Má chruthaíonn córas comhdaithe a stóráil do pháipéar, braitheann tú muiníneach gur féidir leat do chuid doiciméid thábhachtacha go léir a aimsiú go tapa agus go héasca. D'fhéadfadh sé seo a bheith soiléir do dhuine nach bhfuil ADHD ann; áfach, nuair a bhíonn tú ag maireachtáil le ADHD , tá cairní páipéir, eagla agus cuardach imníoch go minic ag dul go lámh nuair atá tú ag lorg píosa páipéir ar leith.
Is é an t-am a chaitear an t-am a chothabháil agus a chothabháil córas comhdaithe a thugann síocháin intinne duit. Rud amháin a stopann daoine le ADHD ó chóras comhdaithe a bhunú ná gur féidir go mbraitheann sé go mór.
Cruthaigh Córas Comhdaithe Oiriúnach ADHD
Mar sin, tá 6 chéim shimplí ann chun córas comhdaithe cairdiúil don ADHD a chruthú.
Roghnaigh comh-aireachta comhdúcháin ar mhaith leat. Beidh sé níos mó seans go mbainfidh tú córas comhdaithe a úsáid más maith leat mar a fhéachann an comh-aireachta. Roghnaigh ceann atá i do mhaisiú agus do phearsantacht bhaile. Mura bhfuil tú cinnte cé mhéad tarraiceán is gá duit, córas cleachtais a chruthú ag baint úsáide as boscaí baincéara. Cuir do chuid comhad crochta sna boscaí agus déan é a thástáil ar feadh 1 nó 2 mhí roimh infheistiú i bpíosa troscáin.
Fillteáin crochta. Ní mór fillteáin crochta a bheith ag gach córas comhdaithe. Fillteán crochta amháin in aghaidh an topaic, mar shampla, "Ráitis Bhainc 2016." Is féidir na doiciméid ábhartha dul díreach isteach sa bhfillteán crochta; ní gá dóibh dul isteach i bhfillteán ar leith den chéad uair.
Lipéid. Lipéadaigh gach fillteán crochta go soiléir. D'fhéadfá do lipéid a scríobh, déantóir lipéad a phriontáil nó a úsáid. Mura féidir leat an lipéad a léamh nó dearmad a dhéanamh ar fhillteán a lipéadú, is furasta na doiciméid a chur san áit chearr agus ansin an córas comhdaithe a stopadh a bheith cabhrach. Is é an rogha a scríobhann tú ar an lipéad ná do rogha.
Déan é ar bhealach a chuireann ciall ort ionas gur féidir leat teacht ar an méid atá á lorg agat go tapa. Mar shampla, d'fhéadfá 'ráitis bhainc' a scríobh, ainm an bhainc nó rud éigin eile a bhfuil brí ort
Na fillteáin a eagrú. Ciallaíonn ADHD go bhfuil do smaoineamh cruthaitheach seachas líneach, agus is féidir leis an gcaoi a eagraíonn tú do chomh-aireachta comhdaithe sin. Ní gá do chóras comhdaithe a eagrú go haibítreach! D'fhéadfá cinneadh a dhéanamh do chuid fillteáin airgeadais go léir a ghrúpáil le chéile, na fillteáin sláinte go léir le chéile nó ar bhealach eile a mhothaíonn go loighciúil leat.
Úsáid dath. Is smaoineamh iontach é an dath a úsáid i do chóras comhdaithe. Tá daoine le ADHD an-amhairc, agus mar sin ag baint úsáide as fillteáin crochta daite, déanfaidh do chóras comhdaithe níos tarraingtí. Má ghlacann tú míreanna den chineál céanna le chéile sna fillteáin daite céanna, cabhróidh sé leat chun rudaí a fháil go tapa freisin. Mar shampla, d'fhéadfá gach fillteán dearg a bheith bainteach le hábhair airgeadais.
Coinnigh na fillteáin sruthlínithe. Ná overfuff do fillteáin! Beidh sé níos deacra fillteáin fholaithe a dhéanamh an córas comhdaithe a úsáid toisc go mbeidh sé deacair doiciméid nua a chur leis. Mar thoradh air sin, d'fhéadfaí tú a thástáil chun stop a chur leis an gcóras comhdaithe.
Má tá do chuid fillteán ag dul go mór, is é seo atá le déanamh anseo:
- Doiciméid shred nach gá duit a thuilleadh. Féach an t-alt seo le haghaidh sonraí maidir le cé chomh fada is atá sé gach doiciméad a choinneáil.
- Roinn an t-ábhar i dtopaicí níos lú. Mar shampla, in ionad na doiciméid chánach go léir a chur isteach i bhfillteán amháin atá lipéadaithe 'Cánacha,' cruthaigh fillteáin ar leithligh do gach bliain chánach (m.sh., Cánacha 2016, Cánacha 2015, Cánacha 2013)
- Ná páipéir thábhachtacha a chur isteach sa bhfillteán. Mar shampla, nuair a fhaigheann tú bille, cuir an bille isteach sa bhfillteán tar éis é a íoc, ach ní chuir an clúdach isteach é.