Faoiseamh a Rialú agus Do Theorainneacha a Admháil
Dealraíonn sé beagnach ró-simplí a bheith fíor, ach glacadh leis gur galar ainsealach é an alcólacht agus nach teip phearsanta é - is í an eochair atá ann an téarnamh fada buan a bhaint amach.
I bhfocail eile, do rialú a thabhairt ar ais, do theorainneacha a bhaint amach, agus is é an réaltacht (go bhfuil fadhb alcóil agat) an chéim is tábhachtaí maidir le hathghabháil.
Ansin, tar éis do chumhacht gan chumas a ghlacadh, is féidir leat dul ar aghaidh leis an méid is féidir leat a athrú (cad atá i do réim rialaithe).
Glacadh le Alcólacht
Féadfaidh an t-imeacht gearr seo maidir le glacadh a bheith ar cheann de na sleachta is luaite sa litríocht aisghabhála. Tá sé ón 4ú eagrán de Alcoholics Anonymous nó an Leabhar Mór mar is eol go forleathan é.
Scríobh an Dr. Paul Ohliger an chaibidil, a fuair bás ar an Aoine, 19 Bealtaine, 2000, i Misean Viejo, California ag aois 83.
"Agus is é glacadh leis an bhfreagra ar na fadhbanna go léir atá inniu ann. Nuair a bhíonn moill orm, is é toisc go bhfaighidh mé duine, áit, rud nó staid - rud éigin nach bhfuil mo shaol ann - inghlactha domsa, agus ní féidir liom teacht ar aon serenity go dtí go nglacfaidh mé an duine sin, an áit sin, an rud nó an staid sin a bheith mar an bealach is dóigh leis a bheith i láthair na huaire.
"Ní dhéanfaidh aon ní, níor tharlaíonn rud ar bith i saol Dé trí mheabhrach. Go dtí go bhféadfadh mé glacadh le mo alcólacht, níorbh fhéidir liom fanacht sober; mura nglacfaidh mé saol go hiomlán ar théarmaí an tsaoil, ní féidir liom a bheith sásta. Ní mór dom an méid sin a dhíriú a athrú ar fud an domhain mar is gá a athrú domsa agus i mo dhearcadh. "
Is é an teachtaireacht abhaile anseo ná go bhfuil glacadh mór leis an alcólacht amháin (ní hamháin go loighciúil) le bheith ag éirí go maith agus a chosc arís.
Ar an taobh smeach, cuireann an t-alcólacht nach nglactar le mothúchánach, mar thacaigh le diúltú, ciontacht, ag troid i gcoinne nó ag éalú an bhreoiteachta, duine atá i mbaol athshlánúcháin, fiú más féidir le duine glacadh leis an ngalar go réasúnach.
Is féidir le mothúcháin fearg nó náire maidir le hól alcóil a bheith i gceist le comharthaí eile neamh-ghlactha mhothúchánach. Tá dhá mhothúchán eile ag eagla agus féin-trua a chuireann cosc ar glacadh agus le suaimhneas intinne.
Trí chomhairleoireacht ghairmiúil nó teiripe (duine aonair, grúpa, nó iad araon), is féidir le duine a fhoghlaim chun na straitéisí mothúchánacha maladaptive seo a aithint agus nuair a tháinig siad as (mar shampla, trí chuimhní cinn neamhfhiosracha óige a iniúchadh). Ansin, is féidir leis nó léi straitéisí sláintiúla a cheapadh a ghlacann le glacadh, cosúil le meon dearfach a fhorbairt.
Is cuid thábhachtach í glacadh le comhghleacaithe freisin le glacadh.
Go deimhin, de réir staidéar amháin, bhí tionchar láidir ag grúpa tacaíochta d'andúil alcóil ar cibé an bhféadfadh duine a n-aclaíocht alcóil a ghlacadh go mothúchánach. Sa staidéar céanna seo, bhí dearcadh dearfach ag baint go láidir freisin ar ghlactha galair.
Ag glacadh le glacadh trí chóireáil
Nuair a thuigeann tú an tábhacht a bhaineann le glacadh le do alcóil, tá sé tábhachtach teacht amach le haghaidh cabhair, mura bhfuil tú cheana féin. Tá roinnt roghanna cóireála ar fáil chun cabhrú leat teacht ar ais ó d'fhadhb alcóil. Ba chóir go mbeadh do chéad chéim le labhairt le do dhochtúir cúraim phríomhúil.
Is féidir leis nó léi atreorú cóireála a sholáthar duit agus a chinneadh an bhfuil rogha cógas agat.
Chomh maith le míochainí a d'fhéadfadh cabhrú leat d'ól a stopadh nó a laghdú, tá cóireálacha iompraíochta mar theiripe iompraíochta cognaíocha nó teiripe feabhsúcháin spreagúil. Ós rud é go gcuireann tacaíocht láidir teaghlaigh méadú ar an seans go bhfuil daoine ag éirí as a chéile, tá comhairleoireacht phósta agus teaghlaigh chomh maith go minic i gcóireáil.
Ar deireadh, soláthraíonn grúpaí tacaíochta frithpháirteacha cosúil le Alcóilí Neamhspleách (AA) nó cláir 12 chéim eile, tacaíocht phiaraí, a d'fhéadfadh a bheith an-tairbheach chun cosc a chur ar athshlánú agus a choinneáil ar staonadh.
Focal ó
Sa deireadh, tá sé tábhachtach a mheabhrú nach gciallaíonn glacadh le galair go gcaithfidh tú é a chaitheamh, a choinníollú, nó fiú é a neamhaird. Ciallaíonn sé cad a chiallaíonn sé go bhfuil tú ag ligean do chumhacht agus do theorainneacha - tá tú ag ligean isteach, ionas gur féidir leat tosú a ghnóthú agus a leigheas.
> Foinsí:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Glacadh le galair mhothúchánach agus réasúnach in othair a bhfuil dúlagar agus alcóil acu. Torthaí Sláinte Saoil Cáilíochta . 2008 21 Eanáir; 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Mí-Úsáid Substaintí: An Cumhacht Glactha.
> Institiúid Náisiúnta um Mí-Úsáid Alcóil agus Alcólacht. Cóireáil le haghaidh Fadhbanna Alcóil: Ag Lorg agus Ag Tabhairt Cabhrach.