Tairseach ar Rath Teiripe Nochtadh
Tá éifeachtacht na gcóireálacha síceolaíocha le haghaidh neamhord obsessive-compulsive (OCD), cosúil le teiripe cosc ar nochtadh agus freagartha, bunaithe go maith. Ach mar gheall ar na teiripí atá bunaithe ar nochtadh a cheangal ar an othar dul i ngleic go díreach leis na rudaí sin a mbíonn eagla orthu go mór, diúltaíonn go leor daoine cóireáil, titim amach go gairid tar éis a thosú, nó nach gcoimeádann siad suas le tascanna obair bhaile.
Mar gheall air seo, meastar nach féidir ach 50% de dhaoine le OCD leas a bhaint as cóireálacha atá bunaithe ar nochtadh in ainneoin a n-éifeachtachta.
Ach tá taighde ar siúl chun bealaí a aimsiú chun teiripí atá bunaithe ar nochtadh a dhéanamh níos tarraingtí do níos mó daoine, agus tugann teicnící agallaimh spreagthach gealltanas suntasach maidir leis seo.
Stair agus Cuspóir na dTeicníochtaí Agallaimh Spreagtha
Ar dtús, forbraíodh teicnící agallaimh inspreagtha chun cabhrú le daoine a spreagadh chun mothúcháin diúltacha a athrú i dtreo cóireála i ndaoine aonair ag streachailt le neamhoird úsáide substaintí . Le déanaí, rinneadh agallaimh spreagúil a iniúchadh mar bhealach chun aghaidh a thabhairt ar na saincheisteanna céanna seo i neamhoird imní , ar nós OCD.
Glacann agallamh spreagthach go dteastaíonn uait athruithe dearfacha a dhéanamh i do shaol, ach ag an am céanna aithnítear go bhféadann eagla a fháil ar bhealach an athraithe sin uaireanta.
Is é an cuspóir ná do spreagadh a mhéadú chun go bhféadfaidh tú do spriocanna a bhaint amach, mar shampla comhpháirtí rómánsúil nó fostaíocht sheasta a aimsiú.
Ag Breathnú Cad Tiomáineann tú
Tá ceann de na comhpháirteanna is mó de agallaimh spreagúil ag déanamh iniúchadh maith ar cad a choinníonn tú sna patrúin agus na smaointe céanna OCD, in ainneoin an dochair agus na fulaingt a d'fhéadfadh a bheith agat.
Cén fáth a gcoinníonn tú ag déanamh cad atá á dhéanamh agat? Mar shampla, cé go bhféadfadh duine éigin a bhfuil OCD ag caitheamh níos mó ná dhá uair an chloig in aghaidh an lae ag níochán a lámha, féadfaidh an dúil an t-imní a thagann le mothú éillithe a sheasamh níos mó ná an anacair agus cur isteach ar a saol mar gheall ar an iompar seo. I gcás eile, d'fhéadfadh go mbeadh duine éigin a bhfuil galar intleachtúla agus foréigneach gnéasach acu faoi pháistí atá ag tarlú go bhfuil siad sásta fulaingt trína chéile chun na smaointe a d'fhéadfadh a bheith iontas agus náire a nochtadh do theiripeoir, do bhall teaghlaigh nó do chéile.
Ag Aithint Do Bacainní
Is féidir teicnící agallaimh spreagthach a úsáid chun cabhrú leat a bheith réidh le haghaidh cóireála níos mó atá dírithe ar nochtadh. Aithnítear agus pléitear go mór do bhacainní a d'fhéadfadh a bheith ar an mbealach a d'fhéadfaí an teiripe a thosú nó a chomhlánú. De ghnáth déanfaidh do theiripeoir ceisteanna oscailte a cheapfar chun cabhrú leat teacht ar do chonclúidí féin. Cuimhnigh nach bhfuil sé neamhchoitianta nach bhfuil a fhios agat nó fiú a bheith ag iarraidh smaoineamh ar na cúiseanna nach mian leat a athrú. Is gnách é seo, go háirithe má tá do chúiseanna le hathrú a sheachaint ag an am céanna.
Nuair a aithnítear na bacainní ar athrú, oibreoidh do theiripeoir leat chun na buntáistí agus na míbhuntáistí a bhaineann le páirt a ghlacadh i dteiripe neamhchosanta a aithint.
Tar éis seo, d'fhéadfadh go mbeadh plé fairsing ag tú féin agus ar do theiripeoir faoi do spriocanna agus an bhfuil na míbhuntáistí a bhaineann le teiripe a ghlacadh níos mó ná na spriocanna atá uait a bhaint amach nó nach bhfuil.
An bhfuil Feabhas a chur ar Theicnící Agallaimh Spreagthacha?
Tríd is tríd, tugann taighde cliniciúil le fios go gcuireann teicnící agallaimh spreagúil cuidiú le níos mó daoine leas a bhaint as cóireálacha atá bunaithe ar nochtadh do OCD. Chomh maith leis sin, tá roinnt fianaise ann go bhféadfadh agallaimh spreagúil cabhrú le hothair léargas níos mó a fháil ar dhroim a n- airíonna agus cé mhéad a chuireann OCD isteach ar a saol.
Má tá suim agat i dteiripe iompraíochta ach má tá cúlchistí láidir agat maidir le cóireáil den sórt sin, d'fhéadfadh sé go mbeadh sé úsáideach cuidiú le teiripeoir a aimsiú a dhéanann speisialtóireacht in agallamh spreagúil chun cabhrú leat tríd an mbealach cóireála seo.
Foinsí:
Maltby, N., & Tolin, D. "Idirghabháil spreagúil gairid le haghaidh othair OCD" Teiripe um Iompar Géilliúil a dhiúltú cóireála 2005 34: 176-184
Simpson, H., Zuckoff, A., Page, JR, Franklin, ME, Foa, EB "Ag cur agallaimh spreagúil chun cosc nochta agus deasghnátha a chur i bhfeidhm le haghaidh neamhord obsessive-compulsive: triail phíolótach oscailte" Teiripe Iompair Cognaíoch 2008 37: 38-49
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4407433/