Is féidir le maireachtáil le ADHD a bheith sceite. Éilíonn sé go leor iarracht mheabhrach chun rudaí a dhéanamh a fhaigheann daoine eile go leor simplí, mar shampla oscailt an phoist, rian a choinneáil ar do chuid eochracha, ag díriú ar chomhrá , agus i bhfad níos mó. Mar thoradh air sin, nuair a bhíonn tú ag obair go crua chun 'gnáth' a bheith ann, tá sé an-díograiseach nuair a dhéantar cáineadh ort.
Ó shin óige, is dócha go bhfuair tú aiseolas is dócha ar nós '' Is kid cliste é; más rud é amháin a dhéanfadh sé iarracht níos deacra. "Is é an rud a bhí annasach ná go raibh tú ag iarraidh an-deacair!
Ach níor admhaíodh an iarracht sin toisc nach ndearna do iompraíocht a mheaitseáil leis an rud a aithnítear go ginearálta mar atá ag iarraidh go crua. Mar sin féin, d'fhéadfá gurb é an duine is gníomhaí, is caint ná an duine is mó a bhí sa rang.
De réir mar a d'éirigh leat níos sine d'fhéadfá a bheith ag obair ar sannadh, ach fuair sé grád theip air, mar gheall ar d'éirigh leat é a chur isteach. Nó b'fhéidir nach raibh cead agat dul amach le do chairde toisc nach raibh do sheomra leapa sásta.
Tá sé ag teacht chun críche mar seo, agus d'fhéadfá a bheith ag smaoineamh féin, "Cén fáth a bhfuil tú ag iarraidh a bheith ag iarraidh?" agus thug sé suas. D'fhéadfadh sé nach bhfuil tú ag iarraidh aire a thabhairt do dhaoine eile, gan a bheith ag iarraidh nach bhfuil tú ag tabhairt aire dóibh, go bhfuil siad ag tarraingt siar nó fiú leisciúil nuair atá sé i ndáiríre straitéis chlaonta cliste chun tú féin a chosaint ó ghortú agus díomá saoil.
Is féidir leis na daoine a bhfuil grá agat go bhfuil tú ag mothú nó ag frustrachas ort, ach is cosúil go bhfuil sé níos fearr ná mainneachtain agus díomá eile.
D'fhéadfá a aimsiú go n-eascraíonn do neamhghníomhaíocht fadhbanna móra, ar nós é a dhíshealbhú nó a bheith i dtrioblóid leis an roinn cánach.
Nó b'fhéidir go ndéanfadh tú an t-íosmhéid is lú chun scrape a dhéanamh nó fadhb mhór a fhágáil. Ní fhéadfadh sé seo an t-aiseolas is fearr a fháil agat ag an obair; áfach, déanann tú do chompord é a fhios agam go raibh sé mar gheall ar d'fhág tú go dtí an nóiméad deireanach nó nach raibh tú ag tabhairt do chuid is fearr.
B'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil tú i bhfostú; áfach, is féidir athrú a dhéanamh i gcónaí.
Seo 5 moladh chun tú a fháil as easpa gnímh.
- Tosaigh ag déileáil le do ADHD
Is é seo an rud is tábhachtaí is féidir leat a dhéanamh duit féin. Tá gach rud níos éasca nuair a bhainistítear do ADHD. - Oibrigh le teiripeoir
Faigh teiripeoir atá eolach faoi ADHD agus féadfaidh sé cabhrú leat gortaithe agus teipeanna anuas a phróiseáil. D'fhéadfadh sé a bheith deacair athruithe a dhéanamh i do iompraíocht reatha má tá tú fós ag gortaithe ón am atá caite. - Cleachtadh TLC mhór
Má tá tú íogair le teip, féadann sé a lán misneach a ghlacadh chun straitéisí nua a thriail. Éilíonn sé duit léim creidimh a ghlacadh agus tá súil agam go bhféadfadh rudaí a bheith difriúil. B'fhéidir gur mhaith leis an bpoitéinseal a d'fhéadfadh a bheith á díomá arís go mbeadh sé i bhfad ró-láimhseálann tú, agus ní fearr leat aon rud nua a thriail. Ós rud é go bhfuil tú ag briseadh as do thimthriall easpa gnímh, bí i do chineál breise duit féin agus cleachtadh mhórchúraim a thabhairt duit. Gach uair a dhéanann tú rud éigin a mhothaíonn scanrúil, comhghairdeas leat féin as d'iarracht seachas an toradh. - Fógraíodh do rath
Is dócha go gclárófar d'intinn chun a fháil amach cad a théann mícheart seachas mar a théann go maith. Ní théann saol aon duine go hiomlán go réidh. Mar shampla, bíonn daoine fliuch sa bháisteach toisc go ndearna siad dearmad ar a scáth; áfach, nuair atá tú íogair le teip agus go dtéann rud éigin mícheart, braitheann sé níos mó fianaise nach dtéann aon rud ar do bhealach. De réir mar a bhíonn tú ag bogadh trí do lá, aistrigh do fhócas agus tús a chur le fógra faoi gach rud a théann go díreach.
- Oibrigh le do chuid láidreachtaí
Is furasta dearmad a dhéanamh go bhfuil neart agat fiú, ach a dhéanann tú! Más féidir leat an oiread ama agus is féidir a chaitheamh ag baint úsáide as iad, seachas ag iarraidh cúiteamh a dhéanamh ar do laigí, déanfar do shaol a chlaochlú.