Conas a oibríonn sé, cad a dhéanann sé, agus conas é a úsáid
Is bealach é Biofeedback freagraí fiseolaíocha an chomhlachta a thomhas i bhfíor-am, agus uirlis chun foghlaim chun iad a rialú. De ghnáth braitheann Biofeedback ar mheaisíní a thomhas ráta croí, teannas muscle nó fiú dtonnta inchinn, agus de ghnáth ní mór do theiripeoir nó do ghairmí sláinte eile an meaisín a oibriú, a mhíniú cad a chiallaíonn na léitheanna, agus a oibríonn le cliaint chun an fhaisnéis a ionchorprú i n-athruithe ar stíl mhaireachtála.
Mar sin féin, tá roinnt eisceachtaí ann seo, agus pléifimid níos déanaí san Airteagal seo.
Conas a Oibríonn Biofeedback?
Is minic a chabhraíonn biofeedback le daoine a gcuid freagartha ar an strus a rialú, agus iad á gcur i gcrích nuair a bhíonn sé ar siúl agus ag baint úsáide as teicnící scíthe cosúil le breathnú domhain , breathnóireacht agus meastóireacht chun a n-éisteacht fiseolaíoch a shocrú. Tagann cuid mhaith de na buntáistí a bhaineann le biofeedback ach ón scíthe méadaithe i do chorp agus ar an easpa freagra comhraic nó eitilte a tharraing go bunúsach. Ós rud é gur féidir le strus ainsealach a bheith ina chúis le go leor comharthaí diúltacha sláinte, is féidir leis seo feabhas suntasach agus feabhsaithe a thairiscint ar an dóigh a mbraitheann daoine agus ar an gcaoi a bhfeidhmíonn a gcuid comhlachtaí.
Trí chúnamh a thabhairt duit foghlaim conas a bhíonn do chorp ag feidhmiú faoi láthair, is féidir le biofeedback cabhrú leat a fháil amach cad atá le hathrú. Chomh maith leis sin, trína thaispeánann tú i 'fíor-ama' go bhfuil teicnící scíthe ag obair agus nach bhfuil, is féidir leat níos éasca a thuiscint bealaí éifeachtacha chun fiseolaíocht do chomhlacht a scíth a ligean agus nósanna níos folláine a ionchorprú i do stíl mhaireachtála.
Cad a Chaitheann sé?
Ós rud é gur féidir le biofeedback le coinníollacha a bhaineann le strus le cuidiú leis an bhfreagairt ar an strus a fhilleadh ar ais (agus cabhrú leat a choinneáil ó ligean dó é a chur chun cinn sa chéad áit), is féidir go mbeadh sé úsáideach le coinníollacha éagsúla.
Úsáidtear go mór-úsáid ar bithbhreoslaithe le haghaidh imní , cuireann teannas , pian, IBS, strus ginearálta , agus coinníollacha eile.
Conas a thosú le Biofeedback
Tá roinnt bealaí ann inar dócha go mbainfí úsáid as foirm an-simplí bithbhreoslaithe agat cheana féin:
- Feasacht Fhisiceach: Is féidir le freagraí fisiceacha a chothabháil go héasca gan trealamh, ar ndóigh. Nuair a thiocfaidh chun bheith i do chorp, is teachtaireacht nádúrtha é sin go bhfuil béim ort. Is féidir análaithe lag a bheith eile. Is féidir a bheith ar an eolas faoi na comharthaí strus do chorp a d'fhéadfadh a bheith ina chineál nádúrtha de 'biofeedback'.
- Uirlisí Teaghlaigh: Is féidir le scálaí, teirmiméadair, agus fiú scátháin a insint duit faoi chuid d'fheidhmiú do chorp trí mheáchan , meáchain , agus comharthaí atá le feiceáil strus cosúil le acne a chur in iúl .
Insíonn an dá mhodhanna seo duit faoi do fhiseolaíocht agus cabhraíonn sé leat a fhios go bhfuil athruithe sláintiúla ag teastáil, ach nach bhfuil siad ach an chuid is mó den iceberg. Is gnách go mbíonn tomhais i bhfad níos sofaisticiúla i gceist le biofeedback traidisiúnta a d'fhéadfadh a bheith ag athrú níos tapúla agus go bhfuil siad níos deacra don pháirtí a bhrath ar a gcuid féin. De ghnáth, ní mór teicneolaíocht biofeedback - teiripeoir nó gairmí sláinte a úsáid le teicneolaíocht biofeedback caighdeánach - ach le déanaí, tá trealamh bíogfhónaithe tí ar fáil go héasca do thomhaltóirí. Is ceannródaí é Fiáin Dhiaga sa réimse seo, agus chruthaigh sé córas biofeedback sa bhaile a chuireann isteach ar do ríomhaire sa bhaile, déanann sé tomhas ó thrí mhéara, agus inseoidh sé duit i bhfíor-am conas atá do fhiseolaíocht ag freagairt do na teicnící meastóireachta agus bainistíochta struis a mhúineann sé le cabhair ó ghúnaí sláinte mar Deepak Chopra, an Dr Dean Ornish, agus an Dr. Andrew Weil.
Úsáid mé a gcóras agus smaoineamh go pearsanta go bhfuil sé iontach.
Mar a luadh, tá go leor cleachtóirí biofeedback ann a d'fhéadfadh cabhrú leat tuiscint a fháil ar an dóigh a bhfuil do fhiseolaíocht ag freagairt do strus, agus cabhrú leat straitéisí foirfe chun do chorp agus d'intinn a chiúin agus fanacht níos sláintiúla sa phróiseas. Ceann de na bealaí is fearr chun dea-chleachtóir a aimsiú ná iarr a chur ar do dhochtúir.