Malartach eile Nuair nach n-oibríonn Teiripe Nochtadh
D'fhéadfadh go mbeadh molta ag do theiripeoir duit teiripe iompair dialectical a shaothrú as do neamhord éigeantach obsessive (OCD) . Cén cineál teiripe é seo agus conas a chuireann sé i gcomparáid le teiripí eile le haghaidh OCD?
Teiripe Iompraíochta Cognaíoch don Neamhord Éigeantach Obsessive
Is cineál síceiteiripe é teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) a dhíríonn ar conas is féidir iompar iompar a bheith ag smaointe agus mothúcháin.
Fuarthas go raibh sé an-chabhrach sa ghearrthéarma agus san fhadtéarma araon do dhaoine a chónaíonn le OCD.
Measadh gurb é an cineál teiripe iompair chognaíoch a dtugtar teiripe cosc ar nochtadh-fhreagairt (ERP) an caighdeán óir chun cóireáil a dhéanamh ar OCD. Ach dóibh siúd a fhaigheann an teiripe cosanta neamhchosanta sin nach n-oibríonn siad, b'fhéidir gur rogha teiripe iompair dialectical iad.
Cad is teiripe iompair dialectach ann?
Is teiripe iompair chognaíoch é teiripe iompair dialectical (DBT) a dhíríonn ar aireachas, glacadh, bailíochtú agus muinín a thógáil. Bhí sé i gceist i dtús báire do dhaoine le neamhord pearsantachta teorann, ach d'fhéach sé ar dhaoine ó shin le réimse leathan imní sláinte meabhrach. Ceann de na difríochtaí is mó idir DBT agus cineálacha eile teiripe ná an coincheap glacadh. Is cuma do chuid smaointe, níl siad go maith nó olc.
Stair na Teiripe um Iompar Dialectach
D'fhorbair Marsha Linehan teiripe iompair dialectical (DBT) i ndeireadh na 1970idí ag Ollscoil Washington.
D'oibrigh Linehan le hothair a raibh smaointe féinmharaithe ainsealach, iarrachtaí féinmharaithe agus iompar féin-díobhála a bhíonn mar thoradh go minic ar ghortú domhain ó mhí-úsáid agus / nó faillí óige. Déantar diagnóisíodh le go leor daoine a bhfuil na tréithe seo acu le neamhord pearsantachta teorann (BPD) , cé go bhféadfadh daoine eile a bheith ag fulaingt ó neamhord strus posttraumatic (PTSD) .
Ag an am a fhorbraíodh an DBT, aithníodh teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) mar chóireáil rogha do gach tinneas meabhrach go leor. Thuig Linehan, áfach, nach raibh na hothair a d'oibrigh sí in ann leas a bhaint as CBT mar gheall ar nádúr díreach na hoibre agus an fócas leanúnach ar athrú. Bhraith na hothair seo go raibh an CBT breithiúnach, mearbhall agus neamhbhailí. Rinne Linehan oiriúnú ciallmhar ar CBT traidisiúnta chun an cur chuige a dhéanamh níos bailí . Ón am sin, tá DBT cruthaithe go héifeachtach do raon leathan fadhbanna sláinte meabhrach eile, go háirithe giúmar agus neamhoird imní .
Teiripe Iompair Dialectical (DBT)
Tá ceithre shraith scileanna bunscoile ag DBT (pléitear níos faide thíos) gur féidir le daoine foghlaim a chur i bhfeidhm lena saol. Áirítear orthu seo:
- Caoinfhulaingt ó bhás
- Rialáil mhothúchánach
- Éifeachtacht idirphearsanta
- Mindfulness
De ghnáth múintear DBT i ngrúpaí a théann le seisiúin teiripe aonair. Déanann daoine atá ag foghlaim scileanna DBT a úsáid a cháipéis cé chomh maith agus cé chomh minic is a chuireann siad na scileanna i bhfeidhm idir seisiúin ghrúpa agus pléigh siad seo go domhain leis an teiripeoir aonair.
DBT do OCD agus Imní: Glactha agus Neamh-Bhreithiúnas
Úsáidtear scileanna DBT chun dul i ngleic le pian agus eagla a bhaineann leis an saol laethúil.
Tarraingíonn DBT go mór ar na coincheapa Búdachais maidir le glacadh, neamh-bhreithiúnas, agus aireachas. Fuarthas go raibh na scileanna an-úsáideach acu seo chun OCD a bhainistiú.
Murab ionann agus CBT, áit a bhfuil an fócas ar athruithe iompair a dhéanamh agus a thomhas, tá DBT dírithe ar ghlacadh agus gan breithiúnas. Tá an gaol teiripeach ríthábhachtach mar a fhoghlaimíonn daoine a bheith macánta maidir lena n-iompraíocht agus mothúcháin gan náire nó mar a theip orthu. Is iad na hiarrachtaí a bhailíochtú iad chun a gcuid dul chun cinn (nó easpa) a léiriú agus a phlé atá tábhachtach do go leor daoine. Chomh luath agus atá muinín leis an teiripeoir bunaithe, bíonn daoine níos mó rioscaí i dteiripe a ghlacadh.
Is minic gur gá an chéim seo sula mbeidh siad réidh chun athruithe a dhéanamh.
Fuair staidéir gur féidir leis an DBT cáilíocht saoil agus féinrialaithe a fheabhsú chomh maith le laghdú gan dóchas a laghdú i ndaoine le neamhoird phearsantachta, mar shampla OCD.
Conas Scileanna DBT a chur i bhfeidhm chuig OCD
Má tá tú ag smaoineamh ar conas is féidir leat a bheith in ann scileanna DBT a úsáid le do OCD, tá samplaí anseo ar an gcaoi a n-úsáidtear na scileanna seo:
Caoinfhulaingt Éagmais: Úsáidtear na scileanna seo chun iad féin a mhealladh nó iad féin a chothú nuair a bhíonn smaointe nó mothúcháin ag cur isteach orthu.
Rialú Mothúchánach: Trí scileanna a fhoghlaim chun an imní a bhaineann le obsessí agus / nó eagla a bhainistiú, tosóidh tú a thuiscint go laghdóidh d'imní leis an am gan a bheith ag tabhairt isteach an éigeandála nó an athsheasaimh is gnách.
Éifeachtacht Idirphearsanta: Cuidíonn an sraith scileanna seo leat do chuid mothúchán a bhaineann le hidirghníomhaíochtaí le daoine eile a bhainistiú, rud a d'fhéadfadh go n-áireofaí go bhfuil gá le dearbhú a lorg.
Mindfulness: Cuidíonn an scil aireachais leat a bheith níos mó i láthair na huaire . Ní foláir a bheith aireach a bheith ag croí agus ag smaoineamh a chur ar smaointe suaimhneacha, ag cleachtadh neamhchreithiúnach (ag tuiscint nach bhfuil do chuid smaointe ceart ná mícheart,) agus do chuid smaointe a atreorú chuig an láthair faoi láthair nuair a tharlaíonn smaointe athfhriotail .
Is DBT Malartach le ERP
Ní thugann DBT aghaidh go díreach ar obsessions agus do cheangailí mar a dhéanann teiripe cosc ar nochtadh-fhreagairt (ERP). Úsáidtear scileanna DBT chun dul i ngleic leis an imní a bhaineann le smaointe nó obsessí eaglacha a eascraíonn as iompar éigeantach.
B'fhéidir go mbeadh gá le Cóireáil Bhreise
Tá roinnt cóireálacha ann a d'fhéadfaí a mheas le haghaidh OCD. Ní mór cógas a bheith ag formhór na ndaoine i dteannta teiripe chun OCD a bhainistiú . Moltar measúnú ag síciatraí chun a chinneadh an bhféadfadh cógas a bheith cabhrach i do phlean cóireála.
Bunleibhéal ar Theiripe Iompair Dialectach do OCD
Is cineál teiripe iompair chognaíoch é teiripe iompair dialectical a d'fhéadfadh a bheith éifeachtach do roinnt daoine le OCD. Go háirithe, níl na daoine sin a fuair teiripe cosc ar nochtadh-fhreagairt, an caighdeán óir do OCD, neamhéifeachtach. D'fhéadfadh sé a bheith frustrating go maireachtáil le OCD, ach is féidir go gcuirfeadh teiripe agus uaireanta leigheasanna ar do chuid comharthaí a fheabhsú go mór agus go laghdóidh tú an t-acras atá bainteach leis an neamhord.
> Foinsí:
> Conrad, A., Sankaranarayanan, A., Lewin, T., agus A. Dunbar. Éifeachtacht Clár Grúpa 10 Seachtaine Bunaithe ar Scileanna Teiripe um Iompar Dialectach I measc na n-othar a bhfuil Neamhoird Phearsanta agus Mothú acu: Torthaí ó Staidéar Píolótach. Síciatracht Australas . 2017 Meitheamh 1. (Epub roimh phriontáil).
> Fassbinder, E., Schweiger, U., Martius, D., Brand-de-Wilde, O., agus A. Arntz. Rialú Emotion sa Teiripe Scéime agus Teiripe um Iompar Dialectach. Teorainneacha i Síceolaíocht . 2016. 7: 1373.
> Neacsiu, A., agus Tkachuck. Úsáid Scileanna Teiripe um Iompar Dialectach agus Neamhrialú Emotion in Neamhoirse Pearsantachta agus Síceolaíochta: Staidéar Féin-Thuarascáil Chomhphobail. Neamhord Pearsantachta Teorann agus Neamhriallú Emotion . 2016. 3: 6.