Próiseas, Cineálacha, Comhpháirteanna, Úsáidí, agus Éifeachtúlacht
Is cineál teiripe síciteiripeach é teiripe iompraíochta cognaíocha (CBT) a chabhraíonn le hothair tuiscint a fháil ar na smaointe agus na mothúcháin a mbíonn tionchar acu ar iompar. Úsáidtear CBT go coitianta chun déileáil le raon leathan neamhoird, lena n-áirítear phobias , addictions, dúlagar, agus imní.
Go ginearálta, tá teiripe iompair chognaíoch gearrthéarmach agus dírítear ar chabhrú le cliaint déileáil le fadhb an-sonrach.
Le linn na cóireála, foghlaimíonn daoine conas patrúin smaointe millteach nó suaitheacha a aithint agus a athrú a bhfuil tionchar diúltach acu ar iompar agus ar mhothúcháin.
Bunúsacha Teiripe Iompraíochta Cognaíoch
Is é an coincheap bunúsach atá taobh thiar de CBT ná go bhfuil ról bunúsach ag ár gcuid smaointe agus mothúcháin inár n-iompar. Mar shampla, is féidir le duine a chaitheann a lán ama ag smaoineamh ar thimpistí eitleáin, ar thimpistí rúidbhealaigh agus ar thubaistí aeir eile iad féin a sheachaint.
Is é an sprioc atá ag teiripe iompair chognaíoch ná othair a mhúineadh cé nach féidir leo rialú a dhéanamh ar gach gné den domhan timpeall orthu, is féidir leo smacht a fháil ar an gcaoi a léiríonn siad agus a dhéileálann siad le rudaí ina dtimpeallacht.
Tá teiripe iompair chognaíoch tar éis éirí níos coitianta le blianta beaga anuas le tomhaltóirí meabhairshláinte agus le gairmithe cóireála. Toisc gur gnáthchóireáil ghearrthéarmach é CBT de ghnáth, is minic a bhíonn sé níos inacmhainne ná cineálacha eile teiripe .
Tugtar tacaíocht empirically do CBT agus léiríodh go gcabhródh sé go héifeachtach le hothair a shárú ar réimse leathan iompraíochta maladaptive.
Smaointe Uathoibríoch Diúltacha
Ceann de phríomhfhócas teiripe iompraíochta cognaíocha ná athrú ar na smaointe diúltacha uathúla a chuireann le deacrachtaí mothúcháin, dúlagar agus imní a mhéadú.
Glactar leis na smaointe diúltacha seo ar aghaidh go spontáineach, agus bíonn tionchar acu go diúltach ar ghiúlacht an duine.
Tríd an bpróiseas CBT, scrúdaíonn othair na smaointe seo agus tugtar spreagadh dóibh féachaint ar fhianaise ó réaltacht a thacaíonn nó a dhiúltóidh na smaointe sin. Trí seo a dhéanamh, is féidir le daoine breathnú níos cuspóirí agus réadúil a ghlacadh ar na smaointe a chuireann le mothúcháin imní agus dúlagar. Trí bheith ar an eolas faoi na smaointe diúltacha agus go minic neamhréalaíoch a mhaolóidh a gcuid mothúchán agus mothúcháin, is féidir le daoine tosú i mbun patrúin smaointeoireachta níos sláintiúla.
Cineálacha Teiripe um Iompar Cognaíoch
De réir Cumann na Breataine Síceiteiripe Iompraíochta agus Cognaíoch, "tá síceiteiripí iompraíochta agus iompraíochta réimse teiripí bunaithe ar choincheapa agus ar phrionsabail a thagann ó mhúnlaí síceolaíochta de mhothúchán agus iompraíocht an duine. Áirítear orthu raon leathan bealaí cóireála le haghaidh neamhoird mhothúchánach, ar feadh leanúnachas ó shíciteiripe struchtúrtha aonair chun ábhar féinchabhrach. "
Tá roinnt cineálacha sonracha de chur chuige teiripeacha ann a bhaineann le CBT a úsáideann gairmithe sláinte meabhrach iad go rialta. I measc na samplaí díobh seo tá:
- Teiripe Réasúnach Iompair Emotic (REBT): Tá an cineál CBT seo dírithe ar chreideamh neamhréasúnach a aithint agus a athrú. Baineann próiseas REBT leis na creideamh neamhréasúnach bunúsacha a aithint, dúshlánach a dhéanamh ar na creidimh seo, agus ar deireadh ag foghlaim na patrúin smaointe seo a aithint agus a athrú.
- Teiripe Cognaíoch: Tá an cineál teiripe seo dírithe ar phátrúin smaointeoireachta míchruinn nó saobhadh, freagraí mothúchánacha agus iompar a aithint agus a athrú.
- Teiripe Multimodal: Tugann an fhoirm seo de CBT le fios go gcaithfear déileáil le saincheisteanna síceolaíocha trí sheachaint le seacht modhanna difriúla ach idirnasctha, a bhfuil iompar, tionchar acu, ceint, íomhánna, tuiscint, fachtóirí idirphearsanta agus cúrsaí drugaí / bitheolaíocha.
- Teiripe um Iompar Dialectach : Tugann an cineál teiripe iompraíochta cognaíocha seo aghaidh ar phátrúin agus iompraíochtaí smaointeoireachta agus cuimsíonn sé straitéisí ar nós rialáil mhothúchánach agus aireachas.
Cé go dtugann gach cineál teiripe iompair cognaíocha a gcur chuige uathúil féin, gach ionad ar aghaidh a thabhairt ar na patrúin bunúsacha smaoinimh a chuireann le haiseas síceolaíoch.
Na Comhpháirteanna Teiripe um Iompar Cognaíoch
Is minic a bhíonn daoine ag smaoineamh nó ar mhothúcháin a chothaíonn nó a gcreideann creideamh lochtach. Féadfaidh iompar fadhbanna a bheith mar thoradh ar chreideamh dá leithéid a d'fhéadfadh tionchar a bheith aige ar mhórréimsí saoil, lena n-áirítear caidreamh teaghlaigh, rómánsúil, obair agus lucht acadúla.
Mar shampla, d'fhéadfadh duine a bhfuil íseal -mheas íseal a bheith ag smaoineamh ar a gcumas nó a gcuma féin. Mar thoradh ar na patrúin smaointeoireachta diúltacha seo, d'fhéadfadh an duine aonair tús a chur le staideanna sóisialta a sheachaint nó chun dul suas deiseanna chun dul chun cinn ag an obair nó ar scoil.
Chun dul i ngleic leis na smaointe agus iompar millteach seo, tosaíonn teiripeoir iompraíochta cognaíocha trí chabhrú leis an gcliant na creideamh fadhbanna a aithint. Tá an chéim seo, ar a dtugtar anailís fheidhmiúil, tábhachtach le foghlaim conas is féidir le smaointe, mothúcháin agus cásanna cur le hiompar maladaptive. Is féidir leis an bpróiseas a bheith deacair, go háirithe d'othair a bhíonn ag streachailt leis an introspection, ach is féidir é féin-fhionnachtana agus léargais a bheith mar chuid riachtanach den phróiseas cóireála.
Díríonn an dara cuid den theiripe iompair chognaíoch ar na hiompraíochtaí iarbhír atá ag cur leis an bhfadhb. Tosaíonn an cliant scileanna nua a fhoghlaim agus a chleachtadh agus is féidir iad a chur in úsáid ansin i gcásanna domhanda. Mar shampla, d'fhéadfadh duine atá ag fulaingt ó andúile drugaí a thosú ag cleachtadh scileanna nua a bhaineann le cóipeáil agus ag cleachtadh bealaí chun cásanna sóisialta a sheachaint nó a phlé a d'fhéadfadh a bheith ina chúis le athshlánú.
I bhformhór na gcásanna, is próiseas de réir a chéile é CBT a chabhraíonn le duine a ghlacadh céimeanna incriminteacha i dtreo athrú iompair . D'fhéadfadh duine éigin atá ag fulaingt ó imní sóisialta a thosú trí shamhlú féin a dhéanamh i staid shóisialta imní.
Ina dhiaidh sin, d'fhéadfadh an cliant tús a chur le comhrá a chleachtadh le cairde, teaghlaigh agus le daoine aitheanta. Trí bheith ag obair go comhleanúnach i dtreo sprioc níos mó, is cosúil nach bhfuil an próiseas níos lú buan agus na spriocanna níos éasca a bhaint amach.
An Próiseas Teiripe um Iompar Cognaíoch
- Le linn an phróisis CBT, bíonn ról an-ghníomhach ag an teiripeoir.
- Tá CBT dírithe agus dírithe go mór ar an sprioc, agus oibríonn an cliant agus an teiripeoir le chéile mar chomhoibrithe i dtreo na spriocanna atá bunaithe go frithpháirteach.
- De ghnáth, mínigh an teiripeoir an próiseas go mion agus is minic a thugtar obair bhaile don chliant chun seisiúin a chomhlánú.
- Is féidir an teiripe iompair chognaíoch a úsáid go héifeachtach mar chóireáil ghearrthéarmach dírithe ar an gcliaint déileáil le fadhb an-sonrach.
Úsáidí Teiripe um Iompar Cognaíoch
Úsáidtear teiripe iompair chognaíoch chun déileáil le daoine atá ag fulaingt ó raon leathan neamhoird, lena n-áirítear:
- Imní
- Phobias
- Dúlagar
- Addictions
- Neamhoird itheacháin
- Ionsaithe Scaoill
- Anger
Is é CBT ceann de na cineálacha teiripe is taighdeí, go páirteach toisc go bhfuil cóireáil dírithe ar spriocanna an-sonracha agus is féidir torthaí a thomhas go héasca.
I gcomparáid le cineálacha síceiteiripe seiclinnealaíocha a spreagann féin-thaiscéalaíocht níos oscailte, is minic a bhíonn an teiripe iompair chognaíoch oiriúnach do chliaint atá níos compordaí le cur chuige struchtúrtha agus fócasach ina mbíonn ról teagaisc ag an teiripeoir go minic. Mar sin féin, chun CBT a bheith éifeachtach, caithfidh an duine a bheith réidh agus sásta am agus an iarracht a chaitheamh ag déanamh anailís ar a chuid smaointe agus mothúcháin. Is deacair a leithéid d'fhéin-anailís agus d'obair bhaile a dhéanamh, ach is bealach iontach é níos mó a fhoghlaim faoin dóigh a mbíonn tionchar ag stáit inmheánacha ar iompar amach.
Tá teiripe iompair chognaíoch oiriúnach freisin do dhaoine atá ag lorg rogha cóireála gearrthéarmach le haghaidh cineálacha áirithe de aicme mhothúchánach nach gá go mbeadh leigheas síceatrópach de dhíth orthu . Ceann de na buntáistí is mó a bhaineann le teiripe iompair cognaíocha ná go gcabhraíonn sé le cliaint scileanna a fhorbairt a d'fhéadfadh a bheith úsáideach anois agus sa todhchaí.
Criticí ar Theiripe Iompair Chognaíoch
I dtús báire, tugann roinnt othar le fios, cé go aithníonn siad nach bhfuil smaointe áirithe réasúnach nó sláintiúla, ach ní bhíonn sé éasca a athrú go simplí é a bheith ar an eolas faoi na smaointe seo. Níl claonadh ag CBT díriú ar fhéidearthacht neamhfhiosacha a d'fhéadfadh a bheith ann chun athrú a dhéanamh ar chur chuige eile cosúil le síciteiripe sícinealaíoch .
Tá sé tábhachtach a thabhairt faoi deara nach nglacann CBT na patrúin smaointe seo a aithint ach; tá sé dírithe ar raon leathan straitéisí a úsáid chun cabhrú le cliaint na smaointe seo a shárú. D'fhéadfadh go n-áireofaí straitéisí den sórt sin iriseoireacht, rólghlacadh, teicnící scíthe agus imbhualadh meabhrach.
Focal ó
Is féidir le teiripe iompair chognaíoch a bheith ina rogha cóireála éifeachtach do réimse saincheisteanna síceolaíochta. Má bhraitheann tú go bhféadfadh tú leas a bhaint as an bhfoirm teiripe seo, téigh i gcomhairle le do dhochtúir agus féach an eolaire de theiripeoirí deimhnithe a thairgeann Cumann Náisiúnta Teiripeoirí Cognaíoch Iompraíochta chun gairmí a aimsiú i do cheantar.
> Foinsí
> Beck, JS Teiripe iompair chognaíoch: Bunghnéithe agus níos faide. Nua-Eabhrac, NY: An Preas Guilford; 2011.
> Coull, G & Morris, PG. Éifeachtacht chliniciúil idirghabhálacha treorach treoraithe bunaithe ar CBT le haghaidh imní agus neamhoird dhúlacacha: athbhreithniú córasach. Leigheas Síceolaíoch. 2011; 41 (11): 2239-2252.