Straitéisí Marthanais do Roimh agus Le linn d'Eitilte
Más gá duit eitilt le claustrophobia , b'fhéidir go mbeadh tú imníoch faoi do thuras.
Ach ní gá go mbeadh tubaiste ag eitilt le claustrophobia . Is féidir le do phleanáil do thuras go cúramach cabhrú leat do phobia a choinneáil faoi smacht.
Ag Roghnú Do Eitilte
Cé gur féidir leat a bheith ag teastáil chun siopadóireacht a dhéanamh ar phraghas amháin, tá sé tábhachtach na sonraí faoi aerlíne, bealach agus eitilt ar leith a fhoghlaim.
B'fhéidir gur fiú fiú níos mó a íoc le haghaidh eitilte a chomhlíonann do chuid riachtanas.
Airline - Ag aon am amháin, thug na haerlínte oidhreachta taithí iomlán seirbhíse. Bhuail na haerlínte buiséid na fruilíní, ag soláthar suíocháin chrua agus beagán seirbhísí mar mhalairt ar thicéad saor. Sa lá atá inniu ann, is é seo an cás a thuilleadh. Tá gach aerlíne difriúil, mar sin tabhair cuairt ar láithreáin ghréasáin na línte chun polasaithe reatha a chinneadh.
Bealach - Tá roinnt bealaí coitianta i measc lucht siúil gnó, ag déanamh na n-eitiltí sin thar a bheith plódaithe i rith na seachtaine. Tá daoine eile níos coitianta le vacationers, a bhíonn ag taisteal go minic thar an deireadh seachtaine. Is cuid de bhealaí níos faide a bhíonn i roinnt eitiltí, rud a chiallaíonn go bhféadfadh an t-eitleán a d'fhéadfadh tú bualadh cheana féin leis na daoine a ndeachaigh béim orthu ag stad luath. Déan taighde ar an mbealach atá tú ag smaoineamh chun a fháil amach cad a bheith ag súil leis.
Is éard atá i gceist eile ná an gcaithfidh tú plánaí a athrú. Éilíonn go leor péirí cathrach duit eitilt chuig cat mol agus bíodh eitleán nua i do cheann scríbe deiridh. Go ginearálta, tá aerfoirt mol níos mó ná aerfoirt réigiúnacha. Má thosaíonn na sluaite do claustrophobia, leabhar eitilt nonstop nó ceangal trí chathair níos lú.
Eitilte Sonrach - Is féidir le cuardach gréasáin tapa sonraí a sholáthar maidir le haon eitilt ar leith. Is féidir leat a fháil amach cé chomh hiondúil is ea eitilt agus an cóimheas is gnách ar an am. Cé nach bhfuil aon ráthaíochtaí ann, is féidir leis na sonraí seo a fhoghlaim roimh ré cabhrú leat an eitilt a roghnú leis an seans is ísle ná ró-uailliú nó moill.
Ag Roghnú Do Shuíomh - Cén suíochán is fearr duit beidh tú ag brath ar do riachtanais ar leith. Is fearr le go leor daoine le claustrophobia suí i ndiaidh slí amach, a sholáthraíonn seomra cos breise. Coinnigh i gcuimhne go gcaithfidh tú a bheith oiriúnach go fisiciúil chun suí anseo agus go mbeidh siad sásta agus in ann cabhrú le aslonnú éigeandála má tharlaíonn aon rud.
Ceadaíonn suíochán fuinneoige duit féachaint taobh amuigh agus taitneamh a bhaint as an dearcadh. Braitheann go leor daoine go gcabhraíonn sé seo leo a bhfócas a choigeartú ón eitleán plódaithe.
Ligeann suí ar an aisle tú bogadh go héasca ar fud an eitleáin. Soláthraíonn siúil timpeall sos agus féadann sé cabhrú leat do chuid comharthaí a bhainistiú. Soláthraíonn sé rochtain níos éasca ar na restrooms, chomh maith le haon nithe comhfhreagracha atá agat i stóráil os cionn.
Ag ullmhú do d'eitilt
- Tabhair cuairt ar do Dhochtúir - Roinnt seachtaine roimh do eitilt, tabhair cuairt ar do dhochtúir agus do theiripeoir. Fiú mura nglacann tú míochainí de ghnáth do do phobia, b'fhéidir gur mhaith le do dhochtúir cógas gearrthéarmach frith-imní a fhorordú. Tabhair aird chúramach ar aon treoracha, a d'fhéadfadh go n-áireofaí an t-oideas a thosú cúpla lá roimh ré nó an tomhaltas alcóil a sheachaint.
- Foghlaim Bealaí chun Comhoibriú le Comharthaí - Is féidir le do theiripeoir tú straitéisí a chóipeáil le húsáid san eitilt. Is féidir le léirshamhlú treoraithe , cleachtaí análaithe, agus teicnící eile a úsáid agus tú i do shuíochán agus d'fhéadfadh sé cabhrú leat ionsaí scaoill a bhaint amach. Cleachtaigh aon teicnící nua roimh ré, mar is féidir go dtógfaidh siad tamall nádúrtha.
- Bí suas le dáta ar shlándáil aerfoirt - Is cosúil go n-athraíonn rialacháin slándála aerfort ar bhonn beagnach laethúil. Tabhair cuairt ar láithreán gréasáin TSA lá nó dhó roimh do eitilt a bheith cinnte go bhfuil a fhios agat na rialacha is déanaí maidir le bagáiste iompair agus seiceála. Pacáiste go cúramach lena chinntiú go bhfuil tú laistigh de na rialacha.
Ar Lá Eitilte
- Lig go leor ama duit féin ag an aerfort. Luaitear treoirlínte oifigiúla gur chóir duit dhá uair an chloig ar a laghad a fháil roimh eitilt intíre, agus trí uair an chloig roimh eitilt idirnáisiúnta. Mar sin féin, b'fhéidir gur mhaith leat an fhuinneog sin a leathnú le beagán. D'fhéadfadh an strus a bhaineann le aerfort plódaithe agus scagadh slándála ionrach a chur i mbaol do ionsaí scaoill, agus ag smaoineamh ar an ndéanfaidh tú an eitilt ach d'imní a mhéadú.
- Bí hiodráitithe. Chomh luath agus a bheidh tú trí shlándáil, beidh tú in ann taitneamh a bhaint as na bialanna, na siopaí agus na taitneamhachtaí taobh istigh de limistéar slán an aerfoirt. Deoch neart uisce agus déan iarracht snack beag a ithe. Tá sé ríthábhachtach go gcoimeádtar siúcra hiodráitithe agus fola chun fanacht socair.
- Seiceáil isteach ag do gheata ar a laghad 30 nóiméad roimh an eitilt. Tabharfaidh neart ama duit féin don chéim dheireanach seo den phróiseas cabhrú leat fanacht socair agus dírithe.
Ar an eitleán
- Le linn do eitilte, coinnigh tú féin an oiread agus is féidir . Tabhair iPod, seinnteoir DVD nó ríomhaire glúine, nó cluasáin a cheannach agus féachaint ar an scannán in eitilt. Má tá tú ag taisteal le gaol nó le cairde, gabháil le comhrá. Laghdaigh do bhróga agus scíth a ligean le pillow agus brat.
- Má tá ionsaí scaoilte agat, cuir in iúl do pháirtí taistil. Féadfaidh sé nó sí cabhrú leat labhairt leat. Seachas sin, dírigh ar do straitéisí cóireála.
- Cleachtais déileáil le straitéisí. Téigh suas agus siúl timpeall an bhfuil an solas crios sábhála as. Téigh go dtí an restroom agus splascáil uisce fuar ar d'aghaidh. Glac cógas frith-imní de réir mholtaí do dhochtúir, ach seiceálfá féin le hól alcól. Is féidir le deoch a mhéadú i ndáiríre d'imní.
- Iarr cabhair más gá duit é. Is féidir le freastalaithe eitilte gach cineál éigeandála in eitilt a láimhseáil, lena n-áirítear ionsaithe imní. Cé nach bhfuil teiripeoirí oilte acu, is féidir leo cineálacha éagsúla cúnamh a sholáthar. Ná bíodh aon leisce ort cabhair a lorg más gá.
Foinse
Cumann Síciatrach Meiriceánach. (1994). Lámhleabhar diagnóiseach agus staidrimh ar neamhoird meabhrach (4ú Ed.) . Washington, DC: Údar.