Is éard atá saobhadh cognaíoch ná bealaí córasacha a thrasnaíonn daoine agus faisnéis a shaobhadh ón timpeallacht. Is minic a threisíonn na claonta seo patrúin smaointe diúltacha agus is féidir go dtiocfadh imní méadaithe agus deacracht a láimhseáil strus laethúil. Úsáideann formhór na ndaoine ar a laghad cuid acu seo go rialta, agus is príomhfhócas iad teiripe iompraíochta cognaíocha don Neamhord Imní Ginearálta (GAD) .
Seo a leanas liosta de na saobhadh bunaidh le sampla a bhaineann le GAD. Go hidéalach, d'fhéadfaí an liosta seo a úsáid mar bhealach chun a saobhadh cognaíocha féin / a shainaithint féin a shainaithint agus iad a dhúshlán trí smaoineamh réalaíoch agus réasúnach a bhreithniú.
Saobhadh Cognaíoch Choitianta
Tubaiste : ag tarlú ócáid a bhfuil cúis imní ort agus é a shéanadh de réir a chéile a bheith ag éirí as eagla. Sampla: Creidim, má theipeann ort tráth na gceist, go gcaillfidh an múinteoir meas ort, go n-éireoidh leat as an gcoláiste, nár bhfaighidh tú post a íoc go maith dá bhrí sin, agus go deireadh a bheidh sí míshásta agus míshásta leis an saol. Deer
Toschur Toghcháin : breithiúnas a dhéanamh gan aon fhaisnéis tacaíochta. Sampla: Creidiúint gur mhaith le duine éigin leat gan aon fhaisnéis iarbhír chun tacú leis an gcreideamh sin.
Pearsanú : nuair a thugann duine teagmhas seachtrach dó féin nuair nach bhfuil aon ghaolmhaireacht cúis ann i ndáiríre.
Sampla: Má tá cléireach seiceálalach ortsa agus creidim go gcaithfidh tú rud éigin a dhéanamh chun é a chur faoi deara nuair a bhíonn míniú níos inmhuirearaithe ann maidir le hiompar an duine.
Atreorú Roghnach : nuair a dhéanann duine breithiúnas bunaithe ar roinnt faisnéise ach ní chuirfidh sé neamhaird ar fhaisnéis eile. Sampla: Freastalaíonn duine éigin ar pháirtí agus díríonn sé ina dhiaidh sin ar an bhféidearthacht amháin atá dírithe ar a bhealach agus neamhaird a dhéanamh ar uaireanta smiles.
Overgeneralization : riail a dhéanamh ar bhord bunaithe ar roinnt teagmhas teoranta. Sampla: Creidiúint, más rud é go ndeachaigh teagmhas poiblí poiblí go dona go mbeidh gach duine acu.
Smaointeoireacht Dhitotomous : rudaí a chatagóiriú i gceann de dhó foircinn. Sampla: Creidiúint go bhfuil daoine den scoth i gcásanna sóisialta nó uafásach, gan an limistéar mór liath a aithint idir an dá linn.
Lipéadú : lipéad a ghabháil duit féin tar éis eispéireas diúltach. Sampla: Is éard atá i gceist le páirtí mar thoradh ar an gconclúid: "Is duine éagrach orm".
> Foinse:
> Beck, JS (1995). Teiripe Cognaíoch : Bunúsacha agus Beyond. Preas Guilford.