Tá prionsabail bhunúsacha ag folláine ceoil: éagsúlacht agus fiosracht. Nuair a thagann rud ar bith a dhéanann tú an dara nádúr, ní mór duit athrú a dhéanamh. Más féidir leat an bhfreagra crosfhocail a dhéanamh i do chodladh, tá sé in am duit dul i ngleic le dúshlán nua chun an obair is fearr a bhaint amach do d'inchinn. Cuirfidh fiosracht ar fud an domhain thart timpeall ort, mar a oibríonn sé agus conas a thuigeann tú é, d'inchinn a choinneáil go tapa agus go héifeachtúil. Bain úsáid as na smaointe thíos chun cabhrú le do chuardach a bhaint amach maidir le folláine mheabhrach.
1 - Cluichí Spraoi
Is bealach iontach é cláir agus cluichí aclaíochta Brain a mhealladh agus dúshlán a chur ar do inchinn. Is féidir le Suduko, trasfhocail agus cluichí leictreonacha luas agus cuimhne do inchinn a fheabhsú. Braitheann na cluichí seo ar loighic, scileanna focal, math agus níos mó. Tá na cluichí seo spraoi freisin. Gheobhaidh tú sochar níos mó trí na cluichí seo a dhéanamh le beagán an lae 15 nóiméad, nó mar sin, gan uaireanta.
2 - Mothúchán
Is dócha gurb é an smaoineamh laethúil an rud is mó is féidir leat a dhéanamh le do shláinte intinne / sláinte. Ní hamháin go ndéanann meditation scíth a ligean duit, tugann sé workout do d'inchinn. Trí staid mheabhrach difriúil a chruthú, bíonn tú ag dul i mbun d'inchinn ar bhealaí nua agus suimiúla agus tú ag cur do folláine inchinn.
3 - Eat as Do Brain
Caithfidh do inchinn duit saillte sláintiúil a ithe. Fócas ar olaí éisc ó bhradáin fiáin, cnónna cosúil le gallchnónna, síolta cosúil le síol lín agus ola olóige. Ith níos mó de na bianna seo agus saillte níos lú sáithithe. Cuir deireadh le haistrithe go hiomlán ó d'aiste bia.
Níos mó
4 - Inis Scéalta Maithe
Is éard atá i scéalta ná go gcuimhneofaí cuimhní cinn, imeachtaí a léirmhíniú agus chuimhneacháin a roinnt. Cleachtadh ag insint do scéalta, nua agus sean, ionas go mbeidh siad suimiúil, láidre agus spraoi. Tabharfaidh roinnt teicnící bunúsacha scéalaíochta ar bhealach fada chun leas an phobail a choinneáil i do chuid féin agus ar an méid atá le rá agat.
5 - Cas ar Do Theilifís
Tá an duine meán ag faire níos mó ná 4 uair an chloig de theilifís gach lá. Is féidir le teilifís seasamh ar chaidrimh, ar shaol agus níos mó. Múch an teilifís agus caithfidh tú maireachtáil níos mó ama agus d'intinn agus do chorp a fheidhmiú.
6 - Do Chomhlacht a fheidhmiú chun do brainse a fheidhmiú
Is cleachtadh mór é an cleachtadh fisiciúil freisin. Trí chorp a ghluaiseacht, caithfidh d'inchinn scileanna muscle nua a fhoghlaim, fadmheastachán agus cothromaíocht chleachtais. Roghnaigh éagsúlacht cleachtaí chun dúshlán a dhéanamh d'inchinn.
Níos mó
7 - Léigh rud éigin difriúil
Tá na leabhair iniompartha, saor ó leabharlanna agus líontar iad le carachtair, faisnéis agus fíricí suimiúla gan teorainn. Brainse amach as ábhair a bhaineann le léamh. Má léann tú leabhair stair de ghnáth, déan iarracht úrscéal comhaimseartha. Léigh údair coigríche, na ranganna, agus leabhair randamach. Ní hamháin go bhfaighidh d'inchinn obair amach trí shamhlú tréimhsí, cultúir agus pobail éagsúla, beidh scéalta suimiúla agat freisin a insint faoi do léamh, ar na rudaí a dhéanann tú agus na naisc a tharraingíonn tú idir an saol nua-aimseartha agus na focail.
8 - Foghlaim Scil Nua
Ag foghlaim scileanna nua oibríonn réimsí éagsúla den inchinn. Tagann do chuimhne i súgradh, foghlaimíonn tú gluaiseachtaí nua agus tú ag comhghníomhú le rudaí difriúil. Ag léamh Shakespeare, ag foghlaim chun eitleán a chócaireacht agus a thógáil as na fiacailí, déanfaidh gach duine dúshlán do d'inchinn agus tabharfaidh sé rud éigin duit smaoineamh.
Níos mó
9 - Athruithe Simplí a dhéanamh
Is breá linn ár ngnáthaimh. Tá caitheamh aimsire agus caitheamh aimsire againn a d'fhéadfadh muid a dhéanamh ar feadh uaireanta ar deireadh. Ach is é an rud is mó ná 'an dara nádúr,' is lú a gcaithfidh ár brains a bheith ag obair chun é a dhéanamh. Chun cabhrú le d'inchinn fanacht óg, dúshlán é. Athraigh bealaí chuig an siopa grósaera, bain úsáid as do lámh os coinne do dhoirse oscailte agus milseog a ithe den chéad uair. Cuirfidh seo go léir i bhfeidhm d'inchinn chun múscail ó nósanna agus aird a thabhairt arís.
10 - Traenáil Do Brainse
Tá treocht oiliúna ag éirí mar threocht. Tá cúrsaí foirmiúla, láithreáin ghréasáin agus leabhair ann le cláir maidir le conas d'inchinn a oiliúint chun oibriú níos fearr agus níos tapúla. Tá roinnt taighde taobh thiar de na cláir seo, ach is iad na bunphrionsabail cuimhne, léirshamhlú agus réasúnaíocht. Déan obair ar na trí choincheapa seo gach lá agus beidh d'inchinn réidh le haghaidh aon ní.