Tá go leor apps margaíochta le haghaidh faoiseamh strus, agus tá cuid acu luachmhar go leor. Tá cuid níos lú iontach, agus níl fiú an t-airgead nó an spás a ghlacann siad ar do ghuthán i ndáiríre. Nuair atá tú ag cuardach uirlisí nua chun cabhrú le bainistiú struis, tá sé ríthábhachtach go bhfuil a fhios agat cad atá á lorg agat agus gur féidir leat an chuidiú a bhaint as an chuid is mó atá uait.
Is féidir leis an mbailiúchán seo a leanas cabhrú le faoiseamh struis ar go leor bealaí agus is fiú an t-am a ghlacann siad úsáid astu.
Apps Faoisimh Ginearálta ar Strus
Is iomaí teicnící bainistíochta strus ná scileanna a fhoghlaimítear seachas gníomhaíochtaí a dhéanaimid go nádúrtha. Féadfaidh ár gcuid smaointeoireachta le fráma intinne níos dearfaí a bheith acu, ag gabháil d'fheidhmiú , nó trí chleachtaí simplí análaithe , mar shampla, cuidiú le strus, ach is gá do dhaoine an chuid is mó na scileanna seo a fhoghlaim agus iad a chleachtadh. Is féidir leis na hiarratais seo a leanas cabhrú le teicnící ríthábhachtacha bainistíochta struis a fhoghlaim sin agus iad a bheith ag obair leo inár saol laethúil:
- Zen Pearsanta: Rinne taighdeoir néareolaíochta an t-iarratas seo chun cluichí a chruthú le tacaíocht ó thaighde maidir le laghdú imní agus forbairt athléimneachta. Déan do chuid dul chun cinn a rianú agus dearcadh níos sona agus níos lú béime a thógáil i gceann cúpla nóiméad sa lá de chluiche.
- P a cifica: Soláthraíonn an t-iarratas seo cleachtaí análaithe chun cuidiú leat dí-strus a dhéanamh go tapa, rianaitheoir giúmar chun go bhféadfaidh tú do mheabhrach a thomhas agus an tionchar a dhéanann tú ar do shaol a rianú, agus gnéithe eile atá bunaithe ar theiripe iompraíochta cognaíocha.
- G PS For The Soul: Tá an t-iarratas seo iontach iontach mar go n-úsáideann sé ceamara agus uirlisí do ghutháin chun do ráta croí agus d'éagsúlacht ráta croí a thomhas chun do leibhéil strus a thomhas agus a thabhairt ar ais (mar sin an GPS) go áit lárnach trí phictiúir do mhuintir, ceol, filíocht, agus níos mó. Tá an t-iarratas seo idirghníomhach agus cabhraíonn sé leat strus a mhaolú ar bhealaí éagsúla, rud a chiallaíonn gur uirlis úsáideach agus intleachtúil is fiú é a bheith ag iarraidh.
Apps Meditation
Is féidir leis an gcumas machnamh a dhéanamh ar do thaithí uile ar strus a athrú. Féadann sé athléimneacht a thógáil chun a chur in iúl go dtuigeann tú anois agus sa todhchaí, féadfaidh sé bealach sláintiúil nua a thabhairt duit freagairt a thabhairt ar strusóirí (lena n-áirítear bealach chun do mhothúcháin a dhíscaoileadh agus do fhreagra ar strus a choinneáil ó thús báire), agus níos mó. Is é an eochair atá ag cleachtadh go rialta. Ní féidir leis na hiarratais seo a leanas ach machnamh a dhéanamh ort ach féadfaidh sé cabhrú leat an nós a choimeád i do shaol:
- An App Mindfulness: Tugann an t-iarratas seo go leor roghanna le haghaidh foghlama agus smaointeoireacht a dhéanamh, ó thús chun cinn. Is féidir leat smaoineamh a roghnú ó 3 go 30 nóiméad ar fhad, meastóireacht ar go leor cineálacha éagsúla, fógraí aireachais, rianú machnaimh, agus níos mó. Sa leagan íoctha, tá cúrsaí smaointeoireachta, meaisíní treoraithe, agus ábhar nuashonraithe i gcónaí.
- Calm: Geallúintíonn an t-iarratas seo "turas chun tinneas níos suaimhneas" agus tá go leor bealaí ann chun tú a threorú ansin. Tá scileanna treoraithe agus cleachtaí análaithe ann chomh maith le scéalta am leaba chun cabhrú le scíthe agus codlata a chur chun cinn.
- Headspace: Is é "an t-iarratas seo ná ballraíocht giomnáisiam don intinn" mar go dtugann sé go leor ranganna smaointeoireachta treoraithe, lena n-áirítear na céadta smaointeoireachta téamaí agus go leor "smaointe meabhrach" dóibh siúd atá an-ghnóthach. Tá fiú "gníomhaíochtaí SOS" le haghaidh nuair a bhíonn tú ag mothú go mór.
- iOm: Tá sé seo níos mó ná app biofeedback ná app meditation, ach tá sé ina app ba chóir a thriail i gceachtar cás. Is féidir leis cabhrú leat chun do chorp a scíth a ligean agus d'intinn a mhaolú go héasca.
Ceisteanna Ginearálta Is féidir a Úsáidte le haghaidh Bainistíocht Strus
Níl roinnt apps dírithe go sonrach maidir le bainistíocht struis ach fuarthas go raibh siad cabhrach chun strus a mhaolú díreach mar an gcéanna trí thacú le nósanna sláintiúla eile. Seo cuid de na rudaí is fearr:
- My Fitness Pal: Cuidíonn an t-iarratas leat chun do chuid patrúin itheacháin a rianú agus soláthraíonn sé smaointe ailt agus oideas chun fanacht i gcruth chomh maith le rianaire chun go bhféadfaidh tú do mheáchan, iontógáil calórach agus níos mó a rianú. Ós rud é gur féidir le cothú sláintiúil difear do giúmar agus do leibhéil strus, is féidir an ceann seo a bheith ina chuidiú i ndáiríre.
- Tugann H le fios: Toisc go bhfuil giúmar sásta agus dearcadh dearfach ceangailte leis an dá strus agus an athléimneacht méadaithe. Cuidíonn an t-iarratas leat strus agus imní a íoslaghdú trí do chuid smaointe a bhainistiú.
- Fitbit: Is rianaire folláine é seo ach d'fhéadfadh sé sin a bheith ina chuidiú do bhainistiú struis. Ós rud é go bhféadfadh gníomhaíocht fhisiciúil difear do giúmar agus toisc go bhfuil codlata chomh tábhachtach, is féidir an rianóir gníomhaíochta seo agus monatóireacht a dhéanamh ar chodladh a úsáid le haghaidh bainistíochta struis trí chuidiú leat an rud a bhfuil tú ag déanamh go maith a fheiceáil agus a spreagadh duit níos mó a chodladh agus níos mó a bhogadh, is féidir a bheith ag tiománaithe giúmar.