Sárú Paws, Ar a dtugtar freisin mar Shiondróm Deoch Tirim
Má ghlacann tú féin nó duine éigin grá leat an cath ar alcólacht le déanaí, tá a fhios agat cé chomh iontach is atá sé an saol a thaitiniú gan spleáchas ar ól. Ag an am céanna, b'fhéidir go gcaithfeadh tú déileáil le cineál gránaithe, ag dul trí chéimeanna diúltála, fearg, margála, agus dúlagar sula dtéann tú ar deireadh leis an bpointe glacadh le alcól a bheith ann i do shaol.
Fírinneann daoine áirithe sobriety mar chineál báis agus caithfidh siad glacadh leis an gcaillteanas agus foghlaim agus fásann siad ón taithí sular féidir leo dul ar aghaidh.
Rud amháin is féidir a fháil ar bhealach an phróisis seo ná feiniméan ar a dtugtar siondróm tarraingt siar iar-ghéar (PAWS). Tugtar "siondróm meisce tirim ar a dtugtar freisin," agus féadfaidh sé difear a dhéanamh ar phróiseas duine de bheith ag ól go fisiciúil agus go meabhrach. Féadfaidh sé a bheith ina dhúshlán, ach níl sé inmhianaithe.
Cad Breathnaíonn agus Mothaíonn sé Cosúil
Nuair a bhíonn an deoch trom ag ól, ní mór a inchinn a choigeartú don damáiste ceimiceach a d'eascair as an alcól. Is féidir leis an bpróiseas seo deireadh seachtaine, míonna, uaireanta fiú bliain. I measc na comharthaí de PAWS meathrán, athfhócasanna mall, agus fadhbanna le cothromaíocht agus comhordú. Go deimhin, d'fhéadfadh duine a bhíonn ag déileáil le fo-iarsmaí PAWS iarbhír cosúil go bhfuil sé meisciúil cé go bhfuil sé go hiomlán staonadh (a mhíníonn an áit a bhféadfadh an téarma "ólta tirim").
Go mothúchánach, b'fhéidir go mbeadh mothúchán giúmar ag duine a bhíonn ag déileáil le PAWS agus a bheith depressed, rud a fhágann go bhfuil sé deacair a bheith timpeall-b'fhéidir chomh míshuimhneach agus a bhí sé nuair a bhí sé ag ól. Mar thoradh air sin sula scoir sé, d'fhéadfadh sé milleadh a dhéanamh ar a iompar ar alcól, ach anois níl aon "leithscéal" ann, agus tá sé éasca a fheiceáil cén fáth a bhfuil sé réamhghníomhach maidir le déileáil le PAWS chomh tábhachtach.
Ag déileáil leis an Siondróm Tarraingthe Géarchéime
Tá cláir cosúil le Alcoholics Anonymous tar éis an teoiric a chaitheamh le blianta fada anuas go bhfuil spioradáltacht ríthábhachtach chun teacht ar ais, agus do na milliúin daoine a bhfuil saol sona agus sober ag dul chuige sin. Ach ní le haghaidh gach duine é. Seo céimeanna eile is féidir le duine a ghlacadh agus iad ag bogadh i dtreo saol saor ó dheoch. Féadfaidh siad cosúil go simplí agus nach bhfuil ionadh orthu, ach oibríonn siad.
Caitheamh aimsire a fhorbairt . Tóg suas garraíodóireacht, tús a bhailiú le mír a bhfuil suim agat i ndáiríre nó suim agat, foghlaim conas rudaí a thógáil agus díriú ar an tionscadal cruthaitheach. Is é an sprioc ná an t-am a chaith tú ól a chaitheamh le gníomhaíochtaí atá taitneamhach agus géilleadh.
Faigh sláintiúil . Ní féidir le blianta ar bith de ól ceist a bheith ag gabháil dola ar an gcomhlacht. Cuid thábhachtach de do sobriety nua a dhéanamh ar bhonn laethúil. Bí i giomnáisiam, spórt a ghlacadh, déan iarracht yoga (is féidir sochair mheabhrach a bheith agat chomh maith le cinn fhisiciúil). Má ghlactar leat le madraí agus nach bhfuil ceann agat, is iontach an t-am seo madraí a strae nó deonach chun madraí a siúl ag do dhídean áitiúil.
Treisiú do chumhacht inchinn . Níl sé ró-dhéanach riamh chun rudaí nua a fhoghlaim. Téigh go dtí an dara céim sin a theastaigh uait i gcónaí nó iniúchadh a dhéanamh ar rang ag ollscoil nó coláiste áitiúil, tiomanta do gach leabhar a léamh is féidir leat do chuid lámha a fháil faoi ábhar a bhfuil suim agat.
Lean ar do mhuintir . Is breá le misery cuideachta-agus mar sin déanann sé aisghabháil. Fáilfidh na daoine a d'fhéadfadh a bheith fágtha nó a bhí coimhthithe sula scoirfidh tú ól fáilte roimh gach deis chun am a chaitheamh leat. Iarr ar do pháirtí amach le haghaidh oíche rialta dáta, níos mó a bheith bainteach le do chailchríocha, faigh gníomhaíochtaí spraoi a bhaineann le cairde nach bhfuil ag baint le hól.
> Foinsí:
> Ionaid Andúile Meiriceánach. "Cad is Ólta Tirim?"
> DeSoto CB, et al. "Sintptomatology in Alcoholics ag Céimeanna Éagsúla Éagmais." Alcólacht: Taighde Cliniciúil agus Turgnamhach Meán Fómhair 2007.
> Shivani Reddy, MD, Alexandra M. Dick, MA, Megan R. Gerber, MD, MPH, agus Karen Mitchel, PhD. "Éifeacht Idirghabhála Yoga maidir le Riosca Mí-Úsáid Alcóil agus Drugaí i mBan Veteranacha agus Sibhialta Le Neamhord Strus Iar-iomaíocha." J Altern Complement Med . 2014 Deireadh Fómhair 1; 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.