Ní fhaightear go leor daoine le comharthaí an neamhord imní shóisialta (SAD) diagnóis toisc go bhfuil eagla orthu labhairt lena ndochtúir faoin dóigh a bhfuil siad ag mothú. B'fhéidir gur mhaith leat nach bhfuil a fhios agat cad atá le rá nó conas é a mhíniú, nó b'fhéidir go mbraitheann tú náire ort faoi d'imní sóisialta. Níl tú féin; Mothaíonn go leor othar eile SAD mar an gcéanna. Seo roinnt leideanna chun cabhrú leat labhairt le do dhochtúir.
Scríobh síos é
Is é réiteach maith amháin ar an bhfadhb seo ná cúis achomair a chur ar do dhochtúir in ionad iarracht a dhéanamh do chuid comharthaí a mhíniú ó bhéal. Go ginearálta, is achoimre achomair achoimre ar do stair na hairíonna. Ba chóir an achoimre a bheith mionsonraithe ach gearr go leor gur féidir le do dhochtúir é a léamh go tapa.
Má shocraíonn tú cás-achoimre a dhéanamh, is iad seo na príomhphointí ba cheart duit aghaidh a thabhairt orthu:
- Do chuid faisnéise cúlra: Tabhair aird ar aon stair thábhachtach maidir le sláinte meabhairshláinte, caidreamh teaghlaigh agus sóisialta ábhartha, do stair le drugaí agus alcól (más infheidhme), na dúshláin atá agat leis an saol laethúil, do spriocanna, agus an chaoi a ndéileálann tú le SAD.
- Do chuid comharthaí: Déan liosta de na hairíonna a léiríonn tú, cibé acu a bhfuil siad fisiceach, mhothúchánach, nó céadfach acu, chomh maith leis an gcaoi a dtéann siad ar do thuairim agus / nó cad a dhéanann siad.
Fiú mura dtabharfaidh tú achoimre ar chás, is smaoineamh maith é do chuid smaointe a scríobh roimh ré i bhfoirm phictiúr.
Cinntíonn sé sin nach gcuirtear dearmad ar bith ar bith, fiú má tá tú imníoch nuair a bhíonn tú ag labhairt le do dhochtúir. Agus scríobhfaidh tú na freagraí a thugann do dhochtúir tabharfaidh tú taifead scríofa duit faoin méid a dúradh agus cabhródh tú chun díriú ar sin seachas do imní.
Aitheantas a thabhairt do Imní
Sula dtosaíonn tú ag labhairt le do dhochtúir, inis dó go mbeidh an-deacair agat ag caint leis.
Má shocraíonn tú cáschoimre a ullmhú, ráiteas san áireamh ag an tús atá cosúil leis seo:
"Is dócha go bhféachann tú go breá leat anois, ach taobh istigh dom tá eagla orm go bhfuil tú ag breithniú dom. Nuair a labhair mé le dochtúirí, táim an-imníoch orm, téann m'intinn ar folamh, agus ní féidir liom a mhíniú cad atá mícheart."
Tabhair duine éigin le chéile
Tabhair duine éigin leat chun labhairt le do dhochtúir. Chomh maith le tacaíocht mhothúchánach a thabhairt do chara nó do bhall den teaghlach, is féidir leis an duine sin éisteacht leis an méid atá á rá, smaoineamh ar cheisteanna, agus soiléiriú a iarraidh nuair is gá. D'fhéadfadh an dara duine nótaí a ghlacadh faoi na rudaí a deirtear i rith na cruinnithe.
Cuimhnigh go bhfuil dochtúirí ann chun cabhrú leat
Cé go bhféadfadh sé a bheith eagla ag caint le lucht gairme faoi shaincheisteanna pearsanta, is é do dhochtúir éisteacht agus tuiscint a fháil air. D'fhéadfadh sé go mbeadh sé deacair do dhochtúir a bheith ag muinín, ach is é an chéad chéim atá agat maidir le cabhair a fháil a roinnt mar a mhothaíonn tú.
Más rud é, ar chúis éigin, dar leat nach bhfuil do dhochtúir ag cabhrú leat nó nach bhfuil an rogha ceart agat chun do SAD a chóireáil, b'fhéidir gur mhaith leat duine éigin eile a lorg . Ní mór duit a bheith compordach agus sábháilte leis an té atá ag déileáil leat.