Ní dhéanann an sonas saol níos taitneamhach, ach is féidir go dtiocfadh sláinte níos fearr, folláine agus fad saoil. Chun an chuid is mó den saol a dhéanamh agus tús a chur, tabhair na scileanna miongháire atá leagtha amach thíos déan iarracht ar feadh seachtaine. Smaoinigh ar turgnamh miongháire seachtaine é. Má tá tú tiomanta do na céimeanna simplí seo a leanas le haghaidh miongháire a dhéanamh, beidh tú ar an mbealach ceart cheana féin chun saol níos sona, níos sláintiúla a bheith agat .
Réamhrá
- Cad a dhéanfaidh tú: Ar feadh na seachtaine ar fad, beidh tú ag díriú ar níos mó miongháire . Feicfidh tú bealach chun meabhrú a dhéanamh ort féin i do lá féin agus fiú aoibh gháire a dhéanamh ar d'aghaidh go tréimhsiúil. Cén fáth? Léiríonn taighde, má aoibhneann tú, go bhfeabhsaíonn do ghiúmar i ndáiríre.
- Conas a Oibríonn sé: Déanann taighdeoirí smaoineamh go gcuireann tú sraith ar leith de na matáin in aghaidh na gníomhaise i ngníomh. Tá an sraith sin de na matáin ceangailte go dlúth le mothúcháin sonas agus áthas. De réir miongháire, tá tú ag comharthaíocht ionaid mhothúchánach d'inchinn le rá go bhfuil gach rud go maith. Mar sin, fiú más rud é nach bhfuil sé, beidh sé luath.
- Faigh spreagtha: Is bealach simplí é Smiling níos mó chun caighdeán do shaol a fheabhsú go mór. Is aoibh gháire é gach ní mór duit a dhéanamh, agus beidh tú ina dhuine níos sona. I ndáiríre. Is simplí é sin.
Bealaí le Smile Níos mó an tSeachtain seo
Is é an smiling an freagra nádúrtha ar rud éigin greannmhar, sásta nó taitneamhach, agus mar sin tá sé mar chúis leis gur dócha nach dteastaíonn cabhair uait leis an bhfreagairt gháire uathoibríoch.
I gcás ina bhfuil seomra le feabhsú sna suíomhanna lánaimseartha sin, nuair a d'fhéadfadh tú a bheith níos miongháire go huathoibríoch. Chun foghlaim conas aoibh gháire a dhéanamh níos mó, ní mór duit an chéad chleachtas a dhéanamh:
- Smiling Cleachtais: Smile. An bhfuil sé ceart anois mar a léann tú é seo. Cuir aoibh gháire mór ar do thaobh. Gan aoibh gháire falsa, aisteach, ach aoibh gháire fíor, cosúil le sean-chara a fheiceáil tar éis roinnt blianta. Anois, smaoineamh ar rud éigin míshásta, ach coinnigh tú miongháire. Is deacair smaoineamh míshásta nó diúltach a choinneáil i d'intinn agus aoibh gháire a choinneáil ar d'aghaidh. Is féidir le miongháire cuidiú le sonas a mhéadú agus le héiliúlacht a laghdú.
- Tabhair Cours Smile duit féin: Anois go bhfuil tú ag cleachtadh miongháire agus beagán a thuiscint faoi conas is féidir smidiú a dhéanamh ar do chuid giúmar a fheabhsú, tá an cleas ag iarraidh aoibh gháire agus tú ag dul trí do lá. Is dócha gur gá meabhrúchán a dhéanamh ar aoibh gháire go minic. Roghnaigh rud éigin a chloiseann tú, a fheiceann tú, nó go minic a dhéanann tú do "aoibh gháire." D'fhéadfá fuaime a roghnú mar do mheabhrúchán, cosúil le fón póca nó fógraí ríomhphoist. D'fhéadfá gníomh a roghnú, mar shampla dul isteach nó amach as do charr, chun cur i gcuimhne duit aoibh gháire. D'fhéadfá meabhrúchán amhairc a roghnú, cosúil le duine éigin atá ag caife ag caitheamh nó duine éigin ag gáire a fheiceáil. Cuir dúshlán ort féin a aoibh gháire gach uair a bhíonn tú ag teacht ar do chuairteanna don tseachtain seo.
- Fan spreagtha: Déanann daoine a bhíonn ag aoibh gháire agus iad ag caint le tuiscint i bhfad níos fearr mar is cosúil go bhfuil siad níos muiníneach agus cairdiúil. Is féidir leat fiú "aoibh gháire" a dhéanamh ar an bhfón. Má aoibh gháire tú nuair a ghlaonn tú glaoch, déanfaidh ton do ghuth a éascú agus beidh tú in ann nasc níos fearr a dhéanamh tríd an bhfón.
Seo Do Thiomantais: An tseachtain seo beidh mé ag aoibh gháire gach uair a chuirtear mo chuid "aoibh gháire" orm.
Leideanna do Smiling More
Cé go soláthraíonn céimeanna amháin trí cinn thuas gach rud a theastaíonn uait chun dúshlán a thabhairt duit féin a bheith ag aoibh gháire níos mó, tá roinnt leideanna eile anseo chun cabhrú leat:
Ná cuma aisteach. Déan do smiles nádúrtha, te, agus ó chroí. Tá tú ag iarraidh ach giúmar arda a choinneáil. Fiú amháin is féidir le aoibh gháire beag, beagnach unnoticeable do ghiúmar a athrú.
Smile gach uair a cheapann tú é, ní hamháin nuair a thagann tú ar do chuid aoibh gháire.
- Smaoinigh ar rud éigin is maith leat nuair a aoibh gháire tú - cabhróidh sé le do aoibh gháire ó chroí. Smaoinigh ar an láthair is fearr leat saoire, ag tiomáint carr nua-bhranda nó cara maith.
- Glac anáil dhomhain agus aoibh gháire ort. Cabhróidh sé seo le haon strus atá agat a laghdú agus tabharfaidh sé nóiméad duit taitneamh a bhaint as do aoibh gháire. Méadóidh anáil dhomhain nó beirt an scíth a ligean ar mhaithe le scíth a ligean agus giúmar a fheabhsú.
- Cuir nótaí agus meabhrúcháin ar an scil seo ar fud an domhain chun cur i gcuimhne duit aoibh gháire níos mó. Cuir nóta ar an bhfón, teachtaireacht ríomhphoist a sheoladh leat féin, nó nóta a dhéanamh i do fhéilire. Bí cinnte go bhfuil go leor meabhrúcháin agat chun aoibh gháire níos minice. Faoi dheireadh, beidh sé ina nós (agus ceann de na cinn is sláintiúla).
Bain triail as Laughing, Too
Ag tabhairt miongháire don chéad leibhéal eile ciallaíonn gáire. Fíoraigh ar bhealach gur féidir leat níos mó gáire an tseachtain seo. Ní mian leat go simplí a úsáid - ba mhaith leat a bheith ag gáire amach os ard. Ag gáire go mór, is cosúil le miongháire, cruthaíonn sé staid mhothúchánach a chuireann béim ar an strus agus ardaíonn sé do ghiúmar. Cuardaigh rudaí le gáire faoi gach lá an tseachtain seo. Léigh scéalta, féachaint ar scannáin, agus labhairt le daoine greannmhar. Smaoinigh ar na scéalta is cuma a fhios agat agus a insint gach lá an tseachtain seo.