Conas Molta le hAthghabháil Alcóil Tar éis Slip
Má tá tú ag iarraidh deireadh a chur le hól nó drugaí a úsáid, ach má tá athsholáthar agat, níl tú ina n-aonar. Tugann staitisticí le fios go bhfuil athshlánú ar a laghad ag suas le 90 faoin gcéad de na daoine a dhéanann iarracht a scor sula sobriety fadtéarmach a bhaint amach.
I gcásanna áirithe, d'fhéadfadh sé a bheith ann ach titim nóiméadach a thagraíonn dúinn, i gciorcail aisghabhála, mar shleamhán. Tá sé difriúil ó athshlánú lán-éidithe ós rud é gur oth leis an duine láithreach ar an ngníomh.
D'fhéadfadh sé a bheith mar thoradh ar rud a tharla ar an scór nó i láthair na huaire nó nuair a bhí an fócas ar an duine scagtha ar bhealach éigin. Ach, is sainairíonna é an fírinne gur mian leis an duine an botún a cheartú láithreach.
I gcodarsnacht leis sin, léiríonn athshlánú go bhfuil an duine tar éis titim ar ais i sean-iompar. Is minic a úsáidtear é chun cur síos a dhéanamh nuair a thagann duine a bhí sober le tamall ar ais go dtí alcól nó drugaí agus nach bhfuil sé níos lú in ann stop a chur leis.
Cúiseanna le haghaidh sleamhnáin agus sreabhadh
Go minic, beidh daoine ag duillín toisc nach bhfuil na huirlisí acu chun cásanna mothúchánacha áirithe a shárú. B'fhéidir go raibh lá uafásach acu agus a úsáid mar fhírinniú chun tús a ól arís. Ina dhiaidh sin, féadfaidh cravings a bhíonn orthu go minic le linn an ghnóthaithe go luath a bheith buailte orthu.
I gcásanna áirithe, úsáidfidh daoine alcól nó drugaí chun iad siúd thart timpeall orthu "a phionósú" chun iad a chur ar ais i seanbhealaí iompair. Cuireann sé ar chumas an duine an milleán a chur ar dhuine eile seachas aitheantas a thabhairt don cheangaltacht féin.
Is é an príomh-phointe faoi sleamhnán ná go bhfuil an t-aiféala beagnach láithreach. Éiríonn an fhadhb nuair a thiteann an sleamhnán isteach i athshlánú lán-bháite agus tréigthe iomlán sobriety amháin. Nuair a tharlaíonn sé seo, bíonn an cumas chun rudaí a dhéanamh timpeall níos deacra ar chúiseanna éagsúla:
- Nuair a thosaíonn duine le drugaí a ól nó a úsáid arís, laghdaíonn a chumas nó a cumas cinneadh réasúnach a dhéanamh.
- Is dócha gurb í an spreagadh i leith sobriety an duine íseal sa chéad áit, rud a chiallaíonn sé níos deacra aisghabháil a dhéanamh arís an dara huair.
- Deimhneoidh an t-athshocrú go minic don duine nach féidir leis nó léi an andúil a shárú.
- D'fhéadfadh na daoine a thacaigh leis an aisghabháil sa chéad áit a bheith níos lú toilteanach déanamh amhlaidh an dara huair.
- Díreoidh cuid daoine iad féin ag smaoineamh gur féidir leo sobriety a bhaint amach arís nuair a bhíonn rudaí "níos fearr" agus go bhfuil siad in áit "níos láidre."
- Cuirfidh eile eile ina luí orthu féin go gcaithfidh siad "bun na cloiche" a bhuail ionas go mbeidh siad tiomanta go hiomlán le sobriety, gan a thuiscint go bhfuil sé ach ploy chun am a cheannach agus a leanúint ar aghaidh leis na hiompar céanna.
Conas Déileáil le Sleamhnán nó Athshuíomh
Is é an bealach is fearr chun sleamhnán a chosc ó bheith ag athshlánú ná gníomhú láithreach. Is rud é nach féidir leat a dhéanamh ina n-aonar , agus níor cheart duit féin nó iad siúd atá thart timpeall ort tromchúis an duillín. Mar sin féin, b'fhéidir go raibh "tromchúiseach" nó "mion" ar an duillín, is comhartha soiléir é go bhfuil rud éigin mícheart agus go bhfuil ceisteanna ann a gcaithfear aghaidh a thabhairt ionas nach dtarlóidh an duillín arís.
Níl sé go leor tiomanta chun stop a ól; ní mór duit na cúiseanna atá taobh thiar den duillín a iniúchadh agus tuiscint a fháil ar cad a tharraing sé sa chéad áit.
Gan roinnt tromchúiseach a dhéanamh ar anam, ní bheidh tú níos lú in ann seachlán eile a sheachaint má tá an t-eisiúint chéanna ar ais.
Sa deireadh, níl aon sochar ann le mothú ciontach faoin sleamhnán. Is éard atá i gceist ná go dtógann tú go dáiríre é agus aitheantas a thabhairt gur botún é a bhfuil rud éigin agat le foghlaim.
Ar an láimh eile, má tá athsholáthar déanta agat agus go bhfuil an t-athshlánú anois á athshlánú, tá roinnt rudaí le cuimhneamh:
- In ionad mothú ciontach, déanann tú iarracht ar bith sobriety a bhaint amach agus a chothabháil .
- Ciallaíonn go bhfuil tú ag athchóiriú go dtuigeann tú doimhneacht do andúile.
- In áit mothú náire faoi do chuid botúin, féach orthu go cearnach agus aithníonn siad cad is gá duit a dhéanamh chun iad a sheachaint arís.
- Ná braitheann tú go bhfuil tú ag caitheamh gach rud agus imithe ar ais go lá amháin. Cuireann gach rud a dhéanaimid sa saol eolas ar ár n-aisghabháil ag bogadh ar aghaidh. Is minic a bhíonn taithí ag duine a bhí sober ar feadh roinnt laethanta i sobriety ar bhealach níos faide ná duine a bhí sober le blianta fada. Bain úsáid as an mothú sin chun do ghnóthú a chur ar aghaidh.
Agus, níos tábhachtaí fós, cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil an t-aon mhainneachtain fíor ag tabhairt suas duit féin. Coinnigh do Mhisneach.