5 Tionchair Mhothúchánach Phobias

Foghlaim faoi éifeachtaí síceolaíocha agus mhothúchánach do phobia

De réir an dúlra is ea an phobia sonrach, rud a chuireann réad nó staid ar leith i bhfeidhm. Mar sin féin, murab ionann agus neamhord ginearálta imní, ní dhéantar imní agus eagla forleathan a chaitheamh ar dhaoine le phobia ar leith. Beag beann ar bith, is féidir le phobia tionchar an-mhór a bheith aige ar fheidhmiú laethúil agus ar chaighdeán saoil gach duine.

Seo 5 sampla de na héifeachtaí mothúchánach a bhíonn ag daoine ar de bharr a phobia.

Imscrúdú Saoil agus Teoranta

Ceann de na príomhchritéir le haghaidh diagnóis phobia ná go bhfuil sé ina theorannú saoil ar nádúr. Ag brath ar a bhfuil do phobia, b'fhéidir go mbainfeadh sé go bhfuil sé ag streachailt fíor a bheith ag obair le rátaí, dul amach le cairde, nó fiú é a dhéanamh ar an obair gach lá. I bhfocail eile, is féidir le phobia sonrach dochar suntasach a dhéanamh ar d'oideachas, do ghairm bheatha, agus do chaighdeán maireachtála iomlán .

Aonrú

Is féidir le teorainneacha a bhaineann le phobias taitneamh a bhaint as aonrú sóisialta. B'fhéidir go mbeadh iontas ort cén fáth nach bhfuil gach duine eile ar mhaith leat. Féadfaidh sé seo difear a dhéanamh do chaidrimh le teaghlaigh agus le cairde, rud a chuideoidh le bheith ag éirí níos cuimsithí agus brú.

Nótaí

Is féidir le Phobias cásanna neamhchinnteacha agus náire a chruthú. Mar shampla, conas a mhíníonn tú le do chara is fearr nach féidir leat cuairt a thabhairt ar a bhaile riamh toisc go bhfuil sí ina madra? Cén chaoi a dtéann tú le turas nua go dtí na Bahámaí le grá nua toisc nach féidir leat féin a thabhairt ar eitleán?

Is féidir le pobia sóisialta a bheith thar a bheith deacair a bhainistiú toisc go bhfuil an t-eagla bunúsach de náire. D'fhéadfadh imoibriú pobic a bheith ina chúis le náire, rud nach minic a threisíonn an eagla leanúnach.

Mothú as Rialú

B'fhéidir gurb é ceann de na comhpháirteanna mothúchánacha is measa de phobia ná an mothú a bhí ar smacht.

Is féidir leat a thuiscint go bhfuil do phobia neamhréasúnach agus / nó iomarcach, ach is cuma cé chomh deacair is féidir leat a dhéanamh, ní féidir leat é a fháil faoi smacht. Níl tú ina n-aonar má chaitheann tú am ag smaoineamh ar an saol a bheadh ​​ar do shaol más rud é go mbeifeá in ann maireachtáil go laethúil gan a bheith ag dul i dteagmháil leis an réad nó an staid shonrach sin.

Gan chabhair

B'fhéidir go mbainfeadh gan chabhair nuair a thuigeann tú go bhfuil tionchar ag do phobia ar roinnt gnéithe nó fiú gach gné de do shaol, cosúil le do phost, saol sóisialta, agus sonas ginearálta. B'fhéidir go mbraitheann tú nach bhfuil aon rud is féidir leat a leigheas. Féadfaidh tú glacadh leis go mbeidh do phobia i gcónaí. B'fhéidir gur mhaith leat go raibh rudaí difriúla, ach go mbraitheann siad nach mbeidh siad riamh.

Focal ó

Is é an dea-scéal ná má tá do phobia ag cúis le haon cheann de na smaointe nó na mothúcháin éagmaisí seo, déan cinnte gur féidir leat níos fearr a fháil le cóireáil chuí. Cosúil le haon neamhord meabhrach, tá sé éasca do phobia tionchar a bheith aige thar a chuid comharthaí bunúsacha. Cabhróidh an caitheamh leis an phobia le mothúcháin dhiúltacha cosúil le náire agus gan chabhair a laghdú.

Agus é á rá, cé go bhfuil tú i do chóireáil, b'fhéidir go bhfanfaidh roinnt mothúcháin diúltacha. Bí cinnte a insint do ghairmí sláinte meabhrach. Is féidir le teiripe bhreise, b'fhéidir ó thaobh seicodinimiceach , cabhrú leat do chuid mothúchán agus imní a shórtáil.

Cé go bhfuil tú ag cóir leighis, b'fhéidir go bhfaighidh tú freisin gur féidir le modhanna féinchabhracha agus teicnící scíthe cabhrú le do chuid comharthaí a laghdú.

> Foinsí:

> Cumann Síciatrach Meiriceánach. (2013). Lámhleabhar diagnóiseach agus staidrimh ar neamhoird meabhrach (5ú ed.). Washington, DC: Foilsitheoireacht Síciatrach Meiriceánach.

> Ollendick TH, Raishevich N, Davis III TE, Sirbu, Öst LG. Pobia sonrach san óige: Phenomenology agus saintréithe síceolaíochta. Behav Ther. 2010 Mar; 41 (1): 133-41.