Bealaí chun Cumas Do Théagóirí a Thuilleamh Níos Fearr
Comhcheanglaíonn cur chuige cuimsitheach maidir le déagóirí aosta íseal teiripe gairmiúil agus / nó cógais le straitéisí féinchabhrach. Is féidir leis na straitéisí féinchabhracha seo cabhrú le patrúin diúltacha a athrú agus uirlisí do dhéagóirí a chur ar fáil is féidir léi féin a chur i bhfeidhm agus a iniúchadh.
Cleachtadh Go minic
Cuidíonn an ghluaiseacht le dúlagar a chomhrac ar bhealaí éagsúla, lena n-áirítear ceimiceáin bhreise a scaoileadh isteach san inchinn.
Féadfaidh rannpháirtíocht in aon ghníomhaíocht fhisiceach cabhrú le giúmar do dhéagóirí a fheabhsú. Is féidir le haon chineál gluaiseachta difríocht a dhéanamh, cibé an bhfuil sé ag siúl an madra, ag damhsa sa chith nó ag scátála. Méadóidh an cleachtadh teocht an chomhlachta freisin, rud a d'fhéadfadh mothú ciúin a chur ar fáil, agus cuidíonn sé le d'intinn a dhéagóirí a bhaint as a chuid Trioblóidí.
Tabhair aird ar chothú
Breoslaí bia an comhlacht agus an intinn. Bíonn roinnt bianna ag dúlagar níos measa agus d'fhéadfadh cuid níos fearr a bheith ann. I gcás déagóirí a rachaidh ar bia junk, ag cur bianna níos cothaithe chun a n-aiste bia, is minic a dhéanann difríocht ar an dóigh a mbraitheann siad. Má tá tuilleadh eolais uait maidir le conas aiste bia níos folláine a chur i bhfeidhm, seisiún a sceidealú le cothaitheoir a oibríonn le déagóirí nó cuardach a dhéanamh ar fhaisnéis ghaolmhar i leabhair agus ar líne.
Sóisialtaithe agus Faigh Tacaíocht
Is é an t-uaigneas a thugann an leithlis, rud a d'fhéadfadh mothúcháin dúlagar a mhéadú. Is minic a chabhraíonn sé le sóisialta a dhéanamh agus fanacht le daoine eile.
D'fhéadfadh go mbeadh comhghleacaithe ag teastáil ó dhéagóir ag streachailt le dúlagar a éistfidh agus a dtabharfaidh tacaíocht dóibh. Uaireanta, tá na déagóirí bochta eile i láthair is fearr chun é seo a dhéanamh, agus mar sin déan machnamh ar ghrúpa tacaíochta ar líne go sonrach do dhaoine fásta depressed.
Mothúcháin Vent
Uaireanta ní mór mothúcháin agus mothúcháin a scaoileadh i slite sláintiúla chun dúlagar a chomhrac.
Is féidir leis an bpróiseas seo a dhéanamh cuidiú le cuid de na mothúcháin diúltacha a thagann go minic leis an dúlagar a aithint. D'fhéadfadh go mbeadh gníomhaíochtaí cosúil le mála pionóis a bhualadh, ag scríobh mar gheall air nó ag canadh go dtí an cheol.
Fócas ar Phátrúin Codlata
Is minic a bhíonn ról ag codladh i gcaoi a mothaíonn teen go fisiciúil agus go mothúchánach. Rianaigh patrúin codlata do dhéag ar feadh cúpla lá le tuilleadh eolais a fháil. De ghnáth, is é oíche n-uaire nó níos mó an oíche n-oíche an codlata idéalach. I gcásanna ina bhfuil níos mó nó níos lú codlata ag teastáil, foghlaim faoi na fachtóirí a mbíonn tionchar acu ar chodladh agus dul i gcomhairle le gairmiúil sláinte más gá.
Ná Úsáid Drugaí
Nuair nach maith le teen conas a bhraitheann nó a n-oibríonn siad, uaireanta déanann siad triail le drugaí, lena n-áirítear caiféin, i ndícheall iad féin-leigheas. I bhformhór na gcásanna ní thuigeann do dhéag seo cad é atá á dhéanamh; tá sí ag lorg bealaí chun iarracht a dhéanamh mothú níos fearr. Bíonn droch-staid níos measa de ghnáth ag daoine a théann chun drugaí.
Spraoi a bheith agat
Tá tábhacht á baint as áthas agus sonas sa saol. Nuair a fhaigheann an dúlagar ar an mbealach, is féidir le hiarrachtaí chun díriú ar spraoi difríocht a dhéanamh. Déan iarracht do dhéagóirí a bheith rannpháirteach i ngníomhaíochtaí a chuireann pléisiúir leo. Cuir tús le liosta de rud ar bith atá spraoi, amaideach, nó má chruthaíonn sé nóiméad áthas ort, déan iarracht iarracht ceann amháin díobh seo a chur san áireamh i ngníomhaíochtaí gach lá.
Tacú le Straitéisí Féinchabhrach Cóireáil Gairmiúil
Níl sé mar aidhm ag straitéisí féinchabhracha cóireáil ghairmiúil a chur in ionad agus is fearr iad a úsáid mar uirlisí chun teiripe agus / nó cógais a fhorlíonadh trí na comharthaí a laghdú agus do dhaoine óga a bheith níos fearr agus níos mó a rialú. Tabharfaidh cuidiú do do dhéagóirí na straitéisí seo a chur i bhfeidhm ról tacaíochta duit i saol do dhéag freisin.