a íoslaghdú trí athrú a dhéanamh ar an mbealach a labhair tú leat féin (do chuid féin-labhairt), cad a roghnaíonn tú díriú ar, agus an bhrí a thugann tú do shuímh éagsúla Seo roinnt straitéisí chun do bhealach a fheabhsú ag fulaingt ar fud an domhain trí do pheirspictíocht a aistriú .