Is féidir le himscrúdú a dhéanamh deacair é a dhéanamh go maith ar scrúduithe
D'íoc tú aird sa rang, ghlac nótaí mionsonraithe, léigh gach caibidil, agus d'fhreastal tú ar sheisiúin staidéir bhreise i ndiaidh aicme, mar sin ba chóir duit a dhéanamh go mór ar an scrúdú mór sin, ceart? Nuair a chuirtear an tástáil i láthair, áfach, gheobhaidh tú féin chomh neirbhíseach go bhfágann tú na freagraí ar na ceisteanna is éasca. Má theipeann ar an taithí seo ar an eolas, d'fhéadfadh go mbeadh tú ag fulaingt ó imní tástála .
Cad é Imní Téacs?
Is é an t-imní tástála ná riocht síceolaíoch ina mbíonn an-deacracht agus imní ag daoine i gcásanna tástála. Cé go bhfuil roinnt mhaith daoine ag baint le roinnt strus agus imní roimh agus le linn na scrúduithe, is féidir imní tástála dochar a dhéanamh ar fhoghlaim agus gortú feidhmíochta tástála.
Is féidir le beagán de néaróg a bheith cabhrach i ndáiríre, rud a fhágann go bhfuil tú ag mothú meabhrach agus réidh chun dul i ngleic leis na dúshláin a chuirtear i láthair i scrúdú. Tugann dlí Yerkes-Dodson le fios go bhfuil nasc idir leibhéil agus feidhmíocht thromchúiseach. Go bunúsach, is féidir le leibhéil mhéadaithe tosaithe cabhrú leat níos fearr a dhéanamh ar scrúduithe, ach go dtí pointe áirithe amháin. Nuair a bheidh na leibhéil strus sin trasna an líne sin, is féidir leis an imní iomarcach a d'fhéadfadh a bheith agat cur isteach ar fheidhmíocht tástála.
Is féidir le iomarca eagla a dhéanamh deacair díriú agus d'fhéadfadh sé go mbeadh sé ag streachailt rudaí a ndearna tú staidéar orthu a thabhairt chun cuimhne. B'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil an t-eolas go léir a chaith tú ag déanamh cuid mhór ama ag breathnú go tobann is cosúil nach bhfuil tú inrochtana i d'intinn.
Fágann tú na freagraí ar na ceisteanna a bhfuil a fhios agat a fhios agat na freagraí. Cuireann an neamhábaltacht chun faisnéis a dhíriú agus a aisghairm le haon imní agus strus níos mó, rud a fhágann go bhfuil sé i bhfad níos deacra díriú níos airde ar an tástáil.
Imní Tástála a Thuiscint
Is éard atá i dtástáil imní ná cineál imní feidhmíochta.
I gcásanna ina bhfuil an brú agus comhaireamh maith ar fheidhmíocht, is féidir le daoine a bheith chomh imníoch nach féidir leo a gcuid is fearr a dhéanamh.
Samplaí eile imní feidhmíochta:
- Tógann imreoir cispheile ard-imní roimh chluiche mór. Le linn an chluiche, tá an strus seo á chaitheamh air mar a thosaíonn sé ar iarraidh fiú seiceanna éasca.
- Tagann mac léinn veidhlín an-neirbhíseach roimh aithris. Le linn na feidhmíochta, bíonn sí ag brath ar roinnt pasanna tábhachtacha agus cuireann sí a haon aonair ar siúl.
Cé go bhfuil na scileanna agus an t-eolas ag daoine a dhéanamh go han-mhaith sna cásanna seo, maolaíonn a n-imní iomarcach a gcuid feidhmíochta.
Is féidir le déine imní tástála athrú go mór ó dhuine go chéile. B'fhéidir go mbraitheann daoine áirithe go bhfuil "féileacáin" acu ina bholg agus cé go bhféadfadh sé go mbeadh sé deacair do dhaoine eile díriú ar an scrúdú.
De réir Cumann Imní agus Storm na Meiriceá, is féidir comharthaí imní tástála a bheith fisiceach, iompraíochta, cognaíocha agus mothúchánach. I measc na hairíonna coirp coitianta tá rudaí cosúil le tinneas cinn, buinneach, análaithe tapa, agus an-éadrom.
D'fhéadfadh taithí eile a bheith ag bualadh croí rásaíochta agus tuiscint ar shakiness. Sna cásanna is tromchúiseacha, is féidir le daoine a bheith ina n-éadrom agus gan anáil a bheith acu nó b'fhéidir go dtéann siad isteach ar ionsaí scaoilte iomlán .
Is féidir comharthaí iompraíochta agus cognaíocha a bheith mar thoradh ar imní tástála, mar shampla smaointeoireacht dhiúltach agus deacracht ag díriú. D'fhéadfadh daoine a bhfuil imní tástála iad féin a chur i gcomparáid le mic léinn eile agus go gcreideann siad go mear gurb iad an t-aon duine atá ag fulaingt ó imní uafásach den sórt sin. Is féidir le comharthaí eile imní tástála mothúcháin a bheith ann, mar shampla tuiscint ar easpa cabhrach, eagla, fearg agus díomá.
Foinsí:
Cumann Imní agus Depression Mheiriceá. (nd). Imní tástála. Aisghabháil ó http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.