1 - Conas Iarmhéid Saoil-Saoil Níos Fearr a bhaint amach
Tá a lán daoine ag smaoineamh go bhfuil cothromaíocht oibre-saoil a choinneáil bunaithe go príomha ar ghníomhaíochtaí a ghearradh ó sceideal amháin. Go deimhin, is cuid thábhachtach den chothromaíocht oibre-saoil iad na socruithe a shocrú, an sceideal a shimpliú, agus na teicnící bainistíochta ama foghlama, ionas gur féidir na céimeanna seo a íoslaghdú chun an chuid "obair" go leor a íoslaghdú chun go bhféadfadh an comhpháirt "saol" ról cothrom. Mar sin féin, is féidir fiú iad siúd a bhfuil riachtanais mhór oibre acu nach féidir iad a dhíchur leibhéal comhoiriúnach cothromaíochta oibre-saoil a choimeád ar bun - is iarracht leanúnach é. Is féidir go n-áireofaí cothromaíocht a choinneáil ar ghnóthas le obair agus le saol.
An Eochair le 'Iarmhéid'
Ní meastachán stádais é an t-iarmhéid oibre a chothabháil, rud a chiallaíonn go bhfuil an tsolúbthacht ag athrú go leanúnach nuair is gá ionas go bhféadfaidh tú freastal ar dhúshláin nach bhfuil súil leis an saol gan a bheith buailte, imní iomarcach, dúlagar nó éifeachtaí diúltacha eile a bhíonn ag iomarca strus. Nuair a bhíonn orainn oibleagáidí iomadúla a dteastaíonn uathu fuinnimh, am agus acmhainní inmheánacha eile, is féidir linn dul i ngleic leis an gclár. Ach nuair atá beo againn i dtreo na hoibleagáidí sin go léir a sheachaint nuair is féidir, tá riosca againn a bheith ina saol gan brí agus sásamh. (Chun a fháil amach cén fáth, féach an t-alt seo ar eustress , agus an ceann seo ar mhaithe leis .) Eochair tábhachtach amháin chun cothromaíocht idir saol gníomhaíochta mór a chothabháil agus saol nach bhfuil brí agus spreagtha go leor ann ná an méid ama agus fuinnimh a chothromú duit caithfimid ar ghníomhaíochtaí ar mian leo obair le gníomhaíochtaí a chothaíonn tú agus gur mhaith leat a bheith ag súgradh. Tá roinnt bealaí éagsúla ann chun é seo a dhéanamh, agus déanfaimid iniúchadh orthu sna chéad ailt eile.
2 - Ag gabháil do Ghníomhaíochtaí Fóillíochta
Nuair a cheapann daoine ar chothromaíocht oibre-saoil, is minic a bhíonn am fóillíochta an chéad rud a thagann chun cuimhne, mar ba cheart. Tá taighde taobh thiar den smaoineamh go gcuireann an t-am fóillíochta bainistíocht struis chun cinn agus is féidir le gníomhaíochtaí bainistíochta strus a mhéadú táirgiúlacht agus tógáil acmhainní, agus mar sin tá sé tábhachtach am a dhéanamh chun rudaí a dhéanamh a fheicimid a bheith taitneamhach agus scíth a ligean. Léigh níos mó faoi cén fáth go bhfuil sé tábhachtach am a aimsiú le haghaidh gníomhaíochtaí fóillíochta , agus conas am a dhéanamh le haghaidh na ngníomhaíochtaí scíth a ligeann dúinn níos cothroim taobh istigh agus lasmuigh.
3 - Féach Cá háit is féidir leat Multitask
Feictear go minic go raibh an t-ticéad draíochta go minic bainistíochta ama: an bealach iontach chun an t-am atá ar fáil beagnach dúbailte. Ansin, tugadh a fhios go bhfuil muid i bhfad níos éifeachtaí nuair atá muid ag iarraidh dhá rud a dhéanamh ag an am céanna agus is minic a bheadh sé níos fearr as an dá ghníomhaíocht a dhéanamh ná a iarraidh dhá rud a chomhcheangal ag an am céanna, go háirithe nuair a bhíonn ardleibhéal ag éileamh araon. Tá amanna ann, áfach, nuair is féidir go leor oibre a dhéanamh go maith, agus is iad seo na hamanna a aithint agus a úsáid! Is minic a chuidíonn sé le dhá tasc a dhéanamh nach ndéanann a lán fócas, mar shampla ag éisteacht le leabharchlós agus teach glanadh, nó ag athbhreithniú liosta agus seoltaí a dhéanamh agus iad ag fanacht ar líne ag an siopa. Ní féidir go mbeadh an t-iomadú go leor rud a oibríonn ar feadh an tsaoil, ach níor chóir í a lascainiú go hiomlán; ní ghlacann sé ach smaoineamh beag chun é a phleanáil i do sceideal. Seo cad atá le smaoineamh nuair a bhíonn tú ag smaoineamh ar iomadú.
4 - Féach ar Thosaíochtaí maidir le Comhardú Saoil Oibre
Is é ceann de na bealaí is tábhachtaí is féidir leat cothromaíocht saoil oibre a choimeád ná oibleagáidí neamhriachtanacha a ghearradh amach. Tá seans ann nach bhfuil aon rud agat i do shaol nach cosúil go hiomlán riachtanach ag an bpointe seo, agus go bhfuil sé intuigthe. Mar sin féin, agus tú ag smaoineamh ar an méid a d'fhéadfaí tú a ghearradh amach más gá duit, tá sé cabhrach smaoineamh ar na rudaí seo a leanas:
- Scrúdaigh do chuid tosaíochtaí: an bhfuil sé ceangailte le croí-sprioc? An bhfuil sé ríthábhachtach do cheann de na gnéithe is tábhachtaí de do shaol?
- Cad iad na mothúcháin atá agat faoi do chuid gealltanais: na cinn a dhraenann do chuid fuinnimh agus cad iad na beatha a chothaíonn sé?
- Cad a tharlódh dá gcealódh tú tiomantas áirithe: cad é an anailís costais-tairbhe? An fiú an t-am a thógann sé ó ghníomhaíochtaí eile a d'fhéadfadh a bheith tábhachtach i do shaol, lena n-áirítear cleachtadh, am a chaitear le teaghlaigh agus le cairde, agus le gníomhaíochtaí fóillíochta ar mhaith leat go mbainfeadh tú taitneamh as?
Seo roinnt rudaí níos mó le smaoineamh maidir le do thosaíochtaí a scrúdú.
5 - Toscaireacht nuair is féidir
Is éard atá i gceist le cúraimí a tharmligean rud éigin a thagann go nádúrtha do dhaoine eile agus go míchompordach, agus mar sin is straitéis beagán neamhúsáidte é do chuid díobh siúd a d'fhéadfadh leas a bhaint as an chuid is mó. Is féidir le go leor foirmeacha cúraimí a tharmligean - ag iarraidh ar dhaoine eile cuid de do ualaí oibre a ghlacadh. An féidir leat ceirdeanna a thairiscint le duine ar bith, áit a láimhseálann tú cuid dá n-ualach oibre a mbainfidh tú taitneamh as níos mó, agus go ndéanann tú cuid de do chuid féin a láimhseáil? An féidir leat é a fhostú? An bhfuil daoine a bheadh toilteanach teacht isteach má d'iarr tú orthu? Smaoinigh ar na cúraimí i do shaol is gá duit a dhéanamh, agus d'fhéadfadh duine eile seachas tú a dhéanamh. Léigh tuilleadh faoi chúraimí a tharmligean , agus féach cad is féidir leat a tharmligean.
6 - Do Draenacha Fuinnimh a Bhreiseán
Cuidíonn na cóistí saoil lena gcliaint a gcuid beatha a fháil ina stát feidhmiúcháin níos sruthlíne, agus ar cheann de na bealaí is tábhachtaí a dhéanann siad é seo chun cuidiú le cliaint a bhfulaingtí a aithint agus a bhainistiú - cinn rudaí sa saol a dhraenann ár n-fhuinneamh go laethúil. D'fhéadfadh do dhaoine a bhfuil deacrachtaí orthu nó draenacha fuinnimh a bheith ina ndaoine deacra a gcaithfidh tú déileáil leo (ach d'fhéadfaí seomraí teachtaireacha a sheachaint (a d'fhéadfadh an t-am a chaitheamh nuair a chailleann tú rud éigin, ach d'fhéadfaí iad a ghlanadh tráthnóna) nó go leor rudaí eile a sliseanna amach ar do chuid fuinnimh atá ar fáil. Má tá roinnt lamháltais agat i do shaol, b'fhéidir gur mhaith leat lá nó dhó a ghlacadh chun iad a aithint agus iad a dhíchur . Nuair a dhéantar iad a íoslaghdú, beidh níos mó fuinnimh agat le haghaidh rudaí eile, agus beidh níos mó cothromaíochta i do shaol.
7 - Gratuithe a thabhairt isteach
Is féidir le do ghníomhaíochtaí nua do sceideal a líonadh, ach is féidir leis an sásamh saoil a líonadh leat freisin. Tá gníomhaíochtaí den sórt sin mar gheall ar fáiltiú; Glacann siad roinnt ama agus fuinneamh ach fágann siad níos sona agus níos lú béime. Caitheamh aimsire is ea caitheamh aimsire a úsáideann ár gcuid láidreachtaí agus cruthaitheacht ar an mbealach ceart, ag fágáil linn a chomhlíonadh agus ag eitilt an t-am. Léigh tuilleadh faoi bhuíochas, agus conas níos mó a fháil i do shaol . De réir mar a íoslaghdaítear do leibhéil strus agus uasmhéadú ar do mhothú comhlíonta, beidh tú sásta go ndearna tú.