Is luibh é an lavender a mholtar uaireanta chun faoiseamh imní a fháil. Ceann de na leigheasanna is mó a úsáidtear go forleathan i cumhraipeir, is é ola riachtanach an ghléasra ná scíthe a chur chun cinn. Taispeánann roinnt taighde gur féidir go mbeadh airíonna sedative ag ola riachtanach lavender, a bhféadfadh ról lárnach a bheith aige ina éifeachtaí a d'fhéadfadh a bheith ina n-imní a laghdú.
Cén fáth a n-úsáideann Uaireanta Lavender le haghaidh Faoiseamh Imní Uaireanta?
De réir phrionsabail na cumhartheiripe, cuireann análú i boladh ola riachtanach lavender nó ola riachtanach lavender a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann teachtaireachtaí chuig an gcóras limbic (réigiún inchinn ar a dtugtar tionchar a imirt ar an néarchóras agus cabhrú le mothúchán a rialú).
Tugann soláthraithe le fios go bhféadfadh ola riachtanach lavender cabhrú imní a mhaolú go páirteach trí thionchar meabhrach a chur ar an néarchóras lárnach.
Baineann cur chuige tóir amháin le chéile ola lavender le hola iompróir (mar shampla jojoba nó almond milis). Nuair atá sé cumaiscithe le hola iompróra, is féidir ola riachtanach lavender a mhaisiú isteach i do chraiceann nó a chur le do dhoras.
Is féidir leat roinnt olaí riachtanacha lavender a sprinkle isteach ar éadach nó ar fhíochán agus inhale a bholadh, nó an ola a chur le diffuser nó vaporizer aromatherapy.
Taighde ar Lavender agus Imní
Cé go bhfuil easpa tástálacha cliniciúla ar scála mór faoi láthair ag tástáil éifeachtaí lavender ar dhaoine a bhfuil imní orthu, léiríonn roinnt staidéir gur féidir leis an ola roinnt sochair frith-imní a thairiscint.
Rinne roinnt staidéir tástáil ar éifeachtaí laghdaithe imní lavender i ndaonraí sonracha. Mar shampla, dhírigh staidéar a foilsíodh i bhFiseolaíocht & Iompar i 2005 ar 200 duine a bhí ag fanacht le cóireáil fiaclóireachta agus fuair sé amach go raibh imní níos lú agus giúmar feabhsaithe ag análaithe sa bholadh lavender.
Ina theannta sin, léiríonn staidéar píolótach a foilsíodh i dTeiripeanna Comhlántacha i gCleachtas Cleachtais Cliniciúil in 2012 gur féidir le cumhraipeir lavender-riachtanach-ola-bhunaithe cabhrú le cúis imní a laghdú i mná iar-mhoill riosca. I dturgnamh a raibh 28 mná a rugadh sna 18 mí roimhe sin, d'aimsigh taighdeoirí gur chabhraigh seisiúin ceithre seachtaine dhá uair sa tseachtain, 15-nóiméad ar mhaithe le dúlagar a mhaolú chomh maith le leibhéil imní a ísliú.
Tá roinnt fianaise ann freisin go bhféadfadh ionghabháil ola lavender cabhrú le faoiseamh imní a mhaolú. I dtuarascáil a foilsíodh i Phytomedicine in 2012, mar shampla, rinne eolaithe anailís ar 15 trialacha cliniciúla a d'fhoilsigh roimhe seo agus thug sé i gcrích go bhféadfadh roinnt forálacha teiripeacha a bheith ag forlíontaí bia a bhfuil ola lavender acu ar othair a bhí ag streachailt le imní agus / nó le strus.
Caveats
D'fhéadfadh ola riachtanach Lavender a bheith ina chúis le greannú nó imoibriú ailléirgeach i roinnt daoine. Má tá tú ag fáil nausea, vomiting nó tinneas cinn tar éis lavender a úsáid, scor a úsáid láithreach.
Ós rud é gur féidir éifeachtaí tocsaineacha a bheith ag ola riachtanach lavender, níor cheart an leigheas seo a ionghabháil.
Is féidir leat tuilleadh eolais a fháil faoi lavender agus blátholaí eile a úsáid go sábháilte anseo.
Roghanna eile le Lavender
Tá go leor bealaí ann chun imní laethúil a laghdú go nádúrtha. Mar shampla, d'fhéadfadh teicnící aigne / comhlacht a chleachtadh cosúil le meáchadh agus anáil dhomhain cabhrú leat a scíth a ligean agus do imní a sheiceáil i seic. Féadfaidh teiripí malartacha a bheith cosúil le massage agus d'fhéadfadh acupuncture tairbhe a bhaint as daoine a bhfuil imní orthu.
Céard atá níos mó, tugann roinnt staidéir le fios gur féidir le luibheanna a ghlacadh cosúil le lóisín , kava agus valerian cabhrú le hairíonna imní a laghdú.
An Líne Bottom
Cé gur féidir leis an lavender cuidiú le cúis imní éadroma, níor chóir í a úsáid in áit cóireála a chuirtear ar fáil do shláinte mheabhair-shláinte d'aon chineál neamhord imní.
Má tá comharthaí agat ar nós imní leanúnach, tuirse, insomnia, agus buille croí tapa, déan cinnte dul i gcomhairle le do sholáthraí cúraim phríomhúil seachas a bheith ag déileáil le do imní le lavender.
Foinsí
Bradley BF1, Brown SL, Chu S, Lea RW. "Éifeachtaí ola riachtanach lavender riartha ó bhéal ar fhreagraí ar gearrthóga scannán imní". Hum Psychopharmacol. 2009 Meitheamh; 24 (4): 319-30.
Conrad P1, Adams C. "Éifeachtaí na cumhartheiripe cliniciúil le haghaidh imní agus dúlagar sa bhean iarbháis ard-riosca - staidéar píolótach." Comhlánaigh Clin Pract. 2012 Lúnasa; 18 (3): 164-8.
Lehrner J1, Marwinski G, Lehr S, Johren P, Deecke L. "Laghdaíonn boladh timpeallachta orange agus lavender imní agus feabhas a chur ar an mothú in oifig dhiaclóireachta." Fisiol Behav. 2005 Meán Fómhair 15; 86 (1-2): 92-5.
Louis M1, Kowalski SD. "Úsáid cumhartheiripe le hothair ospíse chun pian, imní agus dúlagar a laghdú agus le tuiscint mhéadaithe ar fholláine a chur chun cinn." Cúram Palliat Am J Hosp. 2002 Samhain-Nollaig; 19 (6): 381-6.
Perry R1, Terry R, Watson LK, Ernst E. "An bhfuil druga anxiolitic lavender? Athbhreithniú córasach ar thrialacha cliniciúla randamach". Phytomedicine. 2012 Meitheamh 15; 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "Olaí riachtanacha agus cumhartheiripe ainsealaíoch." Nat Prod Commun. 2009 Meán Fómhair; 4 (9): 1305-16.
Séanadh: Tá an fhaisnéis atá ar an suíomh seo dírithe ar chuspóirí oideachais amháin agus ní chuireann dochtúir ceadúnaithe ionad comhairle, diagnóis nó cóireála air. Níl sé i gceist gach réamhchúram is féidir, idirghníomhaíochtaí drugaí, imthosca nó éifeachtaí díobhálacha a chumhdach. Ba cheart duit cúram leighis pras a lorg le haghaidh aon cheisteanna sláinte agus dul i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáideann tú leigheas malartach nó go ndéanfaí athrú ar do chóras.