Is iomadúla iad na buntáistí a bhaineann le scoir
Cleachtas forleathan i measc daoine óga is ea binge óil, go háirithe mac léinn coláiste. Is é sainmhíniú amháin ar ólú binge do fhir, ag a bhfuil cúig nó níos mó deochanna caighdeánach le linn aon seisiún óil amháin. Maidir le mná, is ceithre deochanna nó níos mó ná an seisiún.
Is é an réaltacht ná go leor de na mic léinn coláiste agus na ndaoine fásta óga go leor níos mó ná sin.
Is í an fhadhb, go háirithe d'ólóirí óga, gur féidir le hól ag an leibhéal sin a bheith ina chúis le liosta fada de na fadhbanna fisiceacha agus cognaíocha agus go gcuirfí leis an mbaol go dtarlóidh tú díobháil, foréigean nó ionsaí gnéasach.
Dá bhrí sin, má shocraíonn tú an cleachtas a bhaineann le binge ól a scor, tá go leor buntáistí láithreacha agus fadtéarmacha ann. Féadfaidh an méid a ólann tú i rith seisiún óil a laghdú an riosca dochar a laghdú go mór.
Seo cuid de na buntáistí a bhaineann má tá tú ag stopadh ólach ó thaobh na binge:
1 - Do Scileanna Foghlama Bhriathacha a Fheabhsú
Fuarthas go raibh fadhbanna ag deochóirí binge le scileanna foghlama labhartha. Más mac léinn tú - fireann nó baineann - is féidir le hól ó shúile seasamh i do bhealach ar rath acadúil. De ghnáth ní bhíonn droch-ól ag baint le scileanna foghlama foghlama, ach b'fhéidir go bhfaighfeá an chumas agat eolas ó bhéal nua a fhoghlaim má laghdaíonn tú an líon deochanna atá agat.
2 - Déan Cinntí Níos Fearr níos Fearr
Má thosaigh tú ag óláil go luath sa saol - roimh aois 15 - is féidir go ndearnadh difear do do chuid scileanna cinnteoireachta. Go deimhin, léiríonn taighde go bhfuil na deocháin binge óga faoi na fadhbanna céanna cinnteoireachta mar alcóil ainsealacha. Má scoirfidh tú ól ó shúile, is é na seans go dtosaíonn na scileanna sin ag feabhsú láithreach.
3 - Diúltáil Brain Dhiúltaigh
Léirigh íomhánna ard-réitigh den inchinn go n-éireoidh le húire binge roinnt athruithe fisiceacha agus inchothaithe ar an inchinn. Na níos mó deochanna atá agat is mó a dhéantar do chromex réamh-tosaigh. Má stopann tú ól ó thaobh na binge, d'fhéadfá go bhfeabhsófar do chumas aird a thabhairt, do phleanáil, do chinntí a dhéanamh, do mhothúcháin phróiseas agus do thiomáint a rialú.
4 - Do Athair agus Cuimhne a Fheabhsú
Fuair deochóirí binge, go háirithe óloirí óga, taighdeoirí le fadhbanna a fhorbairt le haird agus cuimhne. Gearr síos ar do chuid óil agus b'fhéidir go mbeidh tú in ann idirdhealú a dhéanamh níos fearr idir faisnéis ábhartha agus ábhartha nach mbaineann le hábhar, tascanna a chomhlíonadh níos éifeachtaí, níos lú iarracht a dhéanamh ag iarraidh aird a thabhairt agus cúraimí níos lú a chomhlíonadh.
5 - Do Riosca d'Ionsaí Gnéasach a Laghdú
I bhfad níos dóchúla go nglacfaidh daoine siúd a bhíonn ag iompar deoch i gcion iompar gnéasach riosca agus dá bhrí sin a gcuid rioscaí a mhéadú maidir le fadhbanna a bhaineann le gnéas. Má shealbhaíonn tú ag óláil ó shúile is féidir leat go mór an riosca a bhaineann le galar gnéas-tarchurtha a chonradh, má tá toirchis nach dteastaíonn uait nó go bhfuil sé á ionsaí go gnéasach.
6 - Do Giúmar, Feidhmíocht Chognaíoch a Fheabhsú
Fuair taighde amach go n-thuairiscíonn deocháin binge giúmar neamh-dearfacha ná deocháin neamh-binge. Tá baint ag ól binge le mothúcháin diúltacha agus depressive. Má laghdaíonn tú do binge-ól nó scor ar fad, b'fhéidir go mbainfidh tú níos lú imní agus go bhfuil tú brónach. Má tá bean agat, is féidir leat a fháil freisin go bhféadfadh feabhas a chur ar do chumas tascanna cuimhneacha oibre a dhéanamh.
7 - Do Riosca Foréigean a Laghdú
Léirigh staidéir gur féidir le hócóirí a bheith ag iompar inghéiseach agus foréigean a mhéadú, ach go háirithe, tá sé léirithe ag taighde gur féidir leis an binge óil an seans go n-éireoidh le hógaitheoirí óga an fhoréigean, cibé acu atá siad foréigneach nó nach bhfuil. Is féidir leis an bhforéigean i do shaol a laghdú de bheith ag ól binge.
8 - Do Riosca Díobhála a Íochtarach
Má stopann tú ól ó thaobh na binge, is féidir leat a laghdú go suntasach ar an mbaol go bhfuil tú gortaithe. Léirigh staidéar ar scála mór ar othair an tseomra éigeandála go raibh níos mó seans ann go n-éireodh le hól óga binge ná fiú alcóil fadtéarmacha ól tromchúiseach. Tá riosca níos mó díobhála ag na deochóirí go léir, ach tá deochanna binge ag an mbaol is mó.
9 - Do Rioscaí Sláinte a Laghdú
Bíonn baol níos mó ag deochóirí binge, go háirithe deocháin binge óga, chun rioscaí meitibileach a fhorbairt. Má chuireann tú stop ar do chuid eipeasóid óil, is féidir leat an baol a bhaineann le siondróm meitibileach a fhorbairt, braisle fachtóirí riosca chun galar croí a fhorbairt, stróc, brú fola ard agus diaibéiteas cineál 2.
10 - Coinnigh Níos Mó d'Airgead
Má chuireann tú stad ar óláil, ní hamháin go sábhálfaidh tú airgead ar cheannacháin alcóil, ach léiríonn taighde go gcaillfidh tú níos lú laethanta oibre san fhadtréimhse, íocfaidh tú níos lú ar chostais chúram sláinte, níos lú fíneálacha agus táillí a íoc, beidh níos lú gabhálais agus timpistí ann, íoc níos lú d'árachas agus níos mó seans go n-íocfaidh tú do phost, i gcomparáid leis na daoine a leanann deoch a chur faoi deara.
> Foinsí:
> Crego, A. et al. "Braitheann Deoch Binge ar Phróiseáil Cuimhne Atriail agus Amhairc i Mic Léinn Ollscoile Óga." Alcólacht: Taighde Cliniciúil agus Turgnamhach . Foilsithe Ar Líne: 10 Lúnasa 2009.
> Fan, AZ, et al. "Cumann Traenach Óil Alcóil Saoil le Riosca Cardiometabolic" Journal of Endocrinology Clinic & Metabolism . Eanáir 2008.
> Fraincis, MT, et al, "Easnamh an Phéara ar Chúlainneacht Eacnamaíochta: Coinníollacha Maicreacnamaíocha agus Tomhaltas Iomarcach ar Alcól." Eacnamaíocht Sláinte 12 Meán Fómhair 2011.
> Gmel G., et al., "Gortuithe inchurtha i leith alcóil in iontrálacha chuig seomra éigeandála na hEilvéise - anailís ar an nasc idir líon na n-ól, na patrúin óil agus an ól réamhfhreastalaithe " Alcoholism: Clinical and Experimental Research Eanáir 2005.
> Goudriaan, AE, et. al. "Cinnteoireacht agus Binge-óil: Staidéar Fadtéarmach" Alcólacht: Taighde Cliniciúil agus Turgnamhach Meitheamh 2007.
> Hutton, HE, et al. "An Gaol idir Úsáid Alcóil agus Iompraíochtaí Gnéis Déanaí: Difríochtaí Inscne I measc Othair Chlinic STD". Alcólacht: Taighde Cliniciúil agus Turgnamhach Samhain 2008.
> McQueeny, T. "Damáiste Brainse Féideartha i Leacaithe Óga do Dhaoine Fásta. Arna chur i láthair ag an 34ú cruinniú bliantúil den Chumann Taighde ar Alcóllacht. Meitheamh 2011.
> Shepherd, JP, et al, "Caidreamh idir alcól, > foréigean > agus íospartaíocht in ógánaigh." Iris Teagasc . Lúnasa 2006.