Conas na céimeanna a athbhunú a aithint
Tá athshlánú chomh coitianta sa phróiseas aisghabhála alcóil agus drugaí , go meastar go bhfuil athsholáthar amháin ar a laghad níos mó ná 90 faoin gcéad díobh siúd atá ag aisghabháil sula mbainfidh siad sobriety buan .
Ach ní dhéantar tús le himeachtú arís agus arís eile ar a dtugtar "duillín" nuair a roghnaíonn tú deoch nó druga. Is próiseas mall é a thosaíonn i bhfad sula n-úsáideann tú i ndáiríre. Is iad na céimeanna a bhaineann le hathshlánú iarbhír athruithe ar dhearcadh, mothúcháin agus iompraíochtaí go dtiocfadh an chéim dheiridh de réir a chéile, ag deoch nó druga a thógáil.
Má tá tú ag obair i dtreo sobriety fadtéarmach agus má theastaíonn uait athshlánú a dhéanamh ar an mbealach seo, tá sé tábhachtach na comharthaí rabhaidh seo a leanas a aithint agus gníomh a ghlacadh chun iad a choinneáil ó athshlánú iomlán a dhéanamh.
D'aithin taighdeoirí Terence T. Gorski agus Merlene Miller sraith de chomharthaí rabhaidh nó de chéimeanna a dtiocfaidh athshlánú orthu de ghnáth. Le blianta fada, dhearbhaigh taighde breise go bhfuil na céimeanna a thuairiscítear sa staidéar Gorski agus Miller ina thuaróirí iontaofa agus bailí alcóil agus athshlánaithe drugaí.
Relapse Sínigh: Athrú i dTeannacht
Athrú ar dhearcadh: Ar chúis éigin, socraíonn tú nach bhfuil sé chomh tábhachtach céanna a bheith rannpháirteach i do chlár athshlánaithe. Mothaíonn tú go bhfuil rud éigin mícheart, ach ní féidir a aithint go díreach cad é.
Comhartha Athshuite: Strus ardaithe
Is féidir méadú mór ar strus i do shaol a bheith mar thoradh ar athrú mór sna himthosca nó le rudaí beaga a thógáil. Féadfaidh sé go leor cásanna béim a bheith ag dul ar ais chuig an "saol fíor" tar éis dul i mbun cóireála cónaithe.
Is é an baol ná má thosaíonn tú ag imoibriú leis na cásanna sin. Bí cúramach má thosaíonn tú ag luasadh giúmar agus ag mothúcháin dearfacha nó diúltacha iomarcacha.
Relapse Sign: Athbheochan Denial
Níl sé seo ina dhiúltú go bhfuil fadhb drugaí nó alcóil agat, tá sé in ann go bhfuil an strus ag dul duit. Déan iarracht tú a chur ina luí ort féin go bhfuil gach rud ceart go leor, ach níl sé.
Féadfaidh tú a bheith eagla nó imní ort, ach ní mór duit na mothúcháin sin a dhíbhe agus stopann tú na mothúcháin sin a roinnt le daoine eile.
Comhartha Athshuite: Athshlánú na Comharthaí Tarraingt siar
Is féidir imní , dúlagar , codlata agus caillteanas cuimhne leanúint i bhfad tar éis duit scor a ól nó drugaí a dhéanamh. Ar a dtugtar mar chomharthaí géarmhíochaine tarraingt siar féadfaidh na comharthaí seo filleadh ar feadh amanna strus. Tá siad contúirteach toisc go bhféadfadh tú a bheith ag teastáil chun alcól nó drugaí iad féin a leigheas.
Comhartha Athshlánaithe: Athruithe Iompair
Féadfaidh tú tús a chur leis an ngnáthamh laethúil a d'fhorbair tú in iarla sobriety a chabhraigh leat do iompraíochtaí éigeantacha a athsholáthar le roghanna eile sláintiúla. D'fhéadfá tús a chur le seachaint a chleachtadh nó a bheith cosanta i gcásanna a ghlaonn ar mheastóireacht macánta ar d'iompar.
Comhartha Athshlánaithe: Miondealú Sóisialta
Féadfaidh tú tosú ag mothú míchompordach ar dhaoine eile agus ag déanamh leithscéalta gan sochaí a dhéanamh. Stopann tú ag dul chuig do chruinnithe grúpa tacaíochta nó gearrann tú ar ais ar líon na gcruinnithe a fhreastalaíonn tú. Tosaíonn tú ag leithlisiú duit féin.
Comhartha Athshlánaithe: Caillteanas Struchtúir
Tosaíonn tú a thréigean go hiomlán ar an ngnáthamh laethúil nó ar an sceideal a d'fhorbair tú go luath sobriety. Féadfaidh tú tosú ag caitheamh go déanach nó gan neamhaird a dhéanamh ar shláinteachas pearsanta nó gan bacadh a chur ar bhéilí.
Comhartha Athshlánaithe: Caillteanas Breithiúnais
Tá deacracht agat cinntí a dhéanamh nó cinntí neamhshláintiúla a dhéanamh. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair smaoineamh go soiléir agus go dtiocfaidh tú ar dhaoine eatarthu go héasca. B'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú sásta gan aon chúis le feiceáil nó gan a bheith in ann scíth a ligean. Féadfaidh tú a bheith annamh nó feargach go héasca.
Comhartha Athshlánaithe: Caillteanas Rialúcháin
Déanann tú roghanna neamhréasúnta agus ní féidir leat na roghanna sin a thrasnú nó a athrú. Tosaíonn tú ar dhaoine a d'fhéadfadh cabhrú leat a ghearradh go gníomhach. Tosaíonn tú ag smaoineamh gur féidir leat filleadh ar úsáid óil shóisialta agus drugaí áineasa agus is féidir leat é a rialú. Féadfaidh tú tús a chreidiúint nach bhfuil dóchas ann. Caillfidh tú muinín i do chumas chun do shaol a bhainistiú.
Comhartha Athshlánaithe: Caillteanas Roghanna
Tosaíonn tú le do chuid roghanna a theorannú. Stopann tú ag freastal ar na cruinnithe go léir le comhairleoirí agus do ghrúpaí tacaíochta agus deireadh a chur le haon chóireáil cógaseolaíochta . B'fhéidir go mbraitheann tú uaigneas, frustrachas, fearg, brón, agus teannas. B'fhéidir go mbraitheann tú gan chabhair agus éadóchasach.
Céim Deiridh: Athshlánú
Déanann tú iarracht ar alcól nó úsáid drugaí "sóisialta" nó gearrthéarmach a rialú, ach tá díomá ort agus na torthaí agus an taithí a bheith agat náire agus ciontacht. Caillfidh tú rialú go tapa agus bíseach do alcól agus drugaí níos faide as rialú. Ciallaíonn sé seo go bhfuil tú ag méadú fadhbanna le caidreamh, post, airgead, sláinte mheabhrach agus fisiceach. Ní mór duit cabhair a fháil sober arís.
Is féidir a bheith inghlactha
Is gnách agus intuartha é an t-athchúrsáil tar éis cóireáil le haghaidh andúile drugaí agus alcóil, ach is féidir é a sheachaint freisin. Is féidir leis na comharthaí rabhaidh agus na céimeanna rabhaidh a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le hathsholáthar cabhrú leat roghanna sláintiúla a dhéanamh agus gníomh eile a dhéanamh.
Má tharlaíonn athshlánú, ní deireadh an domhain é. Má tharlaíonn sé, tá sé tábhachtach go bhfaighidh tú cúltaca, deannach tú féin agus dul ar ais ar an mbealach chun aisghabháil.
Foinsí:
An Institiúid Náisiúnta um Dhrochúsáid Drugaí. "Prionsabail Cóireála Andúile ar Dhrugaí: Treoir ar Bhunaithe ar Thaighde." Athbhreithnithe 2012.
An Institiúid Náisiúnta um Dhrochúsáid Drugaí. "Cur Chuige Comhairleoireachta ar Dhrugaí Aonair maidir le Déileáil Cóicín a Chaitheamh: An Samhail um Staidéar Cóireála Cóicín Comhoibritheach". Rochtain ar Bealtaine 2009.
Miller, WR, et al. "Scála Simplí Comharthaí Rabhaidh Gorski le haghaidh Athshlánaithe." Iris Staidéir ar Alcól .