De ghnáth, níl aon leamh ag tarlú nuair a ghlacann aon ní i do thimpeallacht do spéis nó aire. B'fhéidir go dtiocfadh borradh le d'intinn, ach d'fhéadfadh sé tionchar a imirt go tapa ar do chorp agus do mhothúcháin freisin. Mar shampla, b'fhéidir go mbraitheann tú go bhfuil sé neamhchinnteach nó go bhfuil tú ag fulaingt agus is féidir le do ghiúmar dul i ngleic.
Is é an t-iompar ceann de na rudaí a bhfuil eagla ar ADHD an chuid is mó agus go dtéann sé go mór chun é a sheachaint.
Cé mhéad díobh seo a rinne tú?
- Cuir suas an teileafón má tá tú á gcur i seilbh; fiú má bhí tú sa lár ag réiteach saincheist thábhachtach.
- Eat rud éigin, cé nach bhfuil tú ocras ort.
- Cuir fón ar dhuine nach mian leat an oiread sin, ach le duine éigin a bheith agat chun labhairt leat.
- Muraigh tú ag dul a chodladh go dtí go bhfuil tú ídithe go hiomlán chun an t-iompar atá suite sa leaba a sheachaint ag titim ina chodladh.
- Cruthaigh argóint; le soláthraí seirbhíse, nó le duine éigin a bhfuil grá agat.
- Gníomhaigh ar bhealach a d'fhéadfadh a bheith contúirteach. Mar shampla: tiománaí mall a bhaint amach fiú mura bhfuil sé sábháilte go hiomlán toisc go bhfuil an tiomáint taobh thiar díobh leadránach.
Tá spéis, fuinneamh agus áthas ar an taobh eile leamh. Tá daoine fásta le ADHD ag lorg rudaí atá nua nó spreagúil i gcónaí mar gheall ar rud a bhfuil suim acu i rud éigin, clúdaíonn feidhmeanna feidhmiúcháin na hinchinne fearas agus oibríonn an inchinn go maith.
Nuair a bhíonn tasc ar bhealach nó ar bhealach bochta, ní hamháin go bhfuil sé an-deacair fanacht go meabhrach i mbun oibre, tá iarmhairtí diúltacha eile ann freisin.
Mar shampla, codlata sa lá - nuair a thagann tú i gcodladh i lár gníomhaíochta; fiú má fuair tú go leor codlata an oíche roimh. Bíonn dúlagar ag roinnt daoine mura bhfuil a dtimpeallacht spreagúil.
Conas Boredom a Sheachaint
Faigh a fhios duit féin agus do na bealaí is fearr leat chun Boredom a sheachaint
Seo a leanas roinnt gnóthaí coitianta an tsaoil: Ag iarraidh an t-am nua a chaitheamh agus a chaitheamh le daoine eile, ag déanamh gníomhaíochtaí adrenaline, ag cur rioscaí, ag réiteach fadhbanna, ag cur gluaiseachtaí, ar láimhsiú, etc.
Nuair a bhíonn a fhios agat ar na bealaí is fearr leat, déan do shaol a dhearadh timpeall na ndaoine sin, mar sin tá gach lá suimiúil duit. Áirítear leis seo do phost agus conas a chuireann tú isteach ar na tascanna i do thuairisc poist, do chuid caitheamh aimsire, agus chomh maith leis an gcaoi a ndéanann tú tascanna saolré an domhain; amhail obair tí.
Bí réidh
Tá an saol lán de moill, agus mar sin tá éagsúlacht gníomhaíochtaí ar láimh. Mar shampla, má tá tú ag eitilt, déan iris ar a bhfuil amhairc, leabhar is féidir leat a fháil amach, chomh maith le leabhar bhfreagra. Ná fág na rudaí go seans agus tá súil agam go mbeidh scannán maith le féachaint nó go mbeidh tú ina suí in aice le duine éigin a bhfuil siamsaíocht ort.
Úsáid Timer
Is féidir úsáid a bhaint as lasc ama fiú na rudaí is fearr a dhéanamh suimiúil, toisc go n-éireoidh sé le práinne agus le spreagadh. Cluichí a imirt leat féin. Mar shampla, féach an féidir leat an níochán ar fad a dhéanamh i 15 nóiméad.
Iarmhéid
Is maith go mbeadh féinmheas agat a bheith agat nach mian leat a bheith ag leamh agus mar sin is féidir leat a dhéanamh cad atá i do chumhacht chun é a sheachaint. Mar sin féin, ná bí ró-eagla ort a bheith leamh go ndéanfaidh tú aon ní chun é a sheachaint. Seo é mar a tharlaíonn tionóiscí. Má tá tú ag leamh, tá sé ábalta go mbeadh a fhios agat gur féidir leat suí le cúpla nóiméad. Is gnáthaimh laethúla iad meditation agus cleachtadh a chabhróidh leat codanna leadránach gan choinne de do lá a mhaireann.