An bhfuil tú i gceannas ar do chinniúint?
Tagraíonn áitleabhair rialaithe ar a mhéid a bhraitheann daoine go bhfuil rialú acu ar na himeachtaí a mbíonn tionchar acu ar a saol. Nuair atá tú ag plé le dúshlán i do shaol, an mbraitheann tú go bhfuil smacht agat ar an toradh? Nó an gcreideann tú go bhfuil tú ach ag lámha fórsaí lasmuigh?
Má chreideann tú go bhfuil smacht agat ar an méid a tharlaíonn, ansin tá na síceolaithe ag tagairt duit mar ionad inmheánach rialaithe.
Má chreideann tú nach bhfuil aon smacht agat ar an méid a tharlaíonn agus gurb é an locht atá ann d'athróga seachtracha, ansin tá an t-ainm ar a dtugtar locht rialaithe seachtrach.
Is féidir le do chumas rialaithe tionchar a imirt ní amháin ar conas a thugann tú freagra ar na himeachtaí a tharlaíonn i do shaol, ach freisin do spreagadh chun gníomhú. Má chreideann tú go bhfuil na heochracha agat ar do chinniúint, is dóichí go dtógfaidh tú gníomh chun do chás a athrú nuair is gá. Más rud é, ar an láimh eile, creidim go bhfuil an toradh as do lámha, b'fhéidir gur lú an seans go n-oibreodh tú i dtreo athrú.
Cad é atá i gceist le rialú?
"Is éard atá i gceist le treoshuíomh rialaithe ná an bhfuil torthaí ár ngníomhartha ag brath ar an méid a dhéanaimid (treoshuíomh inmheánach maidir le rialú) nó ar imeachtaí lasmuigh den rialú pearsanta (treoshuíomh rialaithe seachtrach)," a mhínigh síceolaí Philip Zimbardo ina shaothar i 1985 Síceolaíocht agus Saol .
Sa bhliain 1954, mhol an síceolaí Julian Rotter go raibh ár n-iompar faoi smacht luach saothair agus pionóis agus gurb é na hiarmhairtí seo a bhí ar ár ngníomhartha a chinnigh ár gcreideamh faoi chúiseanna bunúsacha na ngníomhartha seo.
Ansin, is é ár gcreideamh faoi cad a chuireann ár ngníomhartha tionchar ar ár n-iompraíochtaí agus ar dhearcadh .
Sa bhliain 1966, d'fhoilsigh Rotter scála atá deartha chun lonnú rialú inmheánach agus inmheánach a mheas agus a mheas. Úsáideann an scála rogha éigeandála idir dhá rogha eile, agus éilítear ar fhreagróirí ach ceann amháin dá rogha a roghnú do gach mír.
Cé go ndearnadh an scála a úsáid go forleathan, bhí sé ina ábhar criticiúil mór dóibh siúd a chreideann nach féidir le húsáid rialú a thuiscint nó a thomhas go hiomlán trí scála den sórt sin a shimplí.
Tá sé tábhachtach freisin a thabhairt faoi deara gur leanúnachas é an áit a bhaineann le rialú. Níl 100 faoin gcéad rialú inmheánach seachtrach nó inmheánach ag duine ar bith. Ina áit sin, bíonn an chuid is mó de dhaoine ar an leanúnachas idir an dá chríoch.
Iad siúd le Locus Rialúcháin Inmheánach
- Is mó an seans go mbeidh siad freagrach as a gcuid gníomhartha
- Tuigeann tuairimí daoine eile a bheith níos lú
- Is minic a dhéanann siad níos fearr ar thascanna nuair a bhíonn cead acu oibriú ar a luas féin
- De ghnáth, tá tuiscint láidir ar fhéin-éifeachtúlacht
- Tá sé mar aidhm ag obair go crua chun na rudaí is mian leo a bhaint amach
- Braitheann tú muiníneach i bhfianaise na ndúshlán
- Tuigeann siad a bheith níos folláine go fisiciúil
- Tuairisciú a bheith níos sona agus níos neamhspleách
- Go minic rath níos mó a bhaint amach san ionad oibre
Iad siúd le Locus Seachtrach Rialúcháin
- Milleán lasmuigh d'fhórsaí as a gcúinsí
- Is minic an t-ádh nó an seans creidmheasa ar aon rath
- Ná creidim gur féidir leo a staid a athrú trína gcuid iarrachtaí féin
- Go minic braitheann tú gan dóchas nó gan chumas os comhair staideanna deacra
- An bhfuil níos mó seans maith go bhfuil easpa cabhrach foghlama acu
Cén Ról a Imríonn Do Ghnó Rialaithe I Do Bheatha?
Úsáidtear minicle rialú inmheánach go minic le "féin-chinneadh" agus "gníomhaireacht phearsanta." Tá taighde le fios go bhfuil níos mó fir inmheánacha rialú níos airde ag fir ná mná agus go dtéann an lóistín rialú sin níos inmheánach nuair a théann daoine níos sine. Fuair saineolaithe amach go bhfuil níos fearr ag daoine a bhfuil rialú inmheánach inmheánach acu, i gcoitinne.
Mar sin féin, tá sé tábhachtach freisin cuimhneamh nach bhfuil an "cothrom" i gcónaí go hinmheánach agus ní bhíonn an seachtrach comhionann i gcónaí "olc". I gcásanna áirithe, is féidir le húsáid seachtrach rialaithe a bheith ina rud maith i ndáiríre, go háirithe mura bhfuil leibhéal inniúlachta duine i réimse áirithe an-láidir.
Mar shampla, d'fhéadfadh duine atá uafásach ag spóirt a bheith brónach nó imníoch faoi a gcuid feidhmíochta má tá áit láidir inmheánach rialaithe acu. Más dóigh leis an duine, "Tá droch-spórt orm agus ní dhéanaim iarracht go crua," d'fhéadfadh siad béim a leagan orthu i gcásanna ina gcaithfidh siad páirt a ghlacadh i lúthchleasaíocht, mar shampla le linn ranga chorpoideachais. Má ghlacann an duine seo fócas seachtrach le linn na ngníomhaíochtaí sin ("Tá an cluiche ró-deacair" nó "Bhí an ghrian i mo shúile!"), Is dócha go mbraitheann siad níos suaimhneas agus níos lú béime.
An bhfuil Locus Rialúcháin Seachtrach nó Inmheánach agat?
Cén áit a dtagann do lócas rialaithe ar an leanúnán? Léigh trí na ráitis thíos agus roghnaigh an tacar is fearr a chuireann síos ar d'ionchas ar an saol:
Outlook 1
- Is minic a bhraitheann mé go bhfuil smacht beag agam ar mo shaol agus cad a tharlaíonn domsa.
- Is annamh a fhaigheann daoine a bhfuil siad ag dul leo.
- Ní fiú spriocanna a leagan síos ná pleananna a dhéanamh mar go bhféadfadh an iomarca rudaí tarlú atá lasmuigh de mo smacht.
- Is cluiche seans é an saol.
- Níl tionchar beag ag daoine ar imeachtaí an domhain.
Má léiríonn na ráitis thuas do dhearcadh ar an saol, is dócha go dtuigfidh tú go bhfuil rialú seachtrach agat.
Outlook 2
- Má oibríonn tú go crua agus go dtéann tú féin chun sprioc, is féidir leat aon rud a bhaint amach.
- Níl aon rud den sórt sin mar chinniúint nó cinniúint.
- Má dhéanann tú staidéar crua agus go bhfuil tú ullmhaithe go maith, is féidir leat a dhéanamh go maith ar na scrúduithe.
- Ní mór go leor le dea-rath a dhéanamh; is ábhar tiomanta agus iarrachtaí í den chuid is mó.
- Go fadtéarmach, bíonn claonadh ag daoine a fháil ar an saol atá acu.
Má léiríonn na ráitis thuas d'ionchas ar shaol, ansin is dócha go mbeidh go leor inmheánach rialaithe agat.
Focal ó
Is féidir go mbeadh tionchar mór ag do shócmhainn smachta ar do shaol, ón gcaoi a ndéileálann tú le strus ar do spreagadh chun do shaol a ghlacadh. I go leor cásanna, is féidir go mbeadh dea-rialú inmheánach ina rud maith. Ciallaíonn sé go gcreideann tú go bhfuil tionchar ag do chuid gníomhaíochtaí féin. Más rud é go bhfuil níos mó suime rialaithe seachtrach agat, b'fhéidir go mbeadh sé úsáideach go dtosódh sé go gníomhach ag iarraidh athrú a dhéanamh ar an gcaoi a bhféachann tú ar shuímh agus ar imeachtaí. Seachas tú féin a fheiceáil mar sheasamh éighníomhach atá glactha suas i sreabhadh an tsaoil, smaoineamh ar na gníomhartha is féidir leat a dhéanamh a mbeidh tionchar acu ar an toradh.
> Foinsí:
> Lopez, SJ. An Encyclopedia of Positive Psychology. Nua-Eabhrac: John Wiley & Sons; 2011.
> Tew, M, Read, M, agus Potter, H. Circles, > PSHE > agus saoránacht. Londain: Paul Chapman Foilsitheoireachta; 2007.