1 - Neamhord Imní Sóisialta agus Taighde Íomháú Brainse
Tá sé de chumas ag staidéir íomhánna brainse na fáthanna a bhaineann le daoine a fhorbairt imní sóisialta agus ní dhéanann daoine eile, chomh maith leis na cineálacha roghanna cóireála a d'fhéadfadh a bheith níos cabhrach-bhunaithe ar shaintréithe aonair.
Tá cúig staidéar íomháithe inchinn thíos a chuir chun cinn ár n-eolas ar neamhord imní sóisialta (SAD).
2 - Roinnt Daoine le SAD Freagra Níos Fearr do CBT Ná Daoine Eile
Má fhaigheann tú teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) agus / nó cógais le haghaidh neamhord imní sóisialta , is dócha go raibh an rogha cóireála bunaithe ar pheirspictíocht an ghairmiúil a d'éirigh leis, níos mó ná mar a saintréithe tú mar othar .
D'fhéadfadh sé sin athrú go léir, le taighde a dhéanann imscrúdú ar úsáid na n-"neuromarkers" le tuar cé na hothair a fhreagairt níos fearr ar chineálacha áirithe cóireálacha. Aithnítear na limistéir seo den inchinn le linn scan ar a dtugtar íomháú athshondais mhaighnéadach feidhmiúil (fMRI).
I staidéar 2013 faoi stiúir John D. Gabrieli as Institiúid Teicneolaíochta Massachusetts, agus le tacaíocht ón Institiúid Náisiúnta Meabhairshláinte (NIMH), fuarthas amach go raibh i measc 39 othar le SAD a fuair 12 seachtaine de CBT, iad siúd a bhí níos mó D'imoibrigh go láidir go raibh feabhas níos fearr ag aghaidheanna feargach (bunaithe ar féachaint ar a gcuid scannáin inchinn).
Ciallaíonn sé seo go bhféadfaí daoine aonair a shainaithint a bhfuil níos mó seans ann freagairt níos fearr a thabhairt dóibh ar CBT maidir le neamhord imní sóisialta .
3 - Is féidir le meastóireacht cabhrú leo siúd a bhfuil SAD orthu
I staidéar i 2009 faoi stiúir taighde Philippe Goldin, agus a foilsíodh in Journal of Cognitive Psychotherapy , fuarthas amach go raibh feabhsúcháin ar bharúlacha ag 9 seisiún (2 mhí) de laghdú strus-bhunaithe bunaithe ar an aire (machnamh ar dhíriú ar bhreitheanna coirp) den duine féin i measc daoine a bhfuil neamhord imní sóisialta acu.
Léirigh daoine aonair a bhfuil SAD acu a chríochnaigh an clár MBSR cumas níos fearr a gcuid smaointeoireachta agus fócas a athrú, go háirithe ar shiúl ó dhiúltach agus i dtreo an dearfach.
Bunaithe ar shamhlú na hinchinne a rinneadh sa staidéar, ba léir go raibh méadú tagtha ar ghníomhaíocht inchinn i réimsí a bhaineann le haird amhairc. Is éard atá i gceist le daoine a bhfuil SAD a n-amharc ó rudaí a fhaigheann siad bagairt mar daoine eile nó sluaite. Mar sin féin, léirigh an méadú ar an amhairc a breathnaíodh sa staidéar seo go raibh daoine "ag fanacht leis na spreagadh seachas iad ag rith," de réir Goldin.
Léiríonn an taighde seo go bhféadfadh meastóireacht , agus go háirithe MBSR, cuidiú le feabhas a chur ar chomharthaí imní sóisialta, go háirithe a bhaineann le féinmheasanna diúltacha agus aire radharcach roghnach.
4 - Is féidir le Ceacht Cuidiú leo siúd a bhfuil SAD orthu
Tá éagsúlacht ceimiceán ag an inchinn an duine go nádúrtha lena n-áirítear dopamine (luaíocht), serotonin (scíthe) agus endorphins (faoiseamh pian).
I staidéar íomháithe inchinn 2009 faoi stiúir Charles Hillman agus a foilsíodh san iris Neuroscience , fuarthas amach go raibh feabhas ar rialú cognaíocha na n-aird i leanaí réamhbhreithe.
Tá feidhmiú measartha géire ag na sonraí ón tacaíocht staidéir chun aird a mhéadú agus feidhmíocht acadúil; áfach, tá taighde eile ann maidir leis na héifeachtaí a bhaineann le cleachtadh ar an inchinn a d'fhéadfadh a bheith ábhartha d'SAD.
Féadfaidh endorphins a scaoiltear le linn a fheidhmiú cabhrú le córais inchinn éagsúla a fheabhsú is gá chun an neamhord imní sóisialta a shárú. Mar shampla, d'fhéadfadh sé go n-éireodh le hiarmhairtí a scaoiltear le linn cleachtadh le neurogenesis, nó le fás nua inchinn. Cé gur amhantrach, d'fhéadfadh sé seo cumais mhéadaithe, mar shampla soiléireacht níos fearr ar smaointeoireacht agus dearcadh feabhsaithe den domhan lasmuigh. Féadfaidh an cleachtadh aird níos fearr a spreagadh freisin, a d'fhéadfadh a bheith againn cheana féin (féach staidéar Goldin thuas) a bheith tábhachtach dóibh siúd a bhfuil claonadh orthu breathnú ar shiúl i gcásanna sóisialta.
Dá bhrí sin, déanann an inchinn a scanadh thuas a léiríonn an difríocht i ngníomhaíocht inchinne le nó gan a bheith ag cleachtadh tairbhe dearfach a thabhairt d'fheidhmiú dóibh siúd a bhfuil SAD acu.
5 - Tá Imní Sóisialta agus Introversion Difriúil
Is féidir le sampla simplí den chaoi a bhféadann íomháú inchinne cabhrú le neamhord a chur ar neamhord imní sóisialta a bheith ag obair ón obair ar introversion versus extroversion. Cé nach bhfuil an t- introversion agus an t-imní sóisialta mar an gcéanna (bíonn an t-introverts ró-mheasúnaithe ag idirghníomhaíocht shóisialta agus tá freagra eagla orthu siúd a bhfuil imní sóisialta acu), is féidir le tuiscint a fháil ar an dóigh a bhfuil difríochtaí idir na bealaí inchinne do chineálacha éagsúla pearsantachtaí a bheith úsáideach.
I staidéar fMRI 2005 faoi stiúir Michael Cohen agus a foilsíodh san iris Journal Cognitive Brain Research , fuarthas amach go bhfreagraíodh extroverts níos láidre nuair a d'íoc siad as a chéile. Tá sé á rá go bhfuil sé mar thoradh air sin ar dhifríochtaí sna cosáin luaíochta i bpríomhanna extroverts (iad siúd a spreagann spreagadh seachtrach).
Ar an gcaoi chéanna, d'áitigh Hans Eysenck siar sna 1960í go bhfuil leibhéal bunúsach ardleibhéil níos airde ag baint léi go nádúrtha i gcomparáid le extroverts.
Tá gach ceann de na hionaid seo ar an gcoincheap go ndéanann sé spreagadh ar phróisis spreagtha trí bhealach níos giorra inchinn a chuimsíonn blas, teagmháil, fís, agus trialach, agus go mbainfidh introvert úsáid as bealach níos faide a bhaineann le cuimhne, pleanáil agus réiteach fadhbanna.
Cén chaoi a mbaineann sé seo le SAD? Is cosúil go mbaineann an gné introversion / extroversion le próisis inchinn éagsúla ar leibhéal struchtúrach; dá bhrí sin, is cosúil go mbeadh sé deacair sin a athrú. Ar an láimh eile, tá a fhios againn gur féidir leis an imní sóisialta a fheabhsú trí chóireáil. Cuireann sé seo béim ar an gcoincheap nach bhfuil an SAD agus an t-introversion, cé go minic mearbhall, an rud céanna.
6 - D'fhéadfadh Imní Sóisialta Éisteacht a dhéanamh
I bpáipéar 2015 a foilsíodh in Imeachtaí Acadamh Náisiúnta Eolaíochtaí na Stát Aontaithe Mheiriceá agus faoi stiúir Ned Kalin ó Ollscoil Wisconsin-Madison, léiríodh go bhféadfadh baint a bheith ag feidhmiú réimsí áirithe den inchinn le géiniteach predisposition i dtreo meon imníoch .
D'fhéach an staidéar ar 600 mhoncaí rhesus ó theaghlach ilghiniúna mór. Ag baint úsáide as tasc ina raibh bagairt ag na moncaí óga (strainséir nach bhféach orthu), d'fhostaigh na taighdeoirí íomháú inchinne feidhmiúcháin agus struchtúrtha ard-réiteach.
Is éard a fuair siad go raibh róghníomhaíocht ann i dtrí cheantar inchinn (an ciorcad prefrontal-limbic-midbrain) i measc mhoncaí óga imní.
Chinn siad freisin gur mhínigh stair teaghlaigh 35% den éagsúlacht i gclaonadh imní.
Go hiontach, is iad na trí réimse den inchinn a raibh baint acu leo ná maireachtáil: an gas inchinn (an inchinn primitive), amygdala (ionad eagla), agus cortex prefrontal (réasúnaíocht ardleibhéil).
Insíonn an staidéar seo dúinn gur féidir imní a bheith caite go géiniteach mar go raibh luach éabhlóideach ann a sheachaint go raibh an baol ann.
> Foinsí:
> Cohen MX, Young J, Baek JM, Kessler C, Ranganath C. Tuar go bhfuil difríochtaí aonair i bhforghníomhaíocht agus géineolaíocht dopamine ag tuar freagraí ar luach saothair nóral. Brain Res Bogn Res . 2005; 25 (3): 851-861. doi: 10.1016 / j.cogbrainres.2005.09.018.
> Doehrmann O, Ghosh SS, Polli FE, Reynolds GO, Horn F, Keshavan A, Triantafyllou C, Saygin ZM, Whitfield-Gabrieli S, Hofmann SG, Pollack M, Gabrieli JD. Freagra Cóireála a Réamhfhreagra i Neamhord Imní Sóisialta ó Íomháú Athshondais Mhaighnéadach Feidhme. Síciatracht JAMA . Eanáir 2013. 70 (1): 87-97.
> Fox AS, Oler JA, Shackman AJ, et al. Idirghabhálaithe neodracha idirghlúineacha de mheon luath-imníoch. Proc Natl Acad Sci Stáit Aontaithe Mheiriceá . 2015; 112 (29): 9118-9122. doi: 10.1073 / pnas.1508593112.
> Goldin P, Ramel W, Ollscoil J. Oiliúint Mothúcháin Mindfulness agus Próiseáil Féinfhreagairtach i Neamhord Imní Sóisialta: Éifeachtaí Iompraíochta agus Neural. J Cogn Psychother . 2009; 23 (3): 242-257. doi: 10.1891 / 0889-8391.23.3.242.
> Hillman CH, Pontifex MB, Raine LB, Castelli DM, Hall EE, Kramer AF. Éifeacht Géarmhíochaine ag Siúl ar Rialú Cognaíoch agus Gnóthachtáil Acadúil i LÁTHAÍOCHTA Réamhthoiseach. Néareolaíocht . 2009; 159 (3): 1044-1054. doi: 10.1016 / j.neuroscience.2009.01.057.