Cén chaoi a n-oibríonn sé?
Is cineál teiripe iompair cognaíocha é an teiripe réasúnach iompair mhothúchánach, ar a dtugtar REBT, a d'fhorbair an síceolaí Albert Ellis. Tá REBT dírithe ar cuidiú le cliaint creidimh neamhréireach a athrú.
Déanfaimid breathnú níos géire ar an gcaoi a bhforbraíodh iompar mothúchánach réasúnach agus conas a oibríonn sé.
Stair an Teiripe Réasúnach Iompair Emotic
Mar fhear óg, fuair Ellis go mór leis an gcompántas agus bhí an-eagla orm le labhairt le mná.
D'fhonn dul i ngleic lena eagla, chinn Ellis turgnamh a dhéanamh. Ar feadh míosa, thug sé cuairt ar pháirc in aice láimhe agus thug sé iallach air féin labhairt le 100 mná difriúil. Le himeacht aimsire, chinn Ellis go raibh a chuid eagla ar labhairt le mná laghdaithe go mór. Ina dhiaidh sin, mhínigh Ellis gur bhain an taithí seo mar bhonn chun a chur chuige maidir le teiripe a fhorbairt, straitéisí iompraíochta a chomhcheangal le smaointe agus mothúcháin bhunúsacha a mheas.
Bhí Ellis oiliúna mar shíceolaí cliniciúil . De réir mar a chóireáil sé le hothair, tháinig sé níos mhíshásta leis na torthaí a thug an bealach traidisiúnta seiclinnealaíoch chun teiripe a bhí á úsáid aige ag an am. Thug sé faoi deara, cé go raibh a chuid othair in ann a bheith ar an eolas faoi a gcuid fadhbanna bunúsacha, níor ghá go n-athraigh a n-iompar mar thoradh air sin. Níl ort ach a bheith feasach ar an bhfadhb nach raibh go leor chun athruithe iarbhír ar iompraíocht a thabhairt chun críche, chríochnaigh sé.
Faoi na 1950idí, bhí Ellis ag tosú ag cineálacha eile síceiteiripe a thástáil agus bhí tionchar mór ag fealsúnaithe agus síceolaithe lena n-áirítear Karen Horney agus Alfred Adler chomh maith le hobair na teiripeoirí iompraíochta.
Ba é cuspóir Ellis forbairt a dhéanamh ar an méid a d'fhéach sé mar chur chuige dírithe ar ghníomhaíocht maidir le síciteiripe a ceapadh chun torthaí a tháirgeadh trí chúnamh a thabhairt do chliaint a gcuid mothúchán , mothúcháin agus iompar a bhainistiú.
Dar le Ellis, "ní chuireann rudaí i dtrácht ar dhaoine ach trína n-amharc ar rudaí." Is é an dearbhú bunúsach ar theiripe réasúnach iompair mhothúchánach (REBT) ná gurb é an dóigh a mbreathnaíonn daoine go bhfuil tionchar mór acu ar an dóigh a gceapann siad.
Nuair a shealbhaíonn daoine creideamh neamhréasúnach faoi féin nó ar fud an domhain, is féidir fadhbanna a bheith mar thoradh orthu. Mar gheall air seo, is é sprioc REBT ná cuidiú le daoine creideamh neamhthóstaiceach agus patrúin smaointeoireachta diúltacha a athrú chun fadhbanna síceolaíochta agus anacair mheabhrach a shárú.
Ba é teiripe iompair mhothúchánach réasúnach ná ceann de na chéad chineálacha teiripí cognaíocha. Thosaigh Ellis ar dtús ag forbairt REBT le linn na luathbhliana sna 1950idí agus ar dtús thug sé a theiripe réasúnach chuige chuige. I 1959, rinneadh an teiripe réasúnach mothúchánach a athbhrú ar an teicníc agus rinneadh teiripe réasúnach iompair mhothúchánach a athchristadh ina dhiaidh sin i 1992. Lean Ellis ag obair ar REBT go dtí go bhásaigh sé i 2007 .
An Samhail ABC
Mhol Ellis go gcuirfeadh daoine drochthionchar ar imeachtaí seachtracha le haghaidh míshásta. D'áitigh sé, áfach, gurb é an léirmhíniú atá againn ar na himeachtaí seo atá fíor ag croílár ár n-áise síceolaíoch. Chun an próiseas seo a mhíniú, d'fhorbair Ellis cad a tharraing sé mar Mhúnla ABC:
- A - Imeacht Gníomhachtaithe: Tharlaíonn rud éigin sa timpeallacht timpeall ort.
- B - Creidimh: Tá tuairim agat faoin teagmhas nó ar an staid.
- C - Iarmhairt: Tá freagra mhothúchánach agat ar do chreideamh.
Níl na himeachtaí agus na staideanna a bhíonn ag daoine ar fud an tsaoil ach píosa amháin den bhfreagra.
D'fhonn tionchar na n-imeachtaí sin a thuiscint, tá sé riachtanach freisin breathnú ar na creideamh a bhíonn ag daoine faoi na heispéiris sin chomh maith leis na mothúcháin a eascraíonn de bharr na gcreideamh sin.
Na Céimeanna Bunúsacha i dTeiripe Réasúnach Iompair Emotic
D'fhonn tuiscint níos fearr a fháil ar an gcaoi a bhféachann REBT, tá sé tábhachtach breathnú níos géire a dhéanamh ar an gcaoi a bhfuil an próiseas teiripeach féin.
1. Na Patrúin agus Creidimh Thréimhdeacha Neamhráiteacha a Aithint
Is é an chéad chéim sa phróiseas ná na smaointe, mothúcháin agus creideamh neamhréireach a eascraíonn as anacair shíceolaíoch a aithint. I go leor cásanna, léirítear na creideamh neamhréasúnach seo mar dhíoltaí, mar atá i "Caithfidh mé," "Ba chóir dom," nó "ní féidir liom." De réir Ellis, tá cuid de na creidimh neamhréasúnacha is coitianta san áireamh:
- Ag mothú go tromchúiseach le botúin nó mí-iompar daoine eile.
- Creidiúint gur gá duit a bheith 100 faoin gcéad inniúil agus rathúil i ngach rud le luacháil agus fiúntach.
- A chreidiúint go mbeidh tú níos sásta má sheasann tú deacrachtaí nó dúshláin an tsaoil.
- Ag tuiscint nach bhfuil smacht agat ar do sonas féin; go bhfuil do chiall agus áthas ag brath ar fhórsaí seachtracha.
Trí chreidiúintí den sórt sin a shealbhú, bíonn sé dodhéanta beagnach dálaí a fhreagairt ar bhealach sláintiúil go síceolaíoch. Mar thoradh ar a leithéid d'ionchais dhian uainn féin agus daoine eile, níl díomá, recrimination, aiféala agus imní ann.
2. Dúshlán a dhéanamh ar na Creidimh Neamhráiteacha
Nuair a aithníodh na mothúcháin bhunúsacha seo, is é an chéad chéim eile ná na dúshláin seo a mheabhrú. D'fhonn é seo a dhéanamh, ní mór don teiripeoir na creidimh sin a dhíospóid ag baint úsáide as modhanna an-díreach agus fiú comhráiteacha. Mhol Ellis, seachas go mbeadh sé teasach agus tacúil, go gcaithfí an teiripeoir a bheith míchuí, macánta, agus loighciúil chun daoine a bhrú chun a gcuid smaointe agus iompar a athrú.
3. Léargas a fháil agus patrúinanna smaointe neamhréireach a aithint
Mar a d'fhéadfadh tú a shamhlú, is féidir le REBT a bheith ina phróiséas bródúil don chliaint. Is féidir deacrachtaí a bheith i gceist le patrúin smaoinimh neamhréireach, go háirithe toisc nach bhfuil sé éasca le glacadh leis na creidimh seo. Chomh luath agus a aithníonn an cliant na creideamh fadhbanna, is féidir an próiseas atá ag athrú na smaointe seo a bheith níos dúshlánach.
Cé gur gnáthchruth é a mheabhrú nuair a dhéanann tú botún, is é an sprioc atá le teiripe réasúnach iompair mhothúchánach ná cabhrú le daoine freagairt go réasúnach ar chásanna den sórt sin. Nuair a bheidh an cineál seo staid sa todhchaí, bheadh an freagra sláintiúil mhothúchánach a thuiscint, cé go mbeadh sé iontach a bheith foirfe agus gan botúin a dhéanamh, níl sé réadúil go mbeifí ag súil go rathúil i ngach iarracht. Rinne tú botún, ach tá sé ceart go leor mar go ndéanann gach duine botúin uaireanta. Is féidir le gach rud is féidir leat foghlaim ón staid agus bogadh ar aghaidh.
Tá sé tábhachtach freisin a aithint cé go n-úsáideann teiripe iompair mhothúchánach réasúnach straitéisí cognaíocha chun cabhrú le cliaint, díríonn sé freisin ar mhothúcháin agus iompraíochtaí chomh maith. Chomh maith le creidimh neamhréireach a aithint agus a dhíospóidiú, teiripeoirí agus cliaint ag obair le chéile chun díriú ar na freagraí mothúcháin a thagann le smaointe fadhbanna. Spreagtar cliaint freisin chun iompar nach dteastaíonn a athrú ag baint úsáide as rudaí mar mheastóireacht , iriseoireacht, agus íomhánna treoraithe.
Focal ó
Is féidir le REBT a bheith éifeachtach maidir le cóireáil raon neamhoird síceolaíoch lena n-áirítear imní agus phobias chomh maith le iompar ar leith, mar shampla déine uaineas agus iomarcach ag lorg ceadúnais.
Foinsí:
Ellis, A. Cúis agus mothúchán i síciteiripe. Nua-Eabhrac: Carol; 1991.
Ellis, A. Machnaimh ar Theiripe Réasúnach-Emotach. Journal of Consulting agus Síceolaíocht Chliniciúil, 61, 199-201; 1993.
Ellis, A & Dryden, W. Cleachtas an Teiripe Réasúnach Iompair Emotic. Nua-Eabhrac: Springer Publishing > Company, Inc .; 1997.