Cé chomh héifeachtach is atá sé?
Aithníonn an dá taighdeoir agus soláthraithe cúram sláinte teiripe síceolaíoch mar chóireáil éifeachtach chun minicíocht agus déine na hairíonna OCD a laghdú . Cuireann teiripe éifeachtach síceolaíoch le haghaidh OCD béim ar athruithe ar iompar agus / nó smaointe, ar a dtugtar tagairtí uaireanta.
Ar an iomlán, is cosúil go bhfuil na teiripí cognaíocha agus iompair níos éifeachtaí ná cógais i measc daoine fásta agus leanaí le OCD.
Nuair is cuí, is féidir teiripe iompraíochta agus cognaíocha do OCD a chomhcheangal le míochainí don toradh is fearr.
Teiripe Iompraíochta
Cé go bhfuil éagsúlacht teiripí iompraíochta ann chun cóireáil a dhéanamh ar OCD , bíonn an chuid is mó de na fócas seo ar nochtadh duit ar na rudaí sin a bhfuil eagla ort ar an chuid is mó. Tugann an nochtadh seo deis duit eolas nua a fháil i súil le d'eagla is measa a dhíscaoileadh.
Cosc ar Nochtadh agus Freagra
Ceann de na cineálacha teiripe iompair is coitianta agus is éifeachtaí do OCD ná cosc ar nochtadh agus freagairt (ERP). Baineann ERP leat a nochtadh don imní a spreagann do chuid obsessí agus ansin cosc a chur le húsáid deasghnátha chun d'imní a laghdú. Déantar an timthriall seo maidir le nochtadh agus cosc freagartha a athdhéanamh go dtí go dtiocfaidh do obsessí agus / nó d'éigeandála ort trioblóide a thuilleadh.
Cé chomh fada a thógann sé?
Is gnách go mbíonn seisiúin nochta 15 go 20 ag ERP a mhaireann thart ar 90 nóiméad.
De ghnáth, bíonn na seisiúin seo ar siúl ag oifig theiripeoir, cé go n-iarrfar ort de ghnáth ERP a chleachtadh sa bhaile.
Cé gur fearr le roinnt teiripeoirí tús a chur le nochtadh do na spreagthaigh is mó eagla (ar a dtugtar tuilte), is fearr le daoine eile cur chuige níos de réir a chéile a ghlacadh. Mar shampla, níl sé neamhchoitianta go dtosódh daoine ERP trí smaoineamh go simplí faoi a bheith faoi lé na nithe a mbíonn eagla orthu.
Míbhuntáistí
Cé go bhfuil teiripe iompair an-éifeachtach le haghaidh thart ar dhá thrian de dhaoine a chríochnaíonn cóireáil, tá míbhuntáistí ann, lena n-áirítear:
- Baineann teiripe iompair le do chuid eagla is measa. Tá go leor othar titim roimh chóireáil críochnaithe.
- Is obair chrua é teiripe iompair agus éilíonn sé obair bhaile a chríochnú i measc na seisiúin.
- D'fhéadfadh nach mbeadh an teiripe iompair éifeachtach do dhaoine a bhfuil taithí acu go príomha ar obsessions gan éigeantachtaí .
- Is féidir an teiripe iompair a bheith costasach, cé go bhféadfadh pleananna árachais an costas go léir nó cuid den chostas a chlúdach.
Teiripe Cognaíoch
Tá teiripe gognaíoch do OCD bunaithe ar an smaoineamh go bhfuil smaointe nó géilliúnas a chuirtear i gcontúirt agus ag coinneáil obsessions agus éigeantachtaí díobhálacha. Mar shampla, cé go dtuairiscíonn tromlach na ndaoine go bhfuil smaointe iontrálacha, agus go minic aisteach, ar bhonn laethúil, má tá OCD agat, féadfaidh tú an tábhacht nó an baol a bhaineann leis na smaointe sin a chiorrú. D'fhéadfá a chreidiúint, fiú, trí smaointe den sórt sin a bheith agat, go dtiocfaidh méadú ar an dóchúlacht go dtarlóidh an smaoineamh, an teagmhas eagla nó an gníomh atá á dhéanamh nó a bheith fíor.
Smaointeoireacht Mhéadúil
Má tá OCD agat, b'fhéidir go ndéanfadh tú mórán mór ar an méid a bhfuil tú freagrach as ócáid tubaisteach agus má bhraitheann tú go gcaithfidh tú gníomhartha a dhéanamh chun é a chosc.
Mar shampla, b'fhéidir go dtéann tú faoi áiteamh neamhrialaithe chun rud áirithe a chomhaireamh nó a ordú chun timpiste eitleáin a chosc. Ar ndóigh, d'fhéadfadh sé nach mbeadh tionchar ar bith ag baint le hionad áirithe a chomhaireamh nó a ordú i dtaobh an dtéann eitleán nó nach ea. Is minic a thugtar smaoineamh draíochta ar an bpatrún smaoinimh illogical seo.
Is éard atá i gceist le teiripe cognaíoch ná na patrúin smaointe díobhálacha seo a scrúdú agus teacht le roghanna eile inmhianaithe atá níos réadúla agus níos lú bagairtí. Níl sé neamhchoitianta nach bhfuil tú aineolach ar chuid de na saobhadh atá i do chuid smaointeoireachta, agus d'fhéadfadh sé go mbeadh an teiripeoir ag cabhrú leo iad a chur in iúl.
Chomh maith leis sin, is minic a chomhtháthaíonn teiripe cognaíocha eilimintí teiripe iompair. Mar shampla, d'fhéadfadh go mbeadh tú ag tástáil ar roinnt de na roghanna eile inmhuirearaithe a d'fhéach tú trí theiripe nochta .
Cé chomh fada a thógann sé?
Cosúil le ERP, déantar teiripe cognaíocha le linn 15 go 20 seisiún de ghnáth, cé go minic go mbíonn na seisiúin teiripe cognaíocha i bhfad níos giorra, ar feadh 50 go 60 nóiméad. Mar is amhlaidh le ERP, is minic a iarrtar ort obair bhaile a dhéanamh, a chuimsíonn de ghnáth iris laethúil ar do chuid smaointe a choinneáil chomh maith le súil a dhéanamh ar tháinig an t-eagla is measa i ndáiríre.
Breithnithe
Is é cinneadh a dhéanamh le teiripe iompraíochta nó cognaíocha a ghlacadh le haghaidh OCD ná cinneadh ba chóir a dhéanamh i gcomhairle le do dhochtúir teaghlaigh, síciatraí nó síceolaí mar chuid de do phlean cóireála foriomlán. I staidéar taighde rialaithe, is cosúil go bhfuil an éifeacht éifeachtach chomh maith le teiripe iompraíochta agus cognaíocha. Mar sin féin, i gcleachtas, is minic iad a chomhcheangal lena n-éifeacht is mó. Tugtar teiripe iompair chognaíoch air seo.
Sula gabháil le síciteiripe, d'fhéadfadh sé a bheith cabhrach na ceisteanna seo a leanas a chur ort féin:
- An bhfuilim sásta triail a bhaint as na rudaí is mó a bhfuil eagla orm?
- An mbeidh mé in ann é seo a mhaoiniú ar mo chuid féin nó an mbeidh mo chuid árachais na costais?
- An bhfuil mé sásta a chur san am a theastaíonn uait páirt a ghlacadh i seisiúin seachtainiúla ar feadh suas le 20 seachtaine?
- Ar deireadh seisiún seachtainiúil, an bhfuil mé sásta tascanna obair bhaile a chur i gcrích idir seisiúin idir?
Focal ó
Léiríonn taighde gurb iad siúd a bhfuil torthaí maithe le síceiteiripe iad siúd atá an-spreagtha chun athrú agus toilteanach iarracht a dhéanamh agus an gealltanas atá de dhíth a dhéanamh. Má tá ceisteanna agat faoi d'ullmhacht chun páirt a ghlacadh sa síciteiripe, labhair le do dhochtúir nó le síceolaí.
Má chinneann tú síciteiripe a chur san áireamh mar chuid de do phlean cóireála foriomlána, déan cinnte go bhfuil tú compordach le do theiripeoir. Má bhraitheann tú go bhfuil rud éigin á chosc ó chaidreamh oibre maith a bheith agat, ná bíodh eagla ort é a thabhairt suas i dteiripe.
Beidh teiripeoir maith sásta go bhfuil tú ag tabhairt aire dó nó di agus déanfaimid iarracht oibriú trí na ceisteanna seo leat. Mura bhfuil teiripeoir agat nó mura bhfuil tú sásta leis an teiripeoir atá á bhfaca agat, féach na leideanna seo maidir le conas teiripeoir OCD a fháil atá ceart duitse.
Ós rud é go bhfuil teiripe ar líne (nó teiripe teileafón) ag éirí níos coitianta, rinne taighdeoirí anailís ar an bhféadfadh sé seo a bheith chomh héifeachtach le teiripe in-duine. Go dtí seo, tugann staidéir le fios gurb é an freagra é, ach a choinneáil i gcuimhne go bhfuil an teiripe i bhfad i gcéin níos deacra leis an gcliant agus an teiripeoir araon nach bhfuil an cumas acu teanga an chomhlachta agus fachtóirí eile a léirmhíniú. Mar sin féin, is rogha maith é fós dóibh siúd a bhfuil cónaí orthu go maith ó theiripeoir maith.
Foinsí:
Ost, L., Havnen, A., Hansen, B., agus G. Kvale. Cóireálacha iompraíochta cognaíocha d'neamhord obsessive-compulsive. Rinneadh athbhreithniú córasach agus meiteashonrú ar staidéir a foilsíodh 1993-2014 Athbhreithniú ar Shíceolaíocht Chliniciúil . 2015. 40: 156-69.
Ost, L., Riise, E., Wergeland, G., Hansen, B., agus G. Kvale. Cóireálacha Gothaíocha Iompraíochta agus Cógaseolaíocha OCD i Leanaí: Athbhreithniú Córasach agus Meitísísís. Iris Neamhoird Imní . 2016. 43: 58-69.
Wootton, B. Teiripe Ciall-Iompraíochta cianda le haghaidh Comharthaí Obsessive-Compulsive: A Meta-Anailís. Athbhreithniú Síceolaíochta Cliniciúil . 2016. 43: 103-13.