Féadfaidh Dreams Vivid of REM Fade Quickly agus Coinníollacha Athghairm a Chosc
Má dhúisíonn tú ar maidin go bhfuil tú ag díomá nach ndéanann tú aisghairm arís ná aon aisling a bhí agat thar oíche, d'fhéadfá a cheistiú: Cén fáth nach féidir liom cuimhneamh ar mo aisling? Foghlaim faoi nádúr na n-aisling, comhlachas aisling beoga le codlata ghluaiseacht súl tapa (REM), gnáthchodla codlata agus patrún na brionglóidí, spreagann aisling aisling mar apnea codlata gan chóireáil, agus conas a d'fhéadfá a fhoghlaim chun cuimhneamh níos fearr a dhéanamh ar do chuid aisling.
Cad é Aisling?
Tá aisling ag beagnach gach duine ag pointe áirithe sa saol; is eol do dhaoine dall fiú aisling. Féadfaidh minicíocht aisghairm aisling a bheith éagsúil nó fiú céimnithe ag pointí i saol an duine. Sraith de smaointe, íomhánna, nó de bhreitheanna a tharlaíonn san intinn le linn codlata is ea aisling. Is feidhm é an inchinn. Féadfaidh aisling a bheith ann mar go ndéantar réigiún sonracha na hinchinne a ghníomhachtú trí phátrúin leictreach seicheamh agus le gníomhaíocht cheimiceach.
Tá aisling beoga cosúil le scannán a tharlaíonn leat mar an aisteoir-a bhaineann le codlata gluaiseachta súl tapa (REM). An chéad chodladh seo a d'aimsigh William Dement, MD, PhD, an t-athair ar leigheas codlata. Baineann REM le gníomhaíocht dhian laistigh den inchinn. Go deimhin, úsáideann an inchinn an oiread fuinnimh (agus glúcóis) in REM mar a dhéanann sé le linn na mothúcháin. Tá na matáin a rialaíonn na súile gníomhach, agus is é an diaphragm atá freagrach as análaithe a chaomhnú.
Péilisítear an chuid eile de na matáin mhóra chnámharlaigh an chomhlachta le linn an stáitse seo. Coscann sé seo go n-eascraíonn as aisling ó tharla (agus tá neamhghnáchtaí a rialacháin ina gcuntas ar pairilis codlata agus neamhord iompair codlata REM).
Tá cuspóir cruinn aisling á scrúdú fós. Is cosúil go bhfuil ról tábhachtach aige i gcomhdhlúthú cuimhne, lena n-áirítear deireadh a chur le taithí nach mbaineann le hábhar sa lá.
Tá sé tábhachtach freisin le foghlaim agus réiteach fadhbanna.
Go fiosrach, is féidir taithí a fháil ar aislingí ilroghnacha i gcodladh neamh-REM. Áirítear leis seo na céimeanna codlata níos éadroime (ar a dtugtar céim 1 agus céim 2) agus codladh mall-tonn (ar a dtugtar céim 3). Creidtear go bhfuil ábhar aisling neamh-REM níos simplí. D'fhéadfadh sé a bheith ina aisling íomhá, smaoineamh, nó coincheap atá níos statach. Más scannán é an t-aisling a bhaineann le REM, d'fhéadfadh grianghraf a bheith cosúil le aislingí neamh-REM.
Bhí nádúr na n-aisling, agus a gcuid sainiúlacht, ina ábhar spéise do mhíle bliain. Scrúdaigh an néareolaí cáiliúil agus bunaitheoir na síciatraithe, Sigmund Freud, MD an t-ábhar ina saothar seimineár ó 1900 ar a dtugtar The Interpretation of Dreams . Níl aon chomhdhearcadh maidir leis an mbonn eolaíoch maidir le léirmhíniú ábhar aisling; is féidir machnamh agus díorthaithe brí a fhorchoimeád mar chleachtadh pearsanta.
Na Gnáth-Phátrúin Aisling i gCodladh
Is gnách é a bheith ag aisling, ach is gnách nach n-aisghairm na aislingí a tharlaíonn. Is féidir an staid bhrionglóideach a shainaithint trí thomhais arna ndéanamh mar chuid de pholaimiamram diagnóiseach, lena n-áirítear taifeadadh an electroencephalogram (EEG), an electrooculogram (EOG), agus an electromyogram (EMG).
I measc na comharthaí insintí a bhaineann le codlata REM tá inchinn ghníomhach, gluaiseachtaí súl tapa, agus caillteanas trédhearcach de ton muscle.
Tarlaíonn codlata REM ag eatraimh ar feadh na hoíche. Is féidir an chéad tréimhse REM a thabhairt faoi deara 90 go 120 nóiméad san oíche. Má tharlaíonn sé go luath, i níos lú ná 15 nóiméad, d'fhéadfadh sé seo a bheith ina shíniú ar narcolepsy. Tagann tréimhsí REM níos faide ar mhaidin. Mar thoradh air sin, d'fhéadfadh go mbeadh codladh REM den chuid is mó den tríú cuid den oíche. Is coitianta é a mhacú sa mhaidin as an tréimhse deireanach REM.
Díreach mar nach ndéantar cuimhne orthu, is dócha go dtarlódh na hathruithe a bhaineann le codlata REM fós.
D'fhéadfadh go mbeadh éagsúlacht oíche san oíche agus ar feadh an tsaoil. Cad iad na cuntais a bhaineann le hag aisling aisling?
Cén fáth gur féidir dearmad a dhéanamh ar Dreams
Tá roinnt mínithe is féidir ann le haghaidh aisling nach féidir a mheabhrú. Ar dtús, is féidir nach bhfuil codlata REM ag tarlú (nó ar a laghad nach bhfuil ag tarlú an oiread agus is gnách). Féadfaidh cógais REM a chosc. Go háirithe, is cosúil go mbíonn tionchar cumhachtach ag frithbhrúiteoirí trí mhoilliú a dhéanamh ar an méid codlata REM a thosú nó a laghdú. Féadfaidh alcól gníomhú mar shúiteoir codlata REM freisin, ar a laghad go dtí go n-éireoidh sé.
Má tá codlata REM ag tarlú, ní fhéadfar cuimhneamh ar na hainmneachtaí beoga a bhaineann leis. Má tá trasdul ó chodladh REM go dtí staid eile codlata (is minic a bhíonn céim 1 nó céim 2), sula dtiocfaidh sé chun cinn ar ais, féadfar dearmad a dhéanamh ar na aisling.
Mar riail ghinearálta, athraíonn aisling go tapa tar éis dó a dhúiseacht. Féadfaidh na comharthaí leictreacha agus na sínithe ceimiceacha a chuimsíonn taithí an aisling a bheith imithe de réir mar a tharlaíonn go bhfuil an t-uafásach, cosúil le teachtaireacht scríofa ar scáthán fogged a dhíscaoileann nuair a bhíonn an gaile ag evaporates. Is féidir go ndéanfaí cuimhne ar eilimintí den aisling níos déanaí sa lá, b'fhéidir gur tharla taithí a athghníomhaíonn an limistéar céanna den inchinn a chruthaigh an aisling thar oíche.
D'fhéadfadh aislingí go háirithe cuimhneamh a chruthú go leanann le blianta fada. D'fhéadfadh sé go gcabhródh an t-aisling do dhuine eile leis an gcuimhne a chobhsú. Féadfaidh dreams (nó nightmares) a bhaineann le mothúcháin dian, lena n-áirítear eagla, bualadh san intinn freisin. Is é an t-amygdala limistéar an inchinn a d'fhéadfadh cabhrú leis na aislingí uafásacha seo a fháil.
Is dóichí go gcuimhneofar aislingí má tá staid codlata REM ilroinnte. Déanann clocha aláraim cur isteach ar chodladh REM go maidin go maidin. Is féidir dul ar ais ina chodladh agus an taithí aisling céanna a athfhilleadh arís agus arís eile arís.
D'fhéadfadh neamhoird codlata tionchar a thabhairt ar aisghairm aisling. D'fhéadfadh apnea codlata bacainn neamhchóireáilte cur le codlata REM ilroinnte mar a tharlaíonn análaithe a bhfuil suaite air mar gheall ar scíthe na matáin aerbhealaigh. I gcás roinnt, d'fhéadfadh sé seo go dtiocfadh méadú aisling aisling (lena n-áirítear aislingí ar bhá nó ar ghlanadh). D'fhéadfadh an t-apnea codlata díothacht codlata REM a bheith mar an gcéanna agus féadfaidh teiripe CPAP éifeachtach codlata REM a chothú as cuimse. Bíonn taithí ag daoine le narcolepsy aistrithe codlata tobann a chuireann le cuimhne aisling, leabhránachtaí codlata, agus pairilis codlata. D'fhéadfadh drochchodladh codlata a bheith chomh maith le droch-nósanna codlata, strus, agus coinníollacha síciatracha agus breacadh agus aisghairm a mhéadú.
Bealaí chun Níos Fearr Cuimhnigh Dreams
Má tá suim agat chun do aisling aisling a fheabhsú, smaoineamh ar athrú simplí: iris aisling a choinneáil. Trí phinn agus píosa páipéir a choinneáil (nó ceap dlíthiúil nó leabhar nótaí bán) a choinneáil ar an nightstand in aice leis an leaba, bíonn sé éasca aislingí a thaifeadadh go tapa ar dhúscailt, sula raibh deis acu céimnithe. D'fhéadfadh sé seo feabhas a chur ar aisghabháil aisling. Más féidir na nótaí snasta a léirmhíniú níos déanaí sa mhaidin, b'fhéidir go bhféadfaí machnamh a dhéanamh ar bhrí na n-aislingí.
Focal ó
Is cuid iontach den codlata iad dreams agus cuirtear feabhas ar an saol trí thaithí saibhrithe ar na feiniméin seo. Cé go mb'fhéidir go mbraitheann tú le suaimhneas gan aislingí a mheabhrú, cinnte a bheith cinnte go dtarlódh an staid codlata seo fós. Is dócha go mbeidh na buntáistí a fuarthas, ó phróiseáil cuimhne le foghlaim agus le réiteach fadhbanna, faoi dhromchla na feasachta. De réir mar a thagann tú i do chodladh, smaoineamh ar domhan a d'fhéadfadh a bheith, agus d'fhéadfadh sé teacht ort san oíche.
> Foinsí:
> Dement, W and Kleitman, N. "Maidir le gluaiseachtaí súl le linn codlata chun gníomhaíocht aisling: Modh oibiachtúil chun staidéar a dhéanamh ar aisling." Journal of Experimental Psychology . 1957 Bealtaine; 53 (5): 339-346.
> Freud, S. Léiriú Dreams . Aistrithe ag James Strachey. Books Basic, Inc. , 1955.