Cúiseanna agus Bealaí a Shárú
Bíonn strus nó imní ag go leor daoine roimh scrúdú. Go deimhin, is féidir le beagán nervousness cabhrú leat i ndáiríre do chuid is fearr a dhéanamh. Mar sin féin, nuair a thiocfaidh an aibhreas seo chomh iomarcach go gcuireann sé isteach i ndáiríre ar fheidhmíocht ar scrúdú, ar a dtugtar imní tástála air .
Comharthaí Imní Tástála
Is féidir le hairíonna imní tástála a bheith ag athrú go mór agus ó raon éadrom go trom.
Tá roinnt comharthaí éadroma ar imní tástála ag roinnt daltaí agus is féidir iad a dhéanamh go maith ar scrúduithe. Tá imní beagnach faoi mhíchumas ag mic léinn eile, ag déanamh drochthionchar ar thástálacha nó fiú ag ionsaithe scaoill roimh nó le linn na scrúduithe.
- I measc na comharthaí fisiceacha imní tástála tá sweating, croitheadh, croí tapa, béal tirim, fainting, agus nausea. Is féidir le cásanna níos lú imní tástála a chur faoi deara "féileacáin" sa bholg, agus is féidir cásanna níos déine a chur faoi deara go gcuirfidh mic léinn tinn go fisiciúil i ndáiríre.
- Is féidir le comharthaí iompraíochta agus iompraíochta a bheith ina n-áireofaí staideanna tástála a sheachaint nó a sheachaint go díreach. I gcásanna áirithe, d'fhéadfadh imní tástála a bheith chomh dian go dtiocfaidh mic léinn as an scoil chun foinse a n-eagla a sheachaint. Is féidir mí-úsáid substaintí a tharlaíonn freisin ós rud é go ndéanann go leor mac léinn iarracht a n-imní féin a chóireáil trí thógálacha cosúil le míochainí oideas agus alcól. Tuairiscíonn go leor daoine a bhfuil imní tástála acu ar fhreagraí ar an tástáil, cé go ndearna siad staidéar mór ar an eolas agus bhí siad cinnte go raibh a fhios acu na freagraí ar na ceisteanna. Tá comharthaí cognaíoch coitianta ag imní tástála ar dhúshlán féinchláir dhiúltach, trioblóideacht ag díriú ar an tástáil agus ar na smaointe rásaíochta.
- Is féidir le comharthaí mhothúchánach imní tástála dúlagar, íseal-mheas, fearg agus mothú ar éadóchas a áireamh. Is minic nach mbraitheann mic léinn go bhfuil siad gan chaoi a gcuid staid a athrú nó iad a bhriseadh agus iad féin a chothú mar gheall ar a gcuid comharthaí agus droch-fheidhmíocht tástála.
Cúiseanna imní tástála
Tá cúiseanna féideartha ann d'imní tástála, lena n-áirítear:
- Stair torthaí droch-thástála. Má rinne tú droch-thástálacha roimhe seo, toisc nach ndearna tú staidéar maith go leor ort nó toisc go raibh tú chomh imní ort, ní féidir leat na freagraí a mheabhrú, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina chúis le níos mó imní agus dearcadh diúltach gach uair a chaithfidh tú a ghlacadh tástáil eile.
- A bheith neamhullmhaithe. Mura ndearna tú staidéar ort nó nach ndearna tú staidéar ar go leor, d'fhéadfadh sé seo cur le do mhothú imní.
- A bheith eagla ar theip. Má cheanglaíonn tú do thuiscint féin ar do scóir tástála, féadann an brú a chuireann tú féin faoi deara imní tástála dian.
Bealaí chun Cuidiú le hAthracht Tástála a Shárú
Ar an drochuair, tá céimeanna ann ar féidir le daltaí a dhéanamh chun na hairíonna neamhdhíobhálach agus neamhdhíobhálach díobhálacha a mhaolú. I measc roinnt bealaí chun cabhrú le himscrúdú tástála a shárú tá:
- Is féidir le teicnící tosaithe mar análaithe domhain cabhrú leat scíth a ligean roimh agus le linn tástála.
- Déan cinnte go bhfaighidh tú go leor codlata agus béilí sláintiúla a ithe.
- Oibrigh ar dhea-chleachtais staidéir a fhorbairt agus déan cinnte go bhfuil tú ullmhaithe go maith le haghaidh tástálacha. Is é bealach maith amháin é seo chun luach saothair a thabhairt duit féin maidir le spriocanna a leagann tú mar a dhéanann tú staidéar.
- Ná lig do fhéinfhiúntas le toradh na tástála. Tá sé ar cheann tástála agus níl do fhiúntacht mar dhuine ag brath ar ghráid.
- Fócas ar an tástáil agus déan iarracht gan trácht a fháil.
- Bí dearfach i gconaí.
- Má theastaíonn tacaíocht bhreise uait, déan coinne le do chomhairleoir scoile.
Foinse:
"Imní Tástála." Cumann Imní agus Storm na Meiriceá (2016).