Cén chaoi a dtéann muid go mothúchánach agus a bhfuil tionchar acu ar an bhfioras
B'fhéidir go mbeadh a fhios agat cheana féin go bhfuil caidreamh maith le do shláinte, fad saoil agus ionchas saoil. Go ginearálta, is fíor-ráiteas é sin, ach amháin nuair a bhíonn caidreamh dona. Duine ar bith a raibh drochscoláireacht ann, déileáladh le tuismitheoirí nó le leanaí deacair, nó in iúl do chara "dÚsachtach" duit nach bhfuil gach caidreamh maith le do shláinte. Tá duine amháin ar a laghad againn uile inár saol agus is cosúil go bhfuil cruthú agus strus ag cruthú aon fheidhm.
Caithfidh sé sin tionchar éigin a bheith aige ar ár n-leas, ceart?
Cén Taighde a Deir Linn
Bhí taighdeoirí in ann caighdeán caidreamh a thomhas i staidéar a dhéanamh ar 9,000 fear agus mná i Státseirbhís na Breataine. Rinneadh suirbhé ar na rannpháirtithe mar gheall ar a gcaidrimh agus ar na gnéithe diúltacha difriúla atá ann ina ndlúthchaidrimh. Rinneadh monatóireacht dhlúth freisin ar na rannpháirtithe le haghaidh fadhbanna sláinte.
I measc na ndaoine a thuairiscigh go raibh gnéithe níos diúltacha acu ina ndlúthchaidrimh bhí méadú 34 faoin gcéad ar an mbaol fadhbanna croí a fhorbairt, fiú tar éis meáchan a ghlacadh, tacaíocht shóisialta agus fachtóirí eile a chur san áireamh. 34 faoin gcéad: Is méadú suntasach é sin.
D'imscrúdaigh staidéar eile ag Institiúid Ollscoile Stáit Portland ar Aging níos mó ná 650 duine fásta thar 2 bhliain agus fuair sé go raibh baint láidir ag coimhlint fhada le daoine eile le sláinte féin-rátála níos ísle agus níos mó saincheisteanna sláinte.
Tá tionchar suntasach ag aon chineál strus, cibé an bhfuil sé mar gheall ar chaidreamh lousy le duine lousy nó post éilitheach, ar éifeachtúlacht an chórais imdhíonachta.
Cad a tharlaíonn nuair a thagann Droch-chaidreamh le Neamhfhógairt
Is míshásta é do mhothúcháin a mhúscailt, go háirithe nuair a bhíonn na mothúcháin sin fearg nó brónach.
Tugann roinnt taighde le fios go mbíonn claonadh ag lánúineacha bás níos óige nuair a chuireann comhpháirtí amháin bac ar a fearg; Is iad na caidrimh ina bhfuil an dá chomhpháirtí a fearg a chaitheamh an fad saoil is measa.
I roinnt caidrimh, d'fhéadfadh duine amháin a bheith míshásta go hiomlán, cé nach bhfuil an duine eile ar an eolas faoi cheist. Ní mór an coimhlint a sheachaint go leor, ach is féidir caidreamh a dheisiú.
Conas Caidrimh Droch a Dhéanamh
Is rud maith é idirghníomhú le do chairde agus do theaghlach. Méadóidh sé d'ionchas saoil agus cosnaíonn sé do inchinn, chomh maith le go leor sochair eile. Ach idirghníomhaíocht a dhéanamh le cuid de do chairde agus do bhaill níos lú inmhianaithe - tá a fhios agat céard atá mé ag caint - is féidir leat a dhéanamh níos lú sláintiúil.
Déan do chuid is fearr an méid ama a chaitear leis na cairde agus an teaghlach a mhéadú is fearr leat a bheith thart, agus d'idirghníomhaíochtaí a íoslaghdú leo siúd nach bhfuil chomh taitneamhach. Is féidir leat é seo a dhéanamh ach trí dhaoine a thugann neamhghníomhaíocht isteach i do shaol a sheachaint. Ar an drochuair, ní féidir na daoine seo a sheachaint i gcónaí, go háirithe más teaghlach iad . Sa chás sin, bain úsáid as teicnící scíthe chun strus a ligean tar éis dóibh teacht ar na daoine seo agus foghlaim conas do idirghníomhaíochtaí a bhainistiú leo go gníomhach ionas go mbeidh tionchar níos lú acu ar do shláinte agus ar do shaol.
Is cosúil gur cosúil le caidreamh báis an choimhlint, ach is féidir leis caidreamh a fheabhsú i ndáiríre. Is é sin, má réitítear é go héifeachtach . Tá droch-choimhlint gan réiteach, ach tá níos measa fós ag iarracht botched ar réiteach a bhaint amach. Cuirfidh an chaoi a roghnaíonn tú coinbhleacht a réiteach difear d' aon chaidreamh a bhfuil baint agat leis.
Cabhróidh na scileanna bainistíochta coimhlinte seo leat coimhlint a réiteach ar do chuid féin ar bhealach aibí agus sláintiúil. Uaireanta tá coimhlint fréamhaithe go domhain, i gcásanna cosúil le colscartha. Má tá tú ag déileáil le mór-choimhlint, b'fhéidir gur mhaith leat comhairleoireacht lánúineacha nó teiripe aonair a lorg.
Foinsí:
Roberto De Vogli, PhD, MPH; Tarani Chandola, DPhil; Michael Gideon Marmot, PhD, FRCP. Gnéithe Diúltacha maidir le Caidrimh Dhún agus Galar Croí. Arch Intern Med. 2007; 167 (18): 1951-1957.
Harburg, E .; Kaciroti, N .; Gleiberman, L .; Schork, MA; Féadfaidh Julius, M. Cineálacha Póilíneachta Mná Pósta a bheith ina n-eintiteas chun tionchar a dhéanamh ar Bhásmhaireacht: Réamhthorthaí ó Staidéar Ionchasach. Iris Teachtaireachta Teaghlaigh, Eanáir 2008.
Newsom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N. Malartuithe Sóisialta Diúltacha Stable agus Sláinte. Síceolaíocht Sláinte, Eanáir 2008.
Panksepp J. Néareolaíocht. Ag mothú pian caillteanais shóisialta. Eolaíocht , Deireadh Fómhair 2003.