Leideanna chun dul i ngleic le linn turas fada
Is féidir le Claustrophobia a bheith an-deacair a bhainistiú agus iad ag taisteal, ach is féidir le cógais agus le teicnící cóireála eile cabhrú leat. Cé gurb é an chuid is mó daoine a bhfuil laethanta saoire acu ná ceann de na pléisiúir shimplí saoil, má fhulaingíonn tú ó phobias, d'fhéadfadh turas atá le teacht a bheith i bhfianaise imní seachas réamh-mheas. Tar éis an tsaoil, téann taisteal ar láimh le teorainn le gluaisteáin, busanna, traenacha agus eitleáin.
Bain úsáid as na leideanna seo chun d'eagla a bhainistiú.
Ag seachaint do Thráchtóirí Claustrophobia agus tú ag Taisteal
Ag eitilt : Is féidir le taisteal aeir a bheith deacair má tá claustrophobia agat. Chun tú féin a bheith níos compordaí, freastal ar do eagla trí roghanna cliste a dhéanamh. Mar shampla, má tá eagla ort ar airde (acfaifóibe), roghnaigh suíochán aisle. Má tá eagla ort a bheith ceangailte ar an eitleán, roghnaigh suíochán i dtreo an tosaigh, ionas gur féidir leat a dhíbirt go tapa. D'fhéadfadh míochainí frith-imní cabhrú leat.
Tiomána : Má tá claustrophobia agat, is féidir le turais fada bóthair a bheith míchompordach. Mar sin féin, tugann an tiomáint deis duit stop a chur as an gcarr nuair is gá. Ag tabhairt sosanna síneadh go minic, trí thiomáineann fhada a roinnt i n-eilimintí níos giorra agus má roghnaíonn tú go cúramach do chompánach taistil cabhrú leat scíth a ligean agus tú ar an mbóthar.
Taisteal traenach : Cé go bhfuil Aois Órga an iarnróid imithe i bhfad sna Stáit Aontaithe, tá sé fós ina modh iompair bunscoile, go háirithe dóibh siúd a bhfuil aviophobia, eagla ar eitilt.
Tugann taistil traenach go leor luxuries chun freastal ar do eagla nach ndéanann eitiltí, seomra níos mó cosa, suíocháin níos mó san áireamh, agus an cumas chun siúl timpeall air.
Ar long ciorcail : Má tá claustrophobia agat, b'fhéidir go mb'fhéidir go mbeadh tú buartha faoi na caibíní beaga ar long. Is cathair fhíorúla snámhacha iad na longa nua-aimseartha, á líonadh le sraith deiridh de shaothrú gníomhacha agus sedentary agus spás oscailte mór.
Is iad na heochracha a sheachaint le claustrophobia a sheachaint ar muir a roghnaíonn cábán compordach agus foghlaim tú ar do bhealach ar fud na loinge.
Taisteal bus: Tá go leor daoine ag brath ar chuideachtaí bus fad-achair amhail Con na gCon ar mhalartú ar chostas íseal ar eitiltí nó ar thraenacha. Mar sin féin, is féidir le busanna a bheith go leor dúshlánach dóibh siúd atá ag fulaingt ó phobias. Tá suíocháin bheaga, seomra íosta cos agus an t-ionchas go mbíonn uaireanta caiteachais i dteagmháil le strainséirí i measc na ndúshlán a bhaineann le taisteal bus. Is féidir le taisteal ar bhealaí níos lú tóir agus ag amanna corr cabhrú leat dul i ngleic le turas bus fad-achair.
Cógais chun Comhoibriú le Claustrophobia agus Taisteal
Sula dtosaíonn tú ar thuras fada, féach do dhochtúir nó do theiripeoir mar threoir. Fiú mura nglacann tú míochainí de ghnáth ar do chlaustrophobia, féadfaidh do dhochtúir cógas íseal-imní íseal-imní a fhorordú duit a ghlacadh le linn an turais.
Tabhair aird ar a chuid treoracha, de réir mar is féidir go mbeidh ort na pills a ghlacadh roinnt laethanta sula dtéann tú ag taisteal, alcól a sheachaint nó nósanna imeachta eile a leanúint.
Modhanna Eile um Chosaint
Is féidir le gairmiúil sláinte a thairiscint i bhfad níos mó ná cógais chun cabhrú le d'imoibriú neamhréasúnach a mhaolú. Is féidir léi léirshamhlú treoraithe agus teicnící scíthe eile a mhúineadh duit a úsáid i do shuíochán agus féadfaidh sé cabhrú leat ionsaí scaoill is féidir a chosc.
Bí cinnte go gcruthóidh tú do chuid scileanna nua roimh do thuras, mar go dtógann roinnt cleachtaí roinnt laethanta chun máistreacht a dhéanamh.
Más féidir, taisteal le cara nó gaol thacaíoch. Féadfaidh sé labhairt leat, cabhrú leat oibriú trí chleachtadh scíthe, nó go simplí a chiallaíonn tú i rith an turais. Is féidir le do chompánach sonraí a bhainistiú chomh maith, mar shampla bagáiste seiceála, a d'fhéadfadh a bheith ró-neirbhíseach chun déileáil go compordach.
Is féidir le Claustrophobia tionchar a imirt ar thaisteal ar bhealaí éagsúla. Le beagán pleanála roimh ré, áfach, níl aon chúis ann go gcuirfeadh do claustrophobia cosc ort as am do shaol a bheith agat.
Foinse:
Cumann Síciatrach Meiriceánach. (1994). Lámhleabhar diagnóiseach agus staidrimh ar neamhoird meabhrach (4ú Ed.) . Washington, DC: Údar.