Bearta agus comharthaí easbhrú
De réir mar a thosaíonn tú ar chóireáil le haghaidh dúlagar, féadfaidh sé beagán ama a bheith agat chun go mbraitheann tú go bhfuil tú ar ais go dtí do chuid féin féin. Má tá do dhul chun cinn an-mhall, tá sé nádúrtha go ndéanfaidh tú ceist an bhfuil tú ag feabhsú i ndáiríre. Sin é an fáth go bhfuil sé maith duit féin agus do dhochtúir roinnt spriocanna a leagan síos chun tú a úsáid mar thagarmharcanna chun measúnú a dhéanamh ar do dhul chun cinn.
Ceisteanna chun Measúnú a dhéanamh ar do Fheabhsúchán
Is iad seo a leanas cuid de na bearta a d'fhéadfá a úsáid chun do dhul chun cinn cóireála a chinneadh:
An bhfuil mo chuid comharthaí ag feabhsú? Is é bealach amháin is féidir leat breithniú a dhéanamh maidir le feabhas a chur ar do chuid comharthaí ná tástáil a dhéanamh go tréimhsiúil ar nós Ceistneoir Wakefield , a chuireann sraith ceisteanna faoi na hairíonna dúlagar agus ansin cuireann sé scór uimhriúil duit. Agus tú ag comparáid idir athruithe ar do scór le himeacht ama, is féidir leat a fheiceáil go hoibiachtúil an bhfuil feabhas a chur ar do chuid comharthaí.
An bhfuil mé níos fearr in ann feidhmiú i mo ghníomhaíochtaí laethúla? Má bhíonn am níos éasca ag feidhmiú i do ghníomhaíochtaí laethúla, mar shampla dul suas chun oibre nó do shláinteachas pearsanta a chothabháil, is táscaire maith é seo go bhfuil tú ar do bhealach a ghnóthú. D'fhonn measúnú a dhéanamh ar do dhul chun cinn sna réimsí seo, b'fhéidir gur mhaith leat spriocanna intomhaiste a shocrú duit féin, amhail níos lú laethanta oibre ar iarraidh nó cithfholcadh a dhéanamh gach lá.
An bhfuil fo-iarsmaí neamh-inbhuanaithe agam ó mo chógas? Cé gurb é faoiseamh ó na hairíonna dúlagar ná príomhchuspóir an chóireála, is féidir leis do chaighdeán maireachtála a bhaint as má tá fo-iarsmaí míochaine neamh-inbhuanaithe agat.
Is cuspóir breise é do dochtúir fonn-fhuinn do phlean cóireála ná córas cógais a fháil a íoslaghdaíonn na fo-iarsmaí seo agus tú ag tabhairt faoi deara go leor smacht ar do chuid comharthaí dúlagar.
An bhfuil mé ag fulaingt ar aon reiligiúin? Is é an sprioc tábhachtach a bhaineann le cóireáil dúlagar ná a chinntiú nach bhfaigheann tú taithí ar eachtraí dúlagar sa todhchaí.
Má tá do chuid comharthaí faoi smacht ama, is táscaire tábhachtach é seo go bhfuil tú ag éirí níos fearr.
An bhfuil athruithe riachtanacha á dhéanamh agam i mo stíl mhaireachtála? Cé gur tinnis í an dúlagar ar bhonn bitheolaíoch, is féidir leis an mbealach ina gcónaíonn tú do shaol leibhéal do strus a mhéadú agus athshlánú a dhéanamh i do riocht. Chun cosc a chur ar do bhreoiteacht a athbhunú, tá sé tábhachtach go ndéanann tú athruithe riachtanacha i do shaol, mar stíl mhaireachtála shláintiúil , strus a íoslaghdú, agus feabhas a chur ar an gcaoi a mbaineann tú le daoine eile.
Comharthaí Storm
Má cheapann tú go bhfuil tú depressed nó má tá tú ag déileáil le dúlagar agus nach mbraitheann tú ar bith níos fearr, féachaint ar na hairíonna coitianta seo faoi dhúlagar:
- Codladh an iomarca nó ró-beag
- Ag ithe an iomarca nó ró-beag
- Neamhshuim
- Mothúcháin ar éadóchas
- Ag caitheamh áthas i do ghníomhaíochtaí laethúla nó i dtáillí
- Ag caoineadh gan aon chúis le feiceáil
- Mothúcháin mhór imní
- Mothú brónach, gan fiú, agus / nó ciontach
- Ag deacracht a dhéanamh ar ghnáthghníomhaíochtaí laethúla
- Irritability
- Ag dúil le linn na hoíche nó go luath ar maidin
- Deacracht ag díriú nó ag fanacht dírithe
- Comharthaí fisiciúla mar stomachaches nó headaches
- Ag smaoineamh faoi nó féinmharú a dhéanamh
Má tá na comharthaí seo agat ar feadh dhá sheachtain nó níos mó nó má dhéileáiltear le dúlagar ort agus nach bhfuil na comharthaí seo níos fearr, bí cinnte go ndéanfaidís i gcomhairle le gairmiúil sláinte meabhrach chun cabhair a fháil.
Is féidir le dúlagar neamhchóireáilte agus neamh-dhearbhú a bheith níos measa agus tú a stopadh ó shaol iomlán a bheith agat. Is féidir le cóir leighis cabhrú leat teacht ar ais ar do shaol agus mothú níos mó cosúil le d'aois féin.