Na hiarmhairtí a bhaineann le foréigean gunna
Tá roinnt imeachtaí traumatacha ann a d'fhéadfadh forbairt neamhord strus iar-thrámaí (PTSD) a bheith mar thoradh air; áfach, d'fhéadfadh nochtadh do lámhach duine éigin a bhfuil riosca an-ard acu chun comharthaí PTSD a fhorbairt.
Tionchar an Nochtadh um Fhoréigean Gunnaí
Is féidir le nochtadh d'fhoréigean gunna, mar shampla lámhach, a bheith deacair go háirithe dul i ngleic le go leor cúiseanna.
Ar dtús, tá tuartaí intuartha agus neamh-rialaithe. Is dóichí go mbeidh staidéir a mheastar a bheith neamh-intuartha agus neamh-rialaithe, ar leibhéal ard neamhchlaonta, imní agus eagla. Ina theannta sin, d'fhéadfadh cásanna mar seo a fhágáil le mothú duine mar nach bhfuil aon rud is féidir leo a dhéanamh chun iad féin a chosaint sa todhchaí.
Sa dara háit, le linn lámhach, tá bagairt mhór ar shaol an duine. Féadann sé seo ár n-ionchas a athrú go suntasach ar an saol chomh maith le boinn tuisceana coitianta a scriosadh go bhfuilimid sábháilte nó go bhfuil creideamh cosúil le "nach dtarlóidh rudaí dona dom".
Chomh maith le mothú cé go bhfuil do shaol féin i mbaol le linn lámhach, is dócha go mbeidh duine faoi lé bás nó díobháil daoine eile. D'fhéadfadh sé seo mothúcháin uafáis a thabhairt suas, rud a mhéadaigh tionchar an chineáil seo ócáideach.
Comharthaí PTSD a d'fhéadfadh a bheith ardaithe tar éis Lámhach
Tar éis lámhach, féadfaidh duine roinnt comharthaí a fháil a mheasfaí mar chuid de fhreagra neamhord strus géarmhíochaine (nó má fhreagairt siad thar mhí amháin, freagra PTSD).
D'fhéadfadh cuid de na comharthaí seo a bheith san áireamh:
- Uaireanta tráthnóna agus déine faoin imeacht.
- Smaointe nó cuimhní a chur isteach ar an lámhach a chuireann rudaí i do thimpeallacht faoi deara go héasca (mar shampla, ailt nuachtáin, seónna teilifíse, scannáin, comhrá faoin lámhach).
- Iarrachtaí chun cásanna nó áiteanna a sheachaint a chuireann i gcuimhne duit an lámhach. D'fhéadfadh sé seo go háirithe a bheith ann d'áiteanna ina mbraitheann tú go bhféadfadh tú a bheith i mbaol imeacht den chineál céanna a fháil arís (mar shampla, áiteanna neamhchoitianta nó áiteanna plódaithe).
- Ardleibhéal eagla agus imní ar fhuaimeanna a éisteacht atá cosúil le gunna, cosúil le backfiring carr nó tinte ealaíne.
- Ag mothú i gcónaí ar imeall nó i gcónaí ar garda, beagnach amhail is go bhfuil contúirt ann faoi gach cúinne.
- Tar éis deacrachtaí a chodladh. Mar shampla, b'fhéidir go mbraitheann tú ró-aireach, agus mar thoradh air sin, múscail mar fhreagra ar na fuaimeanna is lú.
Ar ndóigh, is iad seo ach cuid de na hairíonna a d'fhéadfadh a bheith ann tar éis lámhach. Níl sé neamhchoitianta freisin comharthaí dúlagar agus imní a fháil.
Ag Tabhairt an Chúnamh gur gá duit
Tar éis lámhach, tá sé an-tábhachtach monatóireacht a dhéanamh ar do chuid comharthaí. Tá cuid mhaith de na hairíonna a d'fhéadfadh teacht chun cinn, mar shampla a bheith ar imeall agus i gcónaí ar an gcosaint, mar chuid de fhreagra nádúrtha agus oiriúnaitheach do chomhlachta ar ócáid an-strus.
I gcás go leor daoine, laghdóidh na hairíonna seo go nádúrtha le himeacht ama. Mar sin féin, d'fhéadfadh cuid de na hairíonna seo a bheith ag éirí níos measa, áfach, rud a fhágann forbairt PTSD sa deireadh. Má thugann tú faoi deara go bhfuil do chuid comharthaí níos measa, tá sé an-tábhachtach idirghabháil a dhéanamh go luath.
Léirigh staidéir freisin gur féidir tairbhe sóisialta a lorg agus a lorg a bheith tairbheach chun teacht ar ais ó ócáid thrámaigh. Dá bhrí sin, cé gur mhaith leat daoine a sheachaint nó a leithéid, tá sé an-tábhachtach fanacht go gníomhach agus do naisc a chaomhnú le cairde agus le muintir.
Ina theannta sin, coinnigh súil le haghaidh straitéisí cóireála neamhshláintiúil, amhail úsáid drugaí nó alcóil . Cé go bhféadfadh úsáid substaintí a bheith an-éifeachtach chun imní a laghdú sa ghearr-théarma, níl sé ach réiteach sealadach. Ní úsáideann substaintí ach an imní. Ní chuideoidh sé leat oibriú tríd. Dá bhrí sin, is minic a thagann an t-imní ar ais, agus uaireanta beidh sé ar ais níos láidre.
D'fhéadfadh sé a bheith úsáideach freisin cúnamh gairmiúil a lorg. Tá roinnt acmhainní cabhracha ann ar an ngréasán a d'fhéadfadh cabhrú leat teacht ar sholáthraithe cóireála i do cheantar a dhéanann speisialtóireacht i gcóireáil tráma agus PTSD.