Ná bí ró-deacair duit féin ná do dhaoine eile
Is minic gurb é bás an duine is breá linn agus is minic gurb é an trua a bhíonn ann ná an taithí is deacra saoil. Féadfaidh sé dola a ghlacadh ar shláinte mhothúchánach agus fhisiceach araon. Ar an drochuair, bíonn an chuid is mó d'fhostóirí ag súil go n-oibreoidh oibrithe go maith roimh a gcuid oibre sula dtosaíonn siad réidh chun a ngníomhaíochtaí "gnáth" a atosú. Tugann an t-alt seo moltaí praiticiúla agus sláintiúla chun cabhrú leat dul i ngleic le do bhrón nuair a thiocfaidh tú ar ais chuig do phost, d'oifig nó don ionad oibre tar éis an tseirbhís sochraide, chuimhneacháin nó fánaíochta grá amháin.
Ná Glac le Comórtais Eile Eile Tá a fhios agat
Cé go ndearna tú gan amhras go raibh sé deacair smaointe faoi do grá amháin a sheachaint, níor chóir duit glacadh leis go bhfuil a fhios agat go léir go bhfuil tú brónach tar éis duit filleadh ar an obair. Ar an drochuair, is é an lá atá ag caitheamh éadaí caoineacha, cosúil le "fiailí baintreach" nó máinneog dubh chun comhartha a dhéanamh ar do chuid géarchéime inmheánach do dhaoine atá thart timpeall ort.
Is í an fhírinne ná go ndéanann cuideachtaí agus gnólachtaí an chuid is mó de na básanna a láimhseáil go díreach agus go dona agus an chuid is mó daoine a dhéanamh nuair a fhaigheann duine bás, is cuma cé acu an mbaineann fostaí nó grá amháin an fhostaí leis an gcaillteanas sin. Bíonn míchompord dúinn mar gheall ar an mbás agus is minic a fhágann sé go dteangaíonn muid teanga agus caillteanas ar fhocail, agus is é sin an fáth go dtéann muid i dteagmháil le bás a dhiúltú, ag rá an rud mícheart nó níos measa ná rud ar bith a rá.
Dá bhrí sin, is dócha gurb é botún a thugann d'fhostóir go gcuirfí in iúl do gach duine a bhfuil tú ag obair leis mar gheall ar bhás duine éigin a bhfuil grá agat le linn d'easpa.
Cé go bhféadfadh roinnt gnólachtaí a ligean do gach fostaí a fhios ag cuideachta ar fud na tíre, ní chuirfidh go leor eile ar an eolas ach do lucht an lucht oibre i do roinn / rannán, nó díreach i do mhaoirseoir láithreach, agus glacfaidh siad go bhfágfaidh an focal "dul timpeall" sula dtéann tú ar ais chuig an obair.
Dá bhrí sin, ba cheart duit pointe a chur ar an eolas maidir le do lucht comhfhreagracha / comhghleacaithe gairmiúla go n-éireodh le duine éigin a bhfuil grá agat, agus go bhfuil tú brónach roimh nó tar éis duit filleadh ar an obair, mar sin ní gá duit é a mhaolú go leanúnach mar a aimsíonn daoine cad a tharla .
Is féidir leat é seo a chur i gcrích ar bhealaí éagsúla:
- Na meáin shóisialta, mar shampla Facebook, Twitter, etc.
- Cártaí, litreacha, téacsanna, ríomhphoist agus / nó glaonna teileafóin
- Ag iarraidh do chuid maoirseora nó do chuid acmhainní daonna a chur in iúl do dhaoine
- Ag tabhairt cuireadh do dhuine / do gach duine is mian leat a chur in iúl duit chun caife, deoch nó béile a chomhlíonadh sula dtéann tú ar ais chuig an obair
- Ag iarraidh comhoibritheoir gar chun eolas a thabhairt do dhaoine eile ar do shon
- Cruinniú gairid a shealbhú le do lucht oibre go gairid tar éis duit teacht ar ais chuig an oifig
- Ag caint go príobháideach do dhaoine aonair is mian leat a chur in iúl ag d'ionad oibre
Is é ceann de na buntáistí a bhaineann le cumarsáid phearsanta mar seo ná gur féidir leat cabhrú le do lucht oibre cabhrú leat agus tú ag fulaingt. D'fhéadfá, mar shampla, a chur in iúl dóibh go bhfuil sé ceart go gcuirfí in iúl do do dhuine éagtha grá amháin de réir ainm ar fud tú nó chun comhréireacht a chur in iúl nó a gcuid cuimhní is fearr leat a roinnt más mian leo. Ar an láimh eile, toisc go gcaillfidh gach duine againn caillteanas ar ár mbealach féin, má tá súil agat go bhféadfadh filleadh ar an obair cuidiú leat do phian istigh a ghlacadh i rith an lae oibre, d'fhéadfá a rá go bhfuil a fhios agat go bhfuil tuiscint agat ar a gcomhbhrón ach is fearr leo nach luaitear iad san oifig ar feadh tamaill.
Níl aon bhealach ceart nó "ceart" ann chun grieve, mar sin is é an rogha leatsa agus ba cheart duit an rud is fearr a dhéanamh duitse anois.
Plean do Bhealach Escape
Déanann mórán Iarthair na Meiriceánach carachtair a ghlóráil nó a shaothrú is féidir leo dul i ngleic le haon fhulaingt gan an léiriú is lú de mhothúchán a léiriú, lena n-áirítear tar éis bháis. Nuair a thiocfaidh tú ar ais chuig an oifig / obair tar éis bás amháin bás, áfach, le do thoil, tuigtear nach bhfuil cowboy i scannán. I bhfocail eile, ná bí ag súil gur féidir leat do bhrón a cheilt i rith an lae oibre.
Fiú má lean tú an moladh thuas, agus is cuma cé mhéad is dócha go dtiocfadh leat chun filleadh ar an obair le cuidiú leat ó do chuid smaointe agus mothúcháin pianmhar ar feadh cúpla uair an chloig, ba cheart duit a bheith ag súil go mbainfidh do bhrón ort an ghualainn nuair a bheidh tú ag súil cuirfidh sé brón agus fiú deora san ionad oibre, in ainneoin do chuid iarrachtaí is fearr.
Is é seo an dúshlán dúshlánach, insidious an grief tar éis duine a bhfuil grá againn bás. Má tá sé dodhéanta, is deacair é a bheith ag éalú le fada ós rud é gur féidir leis an rud is giorra smaointe / meabhrúcháin a chur chun cinn, mar shampla aroma cumhra chumhrán nó cologne na coimeádaí i halla nó staighre; comhghleacaí a tharlaíonn le trácht ar scannán nó amhrán a thaitin do grá; ag tabhairt faoi deara go tobann go gcaithfidh duine an stíl gruaige céanna nó a cháir den chineál céanna; an t-am ar chlog a léiríonn am lóin, deireadh an lae oibre, tús an deireadh seachtaine.
Ní féidir leat a bheith ag súil le gach rud a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le do bhrón nuair a thiocfaidh tú ar ais chun na hoibre, agus mar sin ba chóir duit pleanáil a dhéanamh ar conas na cuimhneacháin a láimhseáil nuair a chuirfidh do fhreagra caillteanais isteach ar an gcaoi ar mhaith leat gníomhú. Má fhaigheann tú féin ag caoineadh go tobann, mar shampla, an áit a bhfuil an t-athchóiriú, an staighre, an scoir nó an spás príobháideach is gaire agat a d'fhéadfá a úsáid agus tú féin a chomhdhéanamh, más gá duit é?
Má tá tú ag mothú brónach faoi bhás do grá amháin le linn an lae oibre, d'fhéadfá a shealbhú go dtí go dtiocfaidh sos sceidealta, tréimhse lóin nó do am bailchríoch? An gcuirfeadh do chuideachta deis duit go sealadach a bheith ag obair ón bhaile (teileachumarsáid), teacht isteach níos déanaí nó a fhágáil níos luaithe ar feadh tamaill nó a ligeann duit an áit oibre a fhágáil ar feadh 10 nó 20 nóiméad má bhraitheann tú go bhfuil do chaillteanas sásta ort?
Cuimhnigh, rud a ligeann duit féin a bheith brónach agus fiú caoin is gnách agus nádúrtha nuair a bhíonn tú brónach, agus mar sin in ionad é a chomhrac, ba chóir duit pleanáil a dhéanamh air.
Daoine Eile Gortaithe
Mar a luadh thuas, is minic nach bhfreagraíonn an chuid is mó daoine (agus, dá bhrí sin, an chuid is mó de na cuideachtaí) de réir mar a theastaíonn uait nó a theastaíonn uainn tar éis dúinn bás duine éigin a fháil. Is minic a mhothaíonn na daoine a cailleadh seo go minic tar éis filleadh ar an obair tar éis tréimhse saoire gairid sochraide nó tréimhsí meala nó tar éis dóibh a gcuid laethanta saoire, laethanta tinneas nó "PTO" a úsáid chun seirbhís sochraide, cuimhneacháin nó crainn a shocrú.
Dá bhrí sin, déan iarracht a thuiscint gur dócha go dteastaíonn uait go mbainfeadh do lucht bóthair cabhrú leat go mbraitheann tú níos fearr ar bhealach éigin ach níl a fhios agam conas, mar sin ba cheart duit iarracht a dhéanamh maithiúnas roimh ré. Má théann tú ar ais chuig d'ionad oibre, mar shampla, agus má fhéachann tú go mothaíonn comhghleacaí anois i bhfad i gcéin, nó má thuigeann tú nach bhfuil an chuma ar dhaoine a bheith ag titim agus ag comhrá leat mar a rinne siad sular tharla an bás, is dócha nach smaoineamh ar rudaí. .
In ainneoin na bealaí praiticiúla go leor is féidir le daoine cabhrú le duine a bhriseadh bás, níl a fhios ag an chuid is mó daoine conas an bás a chaitheamh agus a bheith buartha faoin rud atá mícheart a rá nó a dhéanamh, ionas go n-éireoidh siad go neamhspleách. Má thuigeann tú go bhféadfadh sé seo tarlú nuair a thiocfaidh tú ar ais chun oibre, beidh tú níos lú seans go mbraitheann tú go hiondúil i gceart nó rudaí a ghlacadh go pearsanta.
Déanfaidh an t-am a mhaolú ar imeall garbh, pianmhar, agus mar sin beidh muinín ann go bhfaighidh tú féin agus do lucht dífhostaíochta staid nua "de ghnáth" i ndiaidh bháis grá amháin.
Gabháil Leat féin
Cruthaíonn an bhás neamhní ollmhór agus láithreach inár saol a bhriseann ár gcuimhne, an-áthas agus sonas dúinn. Beag beann ar an gcaidreamh atá againn leis an duine nach maireann - an tuismitheoir nó an leanbh, an bráthair nó an céile, an cara nó an ball den teaghlach - ní thugann muid an "gráinneacht" de bharr bás grá amháin, agus ní cinnte roimh dheireadh an tréimhsí saoire sochraide nó neamhréire neamhleor a thairgeann gnólachtaí fostaithe de ghnáth.
Is é an fhírinne go mbraitheann gráin go leor daoine is deacra tar éis deireadh na seirbhísí sochraide, cuimhneacháin nó idirghabhála, agus is minic a bhíonn ort dul ar ais chuig an oifig nó san ionad oibre. Níor dhírigh ar thuilleadh na sonraí agus na cinntí go leor a chaithfear a dhéanamh nuair a bhíonn sochraide nó seirbhís chuimhneacháin á socrú acu, chomh maith le sreabhadh baill teaghlaigh agus cairde le linn an ama seo, is minic go dtéann an réaltacht a fuair grá grá go minic i ndiaidh na fírinne. Bain triail as a shamhlú, mar shampla, an fholmhaíocht a mhothaíonn fear céile nuair a thiocfaidh sé isteach sa teach féin don chéad uair tar éis sochraide a mhná, nó an brón a thagann isteach i "seomra an linbh" i dtosach nuair a thagann cúpla ar ais abhaile tar éis fulaingt abhaile nó marbh.
Ós rud é go mbíonn tionchar ag grief dúinn go mothúchánach, go fisiceach, go meabhrach agus go spioradálta, níor cheart duit a bheith ag súil go dtiocfaidh tú ar ais go dtí 100 faoin gcéad nó mar "d'aois féin". Ina áit sin, is dócha go bhfaighidh tú roinnt de na dúshláin caillteanais seo a leanas le linn do lá oibre:
- Apathy agus / nó ceistiú má ba chóir duit do phost a scor nó ceann nua a fháil
- Daydreaming
- Deacracht ag díriú nó ag díriú ar thasc ar leith
- Mura bhfuil tú ag déanamh níos mó ná mar a theastaigh uait a dhéanamh
- Mothú súgartha
- Mothú codlata nó ídithe le linn an lae oibre
- Go deimhin
- Ráta níos airde ná gnáth-earráidí nó míchruinneas
- Irritability nó impatience
Ar an lá atá inniu ann, cé go bhfuil tú brónach, níor chóir duit aon chinntí móra saoil a dhéanamh, amhail deireadh a chur le do phost agus a aimsiú ar áit éigin eile a bheith ag obair. Thairis sin, ba cheart duit tuiscint a fháil agus glacadh leis go ndéanfaidh meáchan dofheicthe do bhrón difear do fheidhmíocht nó sásamh an phoist ar feadh tamaill nuair a thiocfaidh tú ar ais chuig an obair. Níl tú mar is gnách duit féin i rith an ama seo, agus mar sin in ionad é a dhiúltú, ba cheart duit féin a mhaolú nuair a theipeann ort gníomhú nó feidhmiú mar is dóigh leat go mbeadh tú san ionad oibre.
Arís, is féidir cumarsáid a dhéanamh le do mhaoirseoir agus do lucht cúraim a bheith ríthábhachtach ag an am seo chun cabhrú leo tuiscint níos fearr a fháil ar an méid a dhéileálann tú leis, chomh maith le mearbhall ar bith a dhiúltú maidir le do fheidhmíocht a rinneadh le déanaí nó a d'fhéadfadh a bheith ag daoine eile go bhfuil gá leo " piocadh suas do dhroim. "
Ná bí i bhfad ró-iomaíochach anois anois toisc go mbeidh rudaí níos éasca ag an am céanna leis an am.