Nuair a chloiseann daoine gur saineolaí bainistíochta strus mé, is é an freagra is coitianta ná "Oh, wow, is gá dom do chabhair!" Is é an dara freagra is coitianta ná "Cad é an bealach is fearr chun strus a bhainistiú" a thuiscint ceist a iarraidh. Ceist amháin a chuala mé ó roinnt daoine, agus a cheapann go bhfuil ceist chomh tábhachtach céanna nach smaoiníonn daoine le hiarraidh i gcónaí, "Má tá béim orm agus ídithe cheana féin, conas is féidir liom teacht ar áit ina bhfuil mé a bhfuil an fuinneamh acu le haghaidh cuid de na teicnící móra bainistíochta struis sin atá ag obair chomh maith? "Tagann a lán daoine i droch-nósanna nuair a chuirtear béim orthu toisc go bhfuil siad ró-béim ar ghníomhaíocht nua a dhéanamh.
Is é an cleachtadh ceann de na teicnící cumhachtacha um struchtúr struis a eascraíonn le strus. Ba mhaith le go leor daoine tairbhe a bhaint as an athléimneacht agus faoiseamh ar strus gur féidir leo a fháil ó obair maith nó ó ghnáthamh rialta ar obair, ach iad féin a bheith ró-tuirseach agus gan díchumasú chun iad a fheidhmiú nuair is gá iad. Más maith leat é seo, is féidir leis na teicnící bainistíochta struis seo a leanas cabhrú leat a bheith níos fiontairithe agus níos lú béim ionas gur féidir leat an spreagadh a fháil chun é a fheidhmiú go héasca nó ar a laghad tú féin a fháil níos lú béim agus ar ais go dtí an pointe gur féidir leat leanúint ar aghaidh le do lá níos éasca. Féach cad atá ag obair duit.
Éist le Ceol Fuinniúil
Is uirlis chumhachtach é ceol le haghaidh scíthe agus bainistíocht struis ar go leor cúiseanna. Is féidir le ceol a bheith ina uirlis iontach éifeachtach le haghaidh scíthe, ach is féidir é a fhuinneamh duit freisin. Nuair a bhraitheann tú ídithe ó lá a bhíonn ag strus, is féidir le ceol áirithe a chuireann go mbraitheann tú energized tú in ann fuinneamh fuinnimh a thabhairt duit.
Más rud é, tar éis cúpla nóiméad le do cheol fuinniúil is fearr leat sa chúlra, ní bhraitheann tú go leor fuinnimh le haghaidh fiú oibreacht tapa, ar a laghad, ba chóir duit níos lú béim agus níos mó fuinnimh a mhothú i gcoitinne.
Tóg Siúlóid sa Dúlra
Ní gá gur mhaith le "siúl" a bheith ag siúl. Go minic, nuair is cosúil le tasc imeaglú le turas chuig an seomra aclaíochta, is dóigh leis an méid ceart iarracht a bheith ag siúl go fóill.
Tar éis cúpla nóiméad siúil, b'fhéidir gur mhaith leat do luas a mhéadú agus é a dhéanamh mar siúlóid shimplí, ar féidir leo sochair aeróbach a thabhairt. Mura bhfuil, áfach, tá tú féin ag bogadh, d'athraigh tú radharcra féin, agus má thugann tú páirtí, is dóichí go mbainfeadh roinnt comhrá cairdiúil leat. Agus leis na gníomhaíochtaí seo, ba chóir duit béim níos lú a bheith agat.
Ag Breathnú ar Ath-Rith agus Cleachtadh Le linn na Sosanna
Taispeántar gur féidir le sochair faoisimh strus a thabhairt ar leith atá uathúil ag breathnú ar athsheachadadh ar na seónna is fearr leat. Is gníomhaíocht an-íseal-iarracht í seo freisin. Nuair a bhíonn tú sásta, is féidir leat a scíth a ligean go héasca ar an mbealach seo seachas nósanna cóireála níos lú sláintiúla a thiontú. De réir an chéad nó an dara sos tráchtála, b'fhéidir go mbeadh tú i giúmar roinnt cleachtaí simplí idir sosanna. Mura bhfuil, ní bhfaighidh tú béim níos lú fós.
Ag Scríobh Do Spriocanna nó Do Thaitneas
Is gníomhaíocht faoisimh strus an-éifeachtach é an gníomh iriseoireachta a ghlacann níos lú fuinnimh ná mar a fheidhmíonn sé, ach freisin bíonn sochair charnacha ag baint leis agus go nglacann sé d'aird. Is féidir le do chuid spriocanna a scríobh a fhuinneamh duit mar go n-athraíonn sé d'fhócas ó strus an lae ar na rudaí a bhfuil tú paiseanta agus bródúil as.
Tá iriseoireacht taitneamhach éifeachtach maidir le faoiseamh a dhéanamh ar strus mar go bhfóraíonn sé duit d'aird a tharraingt ar na rudaí a chothaíonn tú agus a dhéanann do shaol iontach. (Tá buntáistí uathúla ann a thagann le nuachtán buíochas .) Nuair a fhéachann tú féin le iriseoireacht bheag, b'fhéidir go mbeadh tú ag an am céanna le haghaidh workout. Mura bhraitheann tú cleachtadh tar éis iriseoireachta, áfach, beidh tú ag forbairt nósanna bainistíochta struis a oibríonn go maith chun athléimneacht a thógáil.
Cad Maidir le Mothúchán?
Tá Meditation ar cheann de na huirlisí cumhachtacha bainistíochta struis sin a d'fhéadfadh cabhrú leat strus a mhaolú agus athléimneacht a thógáil le himeacht ama.
Má bhraitheann tú ró-béim ar sheisiún machnaimh, foghlaim faoi roinnt teicnící a d'fhéadfadh cabhrú leat dul isteach i stát níos suaimhneas .