Idir téacsanna, ríomhphoist, sraith méadaithe de roghanna meáin shóisialta agus apps eile, tá clistephóin ag an chuid is mó againn anois, agus tá an chuid is mó againn níos mó ceangailte leo ná b'fhéidir gur chóir dúinn a bheith. Cé go ndearnadh é a mheas mar rud éagórach chun do ghuthán a sheiceáil nuair a bhíonn sé ag dul go dtí an dinnéar nó ag gabháil le daoine eile sa saol fíor, tá seiceáil seasta teileafóin níos mó agus níos coitianta.
De réir suirbhé ón gCumann Síceolaíoch Meiriceánach (APA), áfach, tá sé seo nasctha le strus.
Scaoileadh suirbhé bliantúil Stress in America an APA in dhá chuid i 2017, agus an chéad chuid ag díriú ar aghaidh a thabhairt ar athrú agus an dara tráthchuid ag díriú ar strus na teicneolaíochta agus na meáin shóisialta. Tá roinnt torthaí ann atá suimiúil agus ábhartha don chuid is mó de dúinn. Is léir go bhfuil teicneolaíocht agus úsáid na meáin shóisialta ag dul i bhfeidhm ar ár leibhéil strus, ar ár sonas agus ar ár n-folláine. Ceann de na torthaí is suntasaí ná go ndéanann go leor duine ár bhfóin a sheiceáil go minic, agus tá sé seo nasctha le leibhéil níos airde strus. Seo níos mó sonraí faoi seo, agus ar ghnéithe tábhachtacha eile den suirbhé.
An chuid is mó de dúinn a bhfuil smartphones anois acu
De réir an tsuirbhé, tá fón póca ceangailte le idirlíon ag 74 faoin gcéad de na Meiriceánaigh. Ina theannta sin tá tablet ag 55 faoin gcéad, agus tá ríomhaire ag thart ar naoi gcinn de 10.
Táimid ceangailte.
Úsáidtear Meáin Shóisialta na Meáin Shóisialta
Cé nach raibh ach 7 faoin gcéad de dhaoine fásta i Meiriceá ag baint úsáide as na meáin shóisialta i 2005 (cuimhnigh ar MySpace?), Bhí 65% iomlán ceangailte leis na meáin shóisialta in 2015. Tá daoine fásta óga (18-29) níos mó fós nasctha, le 90% go hiomlán ceangailte trí shóisialta na meáin i 2015 (i gcomparáid le 12 faoin gcéad i 2005).
Tá na huimhreacha ag teacht chun cinn mar go bhfuil na meáin shóisialta ag nascadh níos mó agus níos mó linn.
I 2016, d'aosaigh a bhí ar líne, bhain 79 faoin gcéad le Facebook, rud a fhágann gurb é an t-ardán meáin shóisialta is mó tóir orthu i measc daoine fásta i Meiriceá. Úsáideadh Instagram, Pinterest, agus LinkedIn ag 32 faoin gcéad, 31 faoin gcéad, agus 29 faoin gcéad, faoi seach. Tá Twitter beagán níos lú tóir, ach úsáideann beagnach ceathrar (24 faoin gcéad) é, áfach. Arís, tá muid ceangailte!
Tá 'Seiceáil Seasta' Coitianta
Cé gur feiniméan réasúnta nua é seo, d'eascair an t-ardú seo in úsáid na meáin shóisialta agus na feistí atá ceangailte leis an idirlíon go leor daoine ag seiceáil ar a nguthán le haghaidh téacsanna, ríomhphoist agus poist na meáin shóisialta. B'fhéidir gurb é an rud a bhí ann uaireanta chun am a chaitheamh agus ag fanacht i líne nó ar bhealach chun fanacht ar bharr na n-éigeandálaí ag an obair anois ná gnáth-iompraíocht a fheidhmíonn go leor againn gan smaoineamh. Go deimhin, de réir an tsuirbhé, thuairiscíonn 43 faoin gcéad de na Meiriceánaigh go seiceann siad a gcuid fóin i gcónaí.
An Cumann Le Strus
Tuairiscíonn beagnach duine as gach cúigear (18 faoin gcéad) gurb é an t-úsáid teicneolaíochta foinse strus an-nó beagán suntasach. Chomh maith leis sin is suimiúil gurb é is dóchúil go ndéanfadh na daoine a seiceann a gcuid fóin i gcónaí an teicneolaíocht a bheith suntasach nó suntasach ar stór-23 faoin gcéad i gcoinne 14 faoin gcéad de na seiceálaithe.
Tá cúis ar leith ann seo:
- Plé Polaitiúla agus Cultúrtha: Tuairiscíonn níos mó ná dhá chúigiú de na seiceálaithe teileafóin go minic (42 faoin gcéad) go gcuireann plé pholaitiúil agus easaontais chultúrtha ar na meáin shóisialta béim orthu, i gcomparáid le 33 faoin gcéad díobh siúd nach meastar seiceálaithe seasta. Tá sé seo intuigthe, agus é ag smaoineamh gur deacracht é an coimhlint atá ag an chuid is mó de dhaoine, agus go dtiocfadh níos mó strus i dtimpeallacht i gcoimhlint ualaithe.
- Éifeachtaí ar Shláinte: Tá strus bainistithe go dona ceangailte le roinnt torthaí sláinte diúltacha, agus fuair suirbhéanna roimhe sin go bhfuil mórán Meiriceánaigh imní ag éifeachtaí strus ar a sláinte. Ní raibh an suirbhé seo difriúil: baineann 42 faoin gcéad imní faoi na héifeachtaí diúltacha a bhaineann leis na meáin shóisialta ar a sláinte fhisiceach agus mheabhrach (i gcomparáid le 27% de na seiceálaithe). Is dócha go bhfuil sé seo ina ábhar imní bailí, de réir mar a fuarthas amach go bhfuil comparáid shóisialta na meáin shóisialta nasctha le sonas agus folláine a laghdú, agus leibhéil mhéadaithe strus chomh maith. Agus is féidir le strus gan láimhseáil dola a ghlacadh ar shláinte ar bhealaí éagsúla.
- Feeling Neamhcheangailte: Go híorónta, is minic gurb iad siúd a seiceann na meáin shóisialta an chuid is mó de na daoine a bhraitheann ar a laghad nasctha. Tuairiscíonn 44 faoin gcéad de na seiceálaithe seasta nach bhfuil baint acu lena dteaghlaigh agus lena gcairde fiú nuair a bhíonn siad leo. (Déantar é seo a chur i gcomparáid le 27% de neamhsheiceáilithe a bhraitheann ar an mbealach seo.) Cuireann siad an mothú seo mar thoradh ar theicneolaíocht. Go hiontach, áfach, in ionad neamhtheachtaithe, thuairiscíonn 35 duine de na seiceálaithe teileafóin go bhfuil siad níos lú seans ann go gcaillfidh siad le cairde nó le teaghlaigh go pearsanta mar gheall ar infhaighteacht na meáin shóisialta. (I gcomparáid leis sin, níl ach 15 faoin gcéad de na neamhsheiceáilithe mar an gcéanna.) Is féidir le uaigneas toll ar shláinte agus ar sonas a ghlacadh chomh maith , mar go bhfuil a chontúirtí féin ag uaigneas agus is féidir a mheas go bhfuil "éagmhainneach". Chruthaigh an nasc seo dícheangal fíor.
Gan Unplug nó Gan Unplug?
Tá tromlach de dúinn (65 faoin gcéad) ag aontú ("beagán" nó "go láidir") a bhíonn ag glacadh sos digiteach, nó "unplugging" ó am go ham tábhachtach do shláinte mheabhrach. Arís, beagán go híorólach, ní bhíonn ach 28 faoin gcéad díobh siúd a chreideann i dtábhacht an chineál seo gearradh siar tuairisc á dhéanamh. Tá na cúiseanna atá taobh thiar de seo beagán casta.
Chomh maith leis an nós a bhíonn ann, tá sochair ann do na meáin shóisialta a bhraitheann go háirithe ag Millennials. Laistigh den ghrúpa sin, deir 36 faoin gcéad go bhfuil na meáin shóisialta tar éis cabhrú leo a gcéannacht a chothú ar bhealach éigin, ach tá thart ar leath (48 faoin gcéad) imní freisin faoi na héifeachtaí diúltacha ar a sláinte fhisiciúil agus mheabhrach, i gcomparáid le 15% de "Mature, "22 faoin gcéad de na Boomers Baby, agus 37 faoin gcéad de na Gen X-ers.
Faoi láthair, táimid ag iarraidh teorainneacha a shocrú ar ár seiceáil seasta teileafóin. Sa suirbhé, thuairiscíonn 28 faoin gcéad (agus 32 faoin gcéad de na tuismitheoirí) cosc a chur le húsáid na bhfón le linn an dinnéar, rud is bealach deas é a ithe níos mó aireach agus a nascadh leis na daoine timpeall orainn. Tuairiscíonn daoine freisin go bhfuil fógraí sna meáin shóisialta (19 faoin gcéad) ag casadh amach, cé go bhfuil bealaí eile ann chun laghdú a dhéanamh chomh maith.
Conas Stop a Seiceáil Do Fhón i gcónaí
Tá daoine ar an mbealach ceart. Is dea-smaoineamh é fógraí a chur i bhfeidhm mar bhealach chun meabhrúcháin leanúnach a sheachaint go bhfuil rud éigin á rá ag duine éigin, áit éigin, a d'fhéadfadh a bheith ag teastáil uainn agus é a bhaint as na daoine atá os ár gcomhair. Is bealach simplí eile é sreabhadh beag a ghlacadh ó infhaighteacht na meáin shóisialta agus díriú ar na daoine a bhfuil tú sa saol fíor. Is féidir é seo a bheith ina bhealach freisin chun úsáid a theorannú ag amanna eile, mar a dhéantar níos mó úsáide as an bhfón nó an seomra eile. Seo roinnt straitéisí breise a d'fhéadfadh a bheith ag obair:
- Téigh Offline ag Amanna Áirithe den Lá: Má chruthaíonn tú fuinneoga nuair nach bhfuil tú ar fáil (cosúil le dinne ama, tar éis am áirithe den oíche, nó fiú gach uair eile), tosaíonn tú féin a mhúineadh conas do theorannú a theorannú. Múineann tú daoine eile gan a bheith ag súil go mbeidh tú ar fáil i gcónaí. Féadfaidh an teorainn bheag seo a dhéanamh níos éasca é a dhícheangal ag amanna eile agus ar bhealaí eile.
- Bí i do chompord le "Mód Codlata": Tá do ghuthán ar "modh codlata" agus é a sheiceáil uair amháin in aghaidh na huaire ar bhealach maith chun fógraí a choinneáil go feidhmiúil ach go ciúin, ionas gur féidir leat a roghnú nuair a ligfidh siad isteach do lá. Cuireann sé seo tú i smacht níos mó.
- Iarr ar Dhaoine Glaoite ort: Déan cúnamh a liostáil trí fhógairt gur mhaith leat do ghuthán a sheiceáil níos lú nuair a bhíonn tú le daoine. Is féidir leat comhaontú a dhéanamh fiú le daoine eile nach mbeidh aon cheann de do chuid fóin ort nuair a bhíonn tú le chéile, mar atá i "amanna d'aois" (cosúil le 2005). Is féidir leis seo cabhrú leat fanacht ceangailte leis na daoine a bhfuil tú, agus é a dhéanamh ina gcluiche sórt, seachas rud a dhéanann tú iarracht a dhéanamh ina n-aonar.
- Scrios do chuid Apps: Má scriosann tú apps meáin shóisialta ar do ghuthán, beidh ort é a úsáid ach amháin nuair atá tú ar do ríomhaire nó i do tháibléad. Tá sé níos dúshlánaí é seo gnáth gan choinne a sheiceáil le do ghuthán a sheiceáil, ach ní fhágann sé go hiomlán é. Is é an smaoineamh ná smaoineamh níos mó a dhéanamh ort féin, agus níos lú a dhéanamh ar na meáin shóisialta - ach níl siad inrochtana go hiomlán.
- Bain triail as Mothúchán: Toisc gur féidir le do ghuthán seiceáil a dhéanamh ar nós an-mhaith, is furasta é a dhéanamh gan smaoineamh. Is féidir le húsáid nua mar smaointeoireacht cabhrú leat a bheith níos tuisceana faoin láthair, anseo agus anois. Is féidir leis sin cabhrú leat dul isteach sa chleachtas a bheith anseo, anois, seachas smaoineamh ar cé eile atá ag rá rud éigin ar líne. Cleachtas a bheith i láthair go hiomlán agus beidh sé níos éasca a choinneáil ar do ghuthán i do phóca.
> Foinse:
> Strus in America Survey , American Psychological Association, 2017.